Suplementy dla narciarzy- BCAA

Narciarze potrzebują przede wszystkim wsparcia dla ich wypracowanej formy. Narciarstwo wymaga dużej wytrzymałości, zwłaszcza jeśli chodzi o wytrzymałość mięśni, dlatego dobrym wsparciem będą suplementy z BCAA. 

Czym jest BCAA?

Są to aminokwasy złożone, na które składają się: leucyna, izoleucyna i walina. Są to aminokwasy egzogenne, czyli takie które nie istnieją w naszym organizmie i muszą być dostarczane wraz z pokarmem. BCAA dzięki swojej budowie – ma rozgałęziony łańcuch alifatyczny  boczny, metabolizuje się w mięśniach, a nie w wątrobie. 

W czym pomaga nam BCAA?

Przede wszystkim zmniejsza katabolizm mięśniowy, przyspiesza odnowę powysiłkową, co jest bardzo ważne w przypadku takich sportów wytrzymałościowych jak narciarstwo, zmniejsza zmęczenie ośrodkowe, zmniejsza bolesność mięśni po wysiłku, wspomaga spalanie tłuszczy. Zażywanie BCAA sprawdzi się zwłaszcza u osób, które mają dietę z deficytem kalorycznym, a nie z nadwyżką kaloryczną, dlatego że BCAA działa lepiej, gdy zjadamy mniej węglowodanów. Stosowanie takich antykatabolitów jest bardziej zasadne kiedy mamy bardzo intensywny wysiłek fizyczny, do którego niewątpliwie możemy zaliczyć narciarstwo.

BCAA dla narciarzy

BCAA zalecane jest więc długo trenującym sportowcom. Im większy mamy wysiłek, tym bardziej przyda nam się pomoc w postaci suplementacji tych aminokwasów. Te substancje lepiej działają w połączeniu z leucyną oraz dużą ilością białka. Można również łączyć BCAA z innymi aminokwasami egzogennymi.

Należy je suplementować przed treningiem. Dzienna dawka powinna wahać się między 10 a 20 g. W dni treningowe należy zażywać jedną porcję przed treningiem, a drugą zaraz po. Kiedy nie ćwiczymy wystarczy nam jedna porcja rano, zaraz po wstaniu z łóżka. Najlepiej rozpuszczać je w wodzie lub soku. BCAA pomoże nam zmniejszyć nasze zmęczenie po treningu i sprawi, że wysiłek fizyczny będzie dla nas o wiele przyjemniejszy, dzięki czemu będziemy chcieli częściej ćwiczyć.

BCAA- które wybrać?

Polecamy Muscle Care Bcaa Plus 400 g