Suplementy dla lepszej pracy mózgu

Każdego dnia stajesz przed kolejnymi, wielkimi wyzwaniami intelektualnymi? Czasami czujesz, że Twój mózg się gotuje i nie jesteś w stanie wykrzesać więcej myśli? Zauważyłeś, że coraz trudniej Ci się skoncentrować i nie jesteś już tak efektywny? Mózg, narażony na zbyt duży wysiłek, z czasem może zacząć się buntować – w takiej sytuacji warto dostarczyć mu nieco odpowiedniego paliwa, aby szybko wrócił na najwyższe obroty!

Kiedy sięgnąć po suplementy na pamięć i koncentrację?

Suplementy diety dla lepszej pracy mózgu mają na celu przede wszystkim wzmożenie koncentracji oraz poprawę pamięci. Dodatkowo powinny one zapewnić długotrwałe skupienie, stabilny nastrój oraz zapobiegać spadkom energii. Decydując się na tego typu suplementy, warto wybierać te, które opierają się na naturalnych i bezpiecznych substancjach aktywnych. Oczywiście podstawą dla prawidłowej pracy mózgu jest odpowiednio zbilansowana dieta – urozmaicona, bogata w makro– i mikroskładniki oraz witaminy stanowi podstawę zdrowego funkcjonowania organizmu. Z pewnością wiesz, że pomijanie śniadania szybko odbija się na Twoim samopoczuciu, a wydajność intelektualna drastycznie spada. Kolejną kwestią, o którą należy zadbać, jest aktywność fizyczna. Podczas uprawiania sportu mózg otrzymuje potężną dawkę tlenu, a stres zostaje zlikwidowany. Ponadto wydzielają się endorfiny, zwane potocznie hormonem szczęścia – dzięki nim zyskujemy więcej energii do pracy. Dla dobrej wydajności mózgu ważny jest również sen. Nieprzespana noc szybko da o sobie znać – problem z utrzymaniem koncentracji i zebraniem myśli, kłopoty z pamięcią i brak energii do działania to efekty braku snu. Przyjmuje się, że osoba dorosła powinna sypiać przynajmniej 6-7 godzin na dobę. Dbając o prawidłową dietę, aktywność fizyczną i wystarczającą snu możesz mieć pewność, że Twój mózg będzie gotowy do działania. Niemniej jednak warto od czasu do czasu zapewnić mu dodatkowe wsparcie – suplementy diety na pamięć i koncentrację będą na to doskonałym sposobem.

Zastanawiasz się, kiedy należy sięgnąć po suplementy, których zadaniem jest wspieranie pracy mózgu? Sprawdzą się one w okresach, w których konieczna jest wzmożona aktywność intelektualna – na przykład w czasie ważnych egzaminów na studiach czy podczas ciężkiego okresu w pracy. Dodatkowo, jeżeli zauważyłeś u siebie problemy z pamięcią, na przykład zapominasz imion czy adresów, trudno Ci skupić się na jednym zadaniu lub masz problem z uczeniem się, warto sięgnąć po naturalne suplementy dla pracy mózgu. Z pewnością pozwolą Ci one na zauważalne zwiększenie efektywności nie tylko w szkole czy w pracy, ale też na siłowni i podczas standardowych, codziennych czynności! Dowiedz się, jakie suplementy na pamięć i koncentrację wybrać, aby każdego dnia cieszyć się umysłem ostrym jak brzytwa.

Czy Twój mózg potrzebuje pobudzenia?

Czasami problemy z pamięcią i koncentracją pojawiają się na skutek zwykłego zmęczenia. W takiej sytuacji warto sięgnąć po naturalne środki, które szybko usuną uczucie fizycznego i psychicznego zmęczenia. Najpopularniejszym z nich jest oczywiście kofeina – wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez kubka gorącej, czarnej kawy. Kofeina nie tylko pobudza, ale też poprawia przemianę materii i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Pamiętaj, że dzienna maksymalna dawka kofeiny to 400 mg, a jeden kubek mocnej kawy może zawierać jej nawet 100 mg, dlatego postaraj się ograniczyć do trzech lub czterech kaw w ciągu dnia.

