Suplementy na siłowni dla początkującego - jakie brać?

Wiele osób, które rozpoczynają swoją przygodę z siłownią, nie zdaje sobie sprawy, jak ważną rolę odgrywa suplementacja. Często zdarza się też, iż pomijają one stosowanie wielu istotnych odżywek, które są niezbędne podczas procesu redukcji, jak i budowania mięśni. Również nieograniczony wybór preparatów oraz szeroki dostęp do wielu opinii, na temat różnych substancji, sprawia, iż osoby początkujące zwyczajnie nie mogą połapać się w tym, co i jak stosować, aby przyniosło efekty. Jakie więc suplementy warto przyjmować, gdy jesteśmy początkujący na siłowni?

Suplementy jako zastępca diety?

Pierwsza zasada, jaką musisz zapamiętać to fakt, iż w walce o wysportowaną sylwetkę niezwykle istotną rolę pełni zarówno dieta, jak i suplementacja. Produkty dostępne w sklepach z odżywkami nie są w stanie zastąpić zbilansowanego jadłospisu. 

Nie oznacza to jednak, że są one zbędne. Pełnią bardzo ważne zadanie, ponieważ nasz organizm nie jest w stanie czerpać wszystkich składników z pożywienia. Często zdarza się, iż w pokarmie jest ich po prostu zbyt mało. Ważna jest również kwestia, iż nawet jeśli wydasz krocie na suplementy diety najlepszych marek, a nie będziesz stosować się do zasad zdrowej diety i wartościowe produkty zamienisz na chipsy i tłuste kebaby, nie spodziewaj się pożądanych efektów. 

Jakie suplementy wybrać?

Przed wyborem odpowiednich suplementów, musisz zadać sobie najważniejsze pytanie - jakich efektów oczekujesz i jaki jest Twój cel?

Patrząc na statystyki, największa liczba osób rozpoczynających ćwiczenia, w pierwszej kolejności za cel stawia sobie redukcję tłuszczu i rozbudowanie muskulatury. Nie zdają sobie również sprawy, iż przebieg tych procesów jednocześnie jest zupełnie niemożliwy. W przypadku walki o wysportowane i wyrzeźbione ciało musimy być cierpliwi. Całkowicie niezrozumiałe jest łączenie spalaczy tłuszczu wraz z suplementami na rzeźbę, licząc, że przyniesie to natychmiastowe efekty w formie wyrzeźbionego ciała. 

Jak wiadomo, aby wyrzeźbić mięśnie, trzeba je najpierw zbudować. Jeśli jesteś osobą chudą, postaw na gainer - odżywkę węglowodanowo-białkowo-witaminową. Należy stosować ją po każdym treningu lub w przypadku, gdy przerwa pomiędzy posiłkami jest długa. Mogą być również spożywane w sytuacji, gdy posiłek był mały, a one stanowić będą formę deseru. 

Inaczej sprawa przedstawia się u osób, które zmagają się z nadwagą. Jeśli posiadasz nadmiar tkanki tłuszczowej, nie stosuj suplementów na masę! Postaw na spalacze tłuszczu, a dopiero, gdy się go pozbędziesz, zacznij stosować te, których zadaniem jest zwiększenie Twojej masy mięśniowej. Możesz spożywać również odżywki białkowe, np. Izolaty, które wykazują szybką wchłanialność. 

Oczywisty jest również fakt, iż dietę należy uzupełnić w witaminy i minerały, nie tylko te pochodzące z pożywienia, kwasy omega-3, substancje, które podniosą odporność (np. żeń szeń lub imbir). 

Jakie suplementy są zbędne?

Na początku swojej drogi do idealnej sylwetki postaw na wyżej wymienione suplementy. Zbędne jest stosowanie:

• HMB
• Glutaminy,
• Kreatyny,
• Stymulatorów testosteronu,
• Przedtreningówek.

Jaki suplement polecamy?

Na redukcję tłuszczu warto wybrać Muscle Care Final Cuts 90 caps.

Dla osób chudych polecamy Real Pharm Real Mass 1000g.