Suplementy dla kobiet w ciąży

Czas oczekiwania na dziecko jest niezwykle ważny w życiu kobiety. Każda przyszła matka powinna zadbać o odpowiednie odżywianie się. Jednak nie wszystkie kobiety w ciąży wiedzą, iż oprócz pokarmu warto również stosować suplementację witaminową.

Żelazo w diecie kobiety w ciąży

Żelazo przede wszystkim wpływa na tworzenie się czerwonych krwinek. W czasie ciąży zapotrzebowanie na żelazo zwiększa się aż o 50%, ponieważ czerwone krwinki powinny być nie tylko wytwarzane dla nas, ale również dla dziecka w brzuchu. Transportują one składniki odżywcze i co najważniejsze tlen, który jest niezwykle potrzebny do wszystkich funkcji życiowych organizmu. 

Brak żelaza w diecie przyszłej matki może skutkować nawet przedwczesnym porodem oraz niską wagą urodzeniową dziecka. Żelazo znajdziemy m.in. w rybach, mięsie oraz jajkach. Posiadają one w składzie żelazo hemowe, które jest bardzo dobrze przyswajalne. Najwięcej żelaza znajdziemy w szpinaku, ale należy uważać na niebezpieczne szczawiany, które mogą  powodować odkładanie się kamienia w nerkach. 

Polecamy Olimp Vita-Min Plus dla kobiet

Kwas foliowy w diecie kobiet w ciąży

Kwas foliowy odpowiada za syntezę kwasów nukleinowych, z których powstaje DNA. Razem z witaminą B12 bierze udział także w dojrzewaniu erytrocytów – czerwonych płytek krwi. Wpływa korzystnie na nasz układ nerwowy – zwiększa koncentrację i wspiera pracę mózgu.

Kwas foliowy to podstawowy pierwiastek, który musi być dodatkowo suplementowany przez kobiety w ciąży. Zapobiega on groźnym chorobom wrodzonym dzieci- wadom cewy nerwowej, rozszczepowi wargi (tzw. zajęcza warga), czy anemii.

Znajdziemy go w produktach spożywczych: brukselce, kapuście, szpinaku i brokułach. Z tych produktów zyskamy jedynie 50% kwasu foliowego, dlatego należy go dodatkowo zażywać w postaci suplementów. 

Polecamy Real Pharm Multi Craze

Witamina D3 w diecie kobiet w ciąży

Witamina D3 wpływa przede wszystkim na nasz system immunologiczny, dlatego jest taka ważna w diecie przyszłej mamy. Wspiera odporność, działa antybakteryjnie i przeciwgrzybiczo. Zwalcza stany zapalne, dlatego tak ważna jest dla nienarodzonego maleństwa. Ponieważ kobiety w ciąży nie powinny się opalać, najlepiej zamiast ze słońca korzystać z gotowych suplementów z tą witaminą. Jest to bardzo ważne dla rozwoju naszego dziecka.

Witaminę D3 warto łączyć z witaminą K2, która wspomaga jej działanie oraz wpływa na szybsze wchłanianie jej do organizmu. 

Polecamy Muscle Care D3+K2