Branża fitness w Polsce rozwija się od kilku lat bardzo prężnie. Bardzo dużą uwagę przywiązuje się obecnie do ludzkiego ciała. Z tego względu coraz więcej osób zaczyna dbać o siebie i swoje zdrowie. W związku z wyjściem na przeciw potrzebom społeczeństwa , otwiera się bardzo dużo nowoczesnych siłowni. Branża fitness kwitnie. Wiedza i świadomość ludzi dotycząca świadomych wyborów żywieniowych rośnie. Rynek suplementacyjny z każdym dniem jest bogatszy.

 Znaczna część osób zaczyna swoją przygodę ze sportem od zrzucenia kilku nadprogramowych kilogramów. Jest to często bardzo mądre działanie. W tłuszczu zawiera się bowiem bardzo dużo toksyn, dlatego ludzie otyli częściej chorują i są narażeni na stany zapalne. Dieta jest tutaj niewątpliwie najbardziej znaczącym faktorem determinującym postęp w sylwetce. Są jednak suplementy, które skutecznie są w stanie przyśpieszyć utratę tkanki tłuszczowej. Jest ich bardzo dużo, jednakże tylko część z nich daje wymierne rezultaty.

Jakie suplementy pomogą w utracie tkanki tłuszczowej?

 KOFEINA

 Pierwszą substancją, która jest stosowana z dużą efektywnością podczas redukcji to kofeina. Nie można mylić tego kawą, ponieważ kofeina jest jedynie jednym z elementów w niej zawartych. Ciężko jest uzupełnić odpowiednią ilość kofeiny z kawy, dlatego poleca się stosowanie jej w postaci suplementu, w którym stężenie tej substancji jest kilkukrotnie większe.
Kofeina jest naturalnym związek organicznym, legalnym w Polsce. Ta substancja przydzielona jest do grupy stymulantów. Kofeina oddziałowuje na korę mózgową, mocno pobudzając nasz organizm do pracy. Redukuje ona uczucie głodu, psychicznego i fizycznego zmęczenia. Dzięki temu jesteśmy w stanie dużo ciężej ćwiczyć i być aktywnymi w ciągu dnia. Jest to jeden z czynników determinujących wspomaganie procesu redukcyjnego.

 Ponadto, kofeina wykazuje działanie termogeniczne. Podnosi temperaturę ciała ,dzięki czemu podczas wysiłku fizycznego spala się znacznie więcej kalorii. Dawkowanie kofeiny powinno być uzależnione od masy ciała. Najmniejsze ilości zaczynają się od 300 mg kofeiny, a kończą na 600mg. Przeciętna tabletka zawiera około 100 mg tej substancji.

Jako ciekawostkę warto nadmienić, że niegdyś bardzo popularnym "stackiem" treningowym było łączenie kofeiny, aspiryny i efedryny. Te połączanie pozwala znacznie przyśpieszyć proces odchudzania, jednakże obecnie efedryna jest środkiem dostępnym tylko i wyłącznie na receptę.

 KAPSAICYNA

 Kolejnym preparatem pomocnym w redukcji tkanki tłuszczowej jest kapsaicyna. Jest to organiczny związek chemiczny, który powszechnie występuje w papryczkach chili odpowiadając za ich ostry smak.

 Kapsaicyna skutecznie podnosi termogenezę. Działanie to jest spowodowane pobudzeniem odpowiednich receptorów w ludzkim organiźmie i uwolnieniu katecholamin. W efekcie metabolizm przyśpiesza, a proces rozpadu komórek tłuszczowych jest nasilony. 
Liczne badania wskazują również na to, że kapsaicyna nie dopuszcza do namnażania komórek tłuszczowych i powoduje ich obumarcie. Proces ten jest wywołany aktywnością receptorów przez proliferatory peroksysmowe.

 Kapsaicyna jest niepopularnym środkiem stosowanym w diecie redukcyjnej, aczkolwiek coraz więcej się o niej słyszy. Bez wątpienia jest skutecznym preparatem. Wspomaga odchudzanie na wielu płaszczyznach i nie pozwala przybierać dodatkowych kilogramów.

 Dawkowanie

 Dawkowanie kapsaicyny to zazwyczaj 5 ml przed posiłkiem. Jest to jedna łyżka stołowa tego suplementu. Ma ona ostry, piekący smak. Z tego względu zaleca się picie tłustego mleka w celu likwidacji tej dolegliwości. Inne tłuszcze roślinne również świetnie złagodzą ostry smak.

 JOHIMBINA

 Yohimba to drzewo pochodzące z afryki. Składnikiem aktywnym tej rośliny jest yohimbina. W branży suplementacyjnej mamy najczęściej do czynienia z yohimbiną HCL. Jest to silniejsza forma substancji aktywnej dająca naprawdę zaskakujące wyniki.

 Efektywne działanie Yohimbiny polega na blokowaniu receptorów alfa2 w ludzkim organiźmie. Dzięki temu poprawia się wydolność układu współczulnego. Adrenalina i noradrenalina dociera do krwiobiegu przez co organizm jest silnie pobudzony i aktywny. Efektem tych procesów jest zwiększenie poziomu cyklicznego AMP w komórkach i spalanie tłuszczu. 
Wyżej opisane receptory umiejscowione są szczególnie na udach, pośladkach i brzuchu. Są to miejsca, z których ciężko jest pozbyć się tkanki tłuszczowej, szczególnie w końcowym etapie redukcji. Z tego względu ten preparat ma szczególne zastosowanie w kulturystyce, u osób, które mimo wszelkich, dokładanych starań nie mogą zrobić tzw. formy startowej.
Polecana dawka tej substancji określana jest na podstawie masy ciała.

 Dawkowanie

 Zaleca się zaczynanie od dawek 0,2 mg na kg masy ciała. Jest to ilość, która pozwoli sprawdzić jak organizm reaguje na ten preparat. Bywa różnie. Jedne osoby czują się świetnie i aktywnie, inni są nerwowi i negatywnie pobudzeni. Wraz z biegiem czasu można zwiększać dawki, jednakże trzeba zwracać szczególną uwagę na zachowanie organizmu.

 PODSUMOWANIE

 Wszystkie wyżej wymienione suplementy na odchudzanie są skuteczne. Nie należy jednak zapominać o zupełnej podstawie diety redukcyjnej, czyli restrykcji kalorycznej. Jest to najważniejszy czynnik determinujący postęp. Żadne preparaty nie będą działać na korzyść utraty wagi, jeśli nawyki żywieniowe nie ulegną zmianie, a ilość kalorii w diecie będzie drastycznie mała lub zbyt duża.

 Zapotrzebowanie kaloryczne można policzyć w różnego typu kalkulatorach na stronach internetowych o tematyce fitness. Dzięki temu można wyciągnąć odpowiednie wnioski i dowiedzieć się, ile należy jeść aby dieta przynosiła swój efekt.

 Dodatkowa aktywność fizyczna w ciągu dnia również zaprocentuje. Najprostsze są spacery. Wystarczy unikać poruszania się wszędzie samochodem i ustalić dzienny cel w wysokości dziesięciu tysięcy kroków dziennie. Nie jest to dużo, a może mieć naprawdę przewrotny efekt w odchudzaniu.

 Opisane w tym artykule suplementy to potwierdzone badaniami naukowymi skuteczne spalacze tłuszczu. Połączone z odpowiednią dietą, dają spektakularne efekty.