Suplementy na przetrenowanie

Przetrenowanie to stan, kiedy zaburzona jest regeneracja osoby aktywnej fizycznie. Działa to następująco – mimo długiego odpoczynku po ćwiczeniach nadal jesteśmy zmęczeni i nie mamy siły na dalszą aktywność, przez co zniechęcamy się do dalszych ćwiczeń. Następuje zastój wydolności i innych parametrów osoby ćwiczącej. Nie jest to zmęczenie, jakie odczujemy po jednej sesji treningowej, ale stan, który pojawia się po dłuższym czasie, kiedy owo zmęczenie kumulujemy. Najczęściej do przetrenowania dochodzi, kiedy połączymy zmęczenie psychiczne i fizyczne oraz kiedy słabo regenerujemy się po treningach. Wpływa na to również nieodpowiednie odżywianie. 

Jakie są objawy przetrenowania?

Przetrenowanie łatwo zauważyć na własnym ciele.

Do najczęstszych objawów przetrenowania należą:

- uczucie niepokoju

- stany depresyjne

- nadmierne pobudzenie

- utrata motywacji

- obniżenie wydolności podczas treningu

- brak apetytu

- zwiększona podatność na choroby

Jakie suplementy będą odpowiednie dla osoby przetrenowanej?

Witaminy

Zwiększony wysiłek fizyczny sprawia, że wydalamy więcej witamin, przez co nie mamy siły na dalsze treningi. Pomogą nam suplementy witaminowe, które pozwolą na zwiększenie naszej wydolności. Przede wszystkim pomoże nam w tym żelazo, które zmniejsza stres psychiczny, zwiększa naszą koncentrację, pomaga uporać się ze stresem fizycznym, zwiększa dotlenienie tkanek. Pomocny będzie też magnez, który wpływa pozytywnie na nasz układ nerwowy.

Polecamy Real Pharm Multi Craze

Odżywki białkowo-węglowodanowe

Pomogą one zwiększyć naszą wydolność przede wszystkim dlatego, że dodadzą nam energii. Dzięki nim będziemy mieć więcej siły na kolejne ćwiczenia. Białko sprawi, że będziemy mieć więcej siły w mięśniach, a nasz trening stanie się bardziej wydajny. Będziemy mogli także odżywić ciało i zniwelować skutki zmęczenia. Poczujemy się lepiej, a nawet zmniejszymy stres. Węglowodany dodadzą nam energii, dzięki czemu szybciej wrócimy do pełnych sesji treningowych. Zwiększymy przede wszystkim naszą koncentrację i polepszymy nasze sportowe wyniki.

Polecamy Vitalmax CFM Whey Protein 50 saszetek