Suplementy w proszku- Jakie mają wady i zalety?

Decydując się na zakup suplementu diety, bardzo często w pierwszej kolejności patrzymy na jego cenę, następnie na skład. Bywa, że forma suplementu nie ma dla nas żadnego znaczenia. Warto jednak wiedzieć czym charakteryzuje się każda forma przyjmowania tych preparatów. Czym więc charakteryzuje się odżywka w proszku?

Wybrane fakty i mity dotyczące suplementacji w proszku

Niestety krąży wiele nieprawdziwych tez dotyczących suplementacji. Zazwyczaj głoszone są one przez osoby, które nie znają się na niej w ogóle. Niektóre osoby zastanawiają się nad tym, czy dana forma suplementacji może mieć wpływ na szybkość uwalniania składników aktywnych i na osiąganie większych rezultatów. Takie przypuszczenia wysuwają od razu różne teorie. Badania naukowe dowodzą, że na szybkość działania poszczególnych składników ma nie ich forma, a jakość i biodostępność. Czas wchłaniania jest bardzo zróżnicowany. Zazwyczaj trwa on około kilku do kilkudziesięciu minut. Wyjątek stanowią odżywki o długotrwałym czasie uwalniania substancji. Przykładem mogą być tabletki  Hi Tec Ultra Amino, których proces uwalniania trwa około 5-6 godzin po spożyciu. Decydując się na dany suplement diety, warto zwrócić jednak uwagę na to, w jakich formach jest on dostępny. Może zdarzyć się tak, że dana forma będzie przyswajała się szybciej, co świetnie sprawdzi się w przypadku krótkich serii treningowych. Jakie zalety ma stosowanie suplementów w proszku?

Wady i zalety suplementów w proszku

Jest to chyba najliczniejsza i najczęściej spotykana forma odżywek. Zwłaszcza białkowych. Oczywiście w takiej formie można spotkać też środki okołotreningowe, węglowodanowe i koncentraty napojów izotonicznych. Dla niektórych proces przygotowywania shake'a jest zbyt uciążliwy i wymaga poświęcania dodatkowego czasu. Połączenie tego proszku z wodą przyczynia się jednak do lepszej absorpcji w żołądku. Tylko szybkie przyswojenie może sprawić, że wszelkie składniki zostaną wykorzystane w celach poprawy sylwetki. Można wymienić tutaj ochronę przed katabolizmem. Zalety:

• Niska cena,
• Precyzyjne miarki,
• Szybkość przyswajania,
• Walory smakowe.

Niestety taki rodzaj odżywek ma również swoje wady, o których nie można zapominać. Zazwyczaj proszek mieści się w dużym i nieporęcznym opakowaniu. Niemożliwe jest dokładne odmierzenie danej porcji i zabranie jej ze sobą. Oczywiście takie odżywki dostępne są również w saszetkach. Kolejną wadą jest czas przygotowywania napoju. Połknięcie tabletki trwa kilka sekund, natomiast przygotowywanie napoju-kilka minut.