Suplementy diety dla kobiet

Suplementy dla kobiet muszą spełniać kilka funkcji – przede wszystkim wyrównywać niedobory, które pojawiają się w trakcie stresu oraz wpływać pozytywnie na metabolizm. Kobiecy organizm potrzebuje wsparcia oraz minerałów, które pozwolą na lepsze działanie m.in. układu nerwowego. 

Biotyna

Biotyna znana jest ze swojego pozytywnego działania na włosy oraz paznokcie. Jest jedną z niezbędnych witamin z grupy B. Powinny ją stosować kobiety, które są na diecie ketogenicznej opartej na białku. Wiąże ono biotynę, przez co jest ona niewchłanialna w jelitach. Powinny w nią zaopatrzyć się zwłaszcza te osoby, które lubią pić surowe białko jaja kurzego. Ta witamina ma szereg pozytywnych oddziaływań na nasz organizm. Przede wszystkim wpływa na przyspieszenie metabolizmu. Jest to szczególnie ważne kiedy jesteśmy w połowie cyklu miesiączkowego i czujemy się wzdęte. Pomaga także na zachowanie zdrowej skóry i paznokci. Jest pomocna dla osób zestresowanych, ponieważ pomaga w funkcjonowaniu układu nerwowego. Dzieje się tak, bo biotyna wspomaga wzrastanie komórek, w tym komórek nerwowych. Także mocno obniża poziom złego cholesterolu, dzięki czemu przeciwdziała pojawieniu się szkodliwych blaszek miażdżycowych w tętnicach. Jest idealna dla pań, które cierpią z powodu częstych stanów zapalnych w miejscach intymnych - przyspiesza regenerację błon śluzowych. 

Dlaczego biotyna ma tak pozytywne działanie na nasze ciało? Uczestniczy ona  w wielu ważnych procesach zachodzących w organizmie, w tym w przenoszeniu dwutlenku węgla w reakcjach karboksylacji. Jest to niezwykle ważna dla nas reakcja, polegająca na przyłączeniu się dwutlenku węgla do innej cząsteczki chemicznej, w wyniku czego powstają enzymy – karboksylazy, które znowu uczestniczą m.in. w glukoneogenezie – przekształcaniu aminokwasów w glukozę. Biotyna także biostymuluje kluczowe białka, dlatego jest ważna do syntezy DNA. Wspomaga również tarczycę oraz wraz z witaminą K pomaga w krzepnięciu krwi. Współtworzy z wapniem strukturę kości, co jest wyjątkowo ważne dla kobiet w starszym wieku, które cierpią z powodu osteoporozy. 

Witamina D

Witamina D odpowiada za mocne zęby i kości. Wspomaga wchłanianie się wapnia – głównego budulca kości, dzięki czemu przeciwdziała osteoporozie. Nie jest to jednak jej jedyne zadanie. Pomaga również w zwiększeniu odporności oraz prawidłowe funkcjonowanie układu naczyniowego. Chroni naczynia i przeciwdziała powstaniu nadciśnienia tętniczego. Mocno podkręca metabolizm, co jest ważne zwłaszcza dla kobiet cierpiących z powodu otyłości. Badania naukowe potwierdzają, że niedobór tej witaminy w diecie może być jedną z przyczyn powstania nadwagi. Jeśli mamy problemy z wagą warto więc zacząć suplementację tej substancji. 

Kolagen

Jest to jedno z głównych białek, które wchodzi w skład m.in. naszej skóry. Z wiekiem dochodzi do niedoboru kolagenu, dlatego warto zadbać o jego suplementację. Kolagen znajduje się również w chrząstkach stawowych, dlatego zażywanie takiego preparatu będzie miało podwójną korzyść – zadbamy o sprawność stawów, ale także jędrność skóry. Zwiększy się znacznie ruchomość w stawach i zmniejszy ból podczas np. ciężkiego treningu. Kolagen również jest składową włosów, a zadbanie o jego prawidłowy poziom pomoże im nabrać olśniewającego i zdrowego wyglądu.