Suplementy dla łyżwiarzy

Jazda na łyżwach kojarzy nam się niewątpliwie ze sportami zimowymi i popularności ustępuje jedynie narciarstwu. Wiadomo, że osoba jeżdżąca na łyżwach traci znacznie mniej energii niż np. lekkoatleta. Jest to spowodowane śliskim podłożem, po jakim się poruszamy oraz odpowiednio mniejszą ilością wykonywanych ruchów. Nie należy jednak zapominać, iż przez istotne zagrożenie, jakim jest wychłodzenie organizmu (spowodowane przez niską temperaturę oraz wzmożony wysiłek fizyczny, potęgowany także przez ciągłą utratę ciepła ogólnoustrojowego), odpowiednio zbilansowana dieta narciarska powinna zawierać zarówno białka, jak i tłuszcze, w proporcji 1:1. Dlatego tak istotne w diecie łyżwiarzy są ciepłe (nie gorące) płyny oraz solidna regeneracja.

Suplementacja łyżwiarzy

Trzeba zaznaczyć, że istnieją różne rodzaje łyżwiarstwa i rzecz jasna intensywność pożytkowanej energii także przedstawia się w poszczególnych typach nieco inaczej. Co za tym idzie, w trosce o swoje zdrowie należy zastosować odpowiedni rodzaj suplementacji, w ten sposób, by uniknąć  kontuzji. Szybka odmiana łyżwiarstwa w poziomie trudności porównywalna jest z narciarstwem - w tym przypadku następuje znaczne zmniejszenie poziomu wody w organizmie i spadek elektrolitów, dlatego poleca się odżywki typowo węglowodanowe.

Wyróżniamy też łyżwiarstwo o niskiej częstotliwości treningowej, takie jak: synchroniczne, figurowe (gdzie w znacznym stopniu obciąża się układ nerwowy), natomiast o bardzo wysokim poziomie precyzji, zręczności, wytrzymałości. Tutaj konieczne jest przyjmowanie skoncentrowanego białka, a także witamin: A i B. 

Łyżwiarstwo reakcyjne natomiast, to najmniej skomplikowana forma tego sportu, nie tylko dlatego, że jest powszechnie i łatwo dostępna, ale także nadzwyczaj tania. Ten typ wysiłku tlenowego oparty jest na zmiennym (interwałowym) tempie, co jest niezwykle atrakcyjne dla osób odchudzających się, ponieważ przy tego rodzaju tempie tkanka tłuszczowa spalana jest najszybciej. Warto jednak pamiętać o bardzo ważnym nawodnieniu organizmu oraz uzupełnieniu niezbędnych elektrolitów.

Należy podkreślić, że w każdy rodzaju sportu wymaga wzbogacenia o suplementację, tak, aby wszystkie parametry organizmu były odpowiednio unormowane. W przypadku łyżwiarstwa są to głównie substancje, które zawierają węglowodany, elektrolity, białko, witaminy (A i B).