Suplementy dla triathlonisty

Każdy rodzaj aktywności fizycznej wymaga zarówno zdrowej, zbilansowanej diety, jak i odpowiedniej suplementacji. Jest to warunek konieczny do osiągnięcia spektakularnych efektów, a także zachowania dobrego zdrowia oraz wysokiej kondycji fizycznej. Obecnie mamy do wyboru wiele różnych rodzajów suplementów diety. Są one szczególnie istotne dla osób uprawiających triathlon, ponieważ intensywność wykonywanej na treningu pracy naraża jego organizm na spore niedobory oraz przemęczenie. 

Triathlon - czym jest?

Ten rodzaj sportu, wiąże się przede wszystkim z wysiłkiem wytrzymałościowo-wydolnościowym, podczas którego, najważniejszym elementem, jest odbudowa glikogenu w tkance mięśniowej, czyli tzw. zapasów energii w organizmie. Triathlonista szczególną uwagę powinien zwrócić właśnie na suplementację, albowiem jest ona dla niego naturalną ochroną przed wszelkiego typu urazami, bądź kontuzjami, a także pomaga zachować mu zdrowie oraz komfort psychiczny. 

Triathlon - co stosować?

Suplementy, które szczególnie korzystnie sprawdzą się przy tego rodzaju wysiłku to przede wszystkim: żeń-szeń, guarana, tauryna i kofeina.

Ponadto dobrym wyborem będzie także – Beta alanina, która poprawia skuteczność oraz wytrzymałość treningową, poprzez obniżenie zawartości kwasu mlekowego. 

Wspomniana wcześniej kreatyna, także dostarczy tkance mięśniowej energii, która wspomoże efektywność wykonywanego wysiłku. 

Warto zażywać również suplementy, takie jak: arginina, agmatyna, czy cytrulina, ponieważ dzięki nim wzrasta zawartość tlenku azotu, następuje poprawa wydolności oraz wytrzymałości, a także poszerzenie naczyń krwionośnych. 

Kolejnym suplementem przedwysiłkowym może być L-Karnityna, dzięki której zbędna tkanka tłuszczowa wykorzystana jest jako źródło energii w procesie budowy mięśnia. 

Co więcej Triathlonista, powinien wzbogacić swoją dietę, o dodatkową porcję węglowodanów, takich jak: izotoniki, żele, batony, carbo – zapewniają one utrzymanie odpowiedniego poziom glikogenu zawartego w tkance mięśniowej oraz odpowiednie nawodnienie organizmu.

 Szczególnie istotne, są oczywiście witaminy, a także minerały, ponieważ dzięki nim w organizmie wszystkie procesy niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania zachodzą w sposób sprawny oraz jak najbardziej bezpieczny dla zdrowia i równowagi fizycznej oraz psychicznej sportowca.