Oprócz kofeiny warto sięgnąć po guaranę. Ten orzeźwiający, pomarańczowy proszek cieszy się coraz większą popularnością w Polsce. Guarana działa w sposób podobny do kofeiny, jednak pobudzenie trwa dłużej. Jednocześnie jest ona o wiele bardziej łagodna dla żołądka i nie powoduje nagłych spadków energii, tak jak to bywa w sytuacjach, gdy kawa przestaje działać. Guarana świetnie nadaje się jako dodatek do zdrowych koktajli, jogurtów czy ciastek. Już łyżeczka guarany, dodana do śniadania, pozwoli Ci cieszyć się mnóstwem energii i dużą wydajnością intelektualną przez pierwszą połowę dnia.

Kolejnym naturalnym sposobem na pobudzenie mózgu do pracy jest yerba mate. Liście mate cieszą się poważaniem od tysięcy lat, a wszyscy jej zwolennicy są jej bardzo wierni. Yerba mate pozwala na błyskawicznie zlikwidowanie zmęczenia – pobudza ona naprawdę zauważalnie, usuwając wszelkie oznaki braku snu czy przemęczenia. Co ważne, na tym jej właściwości się nie kończą. Mate to kopalnia cennych witamin i minerałów. Jest ona także silnym antyoksydantem, dzięki czemu skutecznie chroni organizm przed stresem oksydacyjnym. Dodatkowo pozwala na obniżanie poziomu złego cholesterolu. Jeśli coraz częściej dopadają Cię problemy z pamięcią i koncentracją, sięgnij po yerba mate i ciesz się doskonałym samopoczuciem i maksymalną sprawnością intelektualną.

Kwasy Omega-3 dla lepszej pracy mózgu

Bardzo dobrym wsparciem dla mózgu są kwasy Omega-3. Pozwalają one na poprawienie codziennej pracy układu nerwowego, który jest kluczowy dla wydajności intelektualnej. Jak dokładnie działają kwasy Omega-3? Zapewniają one o wiele lepsze ukrwienie mózgu, poprawiają przekazywanie impulsów nerwowych i poprawiają koncentrację. Aby dostarczyć swojemu organizmowi niezbędnych kwasów Omega-3, warto wzbogacić menu o zdrowe ryby. Pamiętaj, aby wybierać te z hodowli ekologicznych – dzięki temu nie wprowadzisz do swojego organizmu antybiotyków czy metali ciężkich. Jeśli nie jesteś fanem ryb, możesz sięgnąć po naturalne suplementy z kwasami Omega-3 – wystarczy wybrać sprawdzony produkt, aby szybko zacząć cieszyć się doskonałą pamięcią i samopoczuciem.

Lecytyna – sprawdzony sposób na lepszą pamięć

Lecytyna to z całą pewnością najbardziej popularny suplement diety dla osób, które coraz częściej mają problemy z pamięcią. Działa ona błyskawicznie, a dzięki pozytywnemu wpływowi na układ nerwowy, poprawia pamięć i koncentrację. Wiele osób z pewnością ucieszy się z faktu, że lecytyna poprawia zarówno pamięć krótkotrwałą, jak i długotrwałą – dzięki temu szybko pozbędziesz się nie tylko problemów z zapamiętaniem adresu czy imienia nowego kolegi, ale też z łatwością przypomnisz sobie, czego dotyczył zeszłoroczny projekt w Twojej firmie. Lecytyna to suplement diety, który należy przyjmować w sposób długotrwały – niestety, efekty nie będą widocznie po dwóch lub trzech dnia stosowania. Na szczęście wystarczy kilka tygodni, aby mózg odżył i odzyskał swoją maksymalną sprawność.

Żeń-szeń – kompleksowe wsparcie dla pracy mózgu

Żeń-szeń to prawdziwy hit wśród osób, które są zwolennikami medycyny naturalnej i cenią sobie tego typu metody wspierania organizmu. Roślina ta wypełnia młodzieńczą siłą nie tylko ciało, ale też umysł. Stosowanie żeń-szenia pozwala na poprawę funkcji kognitywnych, polepszenie pamięci i koncentracji, na odzyskanie dobrego samopoczucia i energii do działania. Dodatkowo żeń-szeń dba o zdrowie organizmu, pozytywnie oddziałując między innymi na układ immunologiczny czy krwionośny. Jeśli szukasz naturalnego i naprawde skutecznego sposobu na zapewnienie swojemu mózgowi wsparcia, suplementy diety z żeń-szeniem będa najlepszą propozycją dla Ciebie.

