Tajemnice suplementacji okołotreningowej. Co stosować?

Wiele teorii głosi, że największe rezultaty rozumiane jako przyrost masy mięśniowej i zwiększenie siły, daje czas regeneracji i suplementacji potreningowej. Jest to mit, który rozpowszechniany jest przez wielu sportowców. Największe znaczenie ma suplementacja pomiędzy treningami, ponieważ wtedy można dostrzec największe efekty. Nie podlega to wątpliwości. 

Hipertrofia

Anabolizm to zwiększanie masy mięśniowe białek, które ulegają kurczeniu we włóknach mięśniowych. Ten przyrost następuje na skutek aktywnych ćwiczeń fizycznych. Bardzo pomocniczo działają w tym hormony o charakterze anabolicznym, ponieważ aktywują procesy transkrypcji i translacji, czyli dwóch głównych filarów stanowiących odpowiedzialność na hipertrofię mięśni. Podczas ćwiczeń mięśnie ulegają procesom kurczliwym. Wysyłają wtedy do siebie 3 sygnały, które aktywują proces powstawania nowych włókien mięśniowych. Nie mogłoby się to odbyć przez powstania trzech głównych enzymów, które odbierają liczne sygnały z błony komórkowej. Do hipertrofii wykorzystywanych jest wiele składników aktywnych.

Co przyjmować przed i po wysiłku fizycznym?

Jednym z najważniejszych składników, które odpowiadają za przyrosty masy mięśniowej w trakcie i po treningu jest arginina. Jest to wręcz prawda niepodważalna, która wytwarza tlenki azotu i odgrywa niezwykle ważną funkcję w aktywacji kinazy mTOR. Warto więc szukać preparatów, które charakteryzują się dużą dawką argininy. To pozwoli na uzyskanie lepszych rezultatów niż kiedykolwiek. Przyspieszona hipertrofia mięśni sprawia, że do ciała przyspieszone jest dostarczanie większej dawki aminokwasów, niