Suplementy na zmęczenie i wydolność

Antycznym olimpijczykom przyświecało motto „szybciej, wyżej, mocniej”. Ocenie do tych słów można byłyby dodać jeszcze jedno: dłużej. W sportach wytrzymałościowych przeciwnikiem nie jest bowiem drugi zawodnik, ale nasze własne ograniczenia. Ale aby przebiec, czy przejechać jeszcze jeden kilometr nasze ciało potrzebuje specjalnego wsparcia. 

Suplementy na zwiększenie energii

Niezależnie od tego, jak sport wytrzymałościowy uprawiasz zasady są podobne. W trakcie biegów długodystansowych, triathlonu‎ czy wspinaczki wysokogórskiej, aby uniknąć zmęczenia, trzeba zapewnić mięśniom odpowiednie wparcie. Żeby nasza siła nie spadła potrzebny nam stały dostęp do energii. Na rynku jest szeroki asortyment odżywek węglowodanowych w np. w postaci batoników  Warto je sprawdzić i wybrać najlepszy dla siebie. 

Drugim kluczowym elementem dla zachowania w trakcie wielogodzinnego wysiłku pełni energii jest odpowiednie nawodnienie. Zamiast zwykłej wody lepiej jest sięgnąć po napój izotoniczny. Zagwarantuje on, że nasz organizm z każdym łykiem otrzyma dawkę witamin i mikroelementów, poprawiających jego funkcjonowanie. 

Niestety, mimo węglowodanowych przekąsek i stałego nawadniania organizmu, zmęczenie i tak może nas dopaść. Jeśli wciąż czekają nas kolejne wyzwania, jest sposób na to, aby szybko dodać sobie wigoru. Suplement nazywany przedtreningówką, to szybkie i ekstremalnie skuteczne rozwiązanie. Przeciętna ampułka to od 25 do 60 ml. Niektóre z dostępnych na rynku shotów zawierają dawkę kofeiny odpowiadającą nawet 25 filiżankom mocnej kawy! Co więcej kofeina w nich zawarta przyswaja się znacznie lepiej, niż ta z popularnego napoju. Ale uwaga! Tak skoncentrowaną dawkę energii mogą przyjmować tylko ludzie całkowicie zdrowi, a nawet oni powinni obserwować reakcje swojego organizmu po wypiciu shota. Osobom, które po raz pierwszy sięgają po przedtreningówki trenerzy zalecają, by podzieliły porcję na dwie. Nie powinno się także sięgać po to rozwiązanie, jeśli nie planujemy intensywnego, trwającego przynajmniej 1,5 godziny treningu. W przeciwnym razie możemy zafundować sobie bezsenną noc.