Magnez dla zdrowia układu nerwowego

Suplementacja magnezu cieszy się obecnie ogromną popularnością. Nic dziwnego – skutki jego niedoborów są coraz bardziej widocznie. Objawiają się nie tylko nocnymi skurczami łydek czy drganiem powiek, ale też zmęczeniem, rozdrażnieniem czy obniżoną koncentracją. Magnez jest z reguły pierwszym wyborem w sytuacjach, kiedy chcemy poprawić pracę swojego mózgu. Warto wiedzieć, że magnez rzeczywiście stanowi istotne wsparcie dla układu nerwowego. To on dba o pracę mózgu oraz o koncentrację, dlatego w przypadku problemów ze skupieniem warto sięgnąć po suplementy diety z magnezem lub wprowadzić do swojego jadłospisu więcej produktów, które zawierają go więcej. Inną funkcją magnezu jest przekształcanie pożywienia, czyli białek, tłuszczów i węglowodanów w energię. Z tego powodu nie należy dopuszczać do jego niedoborów, ponieważ zmęczenie pojawi się błyskawicznie. Warto wiedzieć, że magnez to świetny sposób na zapewnienie sobie dobrego samopoczucia – wystarczą dwie kostki dobrej jakości czekolady, aby na Twojej twarzy pojawił się uśmiech!

Glicyna dla doskonałej koncentracji

Glicyna to świetny sposób na zachowanie maksymalnej koncentracji przez cały, nawet najbardziej męczący dzień. Aminokwas ten występuje jako przekaźnik w ośrodkowym układzie nerwowym, w istotny sposób wpływając na pracę mózgu. To właśnie glicyna dba o naszą pamięć i koncentrację, zapewnia dobre samopoczucie, zapobiega wahaniom nastroju i atakom depresji. Co ciekawe, glicyna przez cały dzień wzmaga koncentrację, wieczorem natomiast dba o pełne uczucie odprężenia, niwelując stres i nadmiar bodźców po całym dniu. W ten sposób sprawia, że bezsenność znika, a sen nadchodzi szybciej.

Tyrozyna – zapewnij sobie maksymalne skupienie

Tyrozyna to aminokwas, który często spotkać można w suplementach diety dla sportowców lub osób odchudzających się. Oprócz doskonałego wpływu na siłę mięśni i sylwetkę, tyrozyna jest ważnym neuroprzekaźnikiem, odpowiadającym za produkcję adrenaliny, noradrenaliny i dopaminy. Zapewnia od stabilny nastrój, uczucie zadowolenia z życia, dba o pamięć i koncentrację oraz o wydajność intelektualną. Tyrozyna to nie tylko świetny sposób na zachowanie skupienia – pozwala ona na zwiększenie swojej energii do działania. Dzięki stymulowaniu produkcji adrenaliny i dopaminy, tyrozyna daje potężnego kopa do działania i pozwala spojrzeć na powierzone zadania w sposób bardziej optymistyczny. Czujesz, że nadmiar zadań Cię przerasta i coraz częściej masz ochotę się poddać? Sięgnij po tyrozynę, a nieprzyjemne myśli szybko znikną. Tyrozyna – doskonała na pamięć, koncentrację i poprawę nastawienia do życia!

Suplementy dla lepszej pracy mózgu – podsumowanie

Jak widzisz, wybór suplementów dla mózgu jest ogromny, dzięki czemu każdy znajdzie coś dla siebie. Jeśli nadal zastanawiasz się, jaki preparat będzie dla Ciebie najlepszy, zastanów się, czego brakuje w Twojej diecie. Jeśli jest ona bogata w magnez, kwasy Omega-3 czy aminokwasy, dobrą propozycją dla Ciebie będzie żeń-szeń. Jeżeli natomiast Twój jadłospis nie jest idealny, warto zacząć od magnezu – pamiętaj, że suplementy diety to tylko uzupełnienie prawidłowo zbilansowanej diety i nie mogą one zastąpić pełnowartościowych posiłków! Niemniej jednak suplementy diety dla lepszej pracy mózgu mogą znacząco poprawić Twoją pamięć i koncentrację, podnieść wydajność intelektualną i polepszyć nastrój – jednym słowem sprawić, że nawet najtrudniejsze zadanie w pracy czy na studiach nie sprawi Ci żadnego kłopotu!

Polecamy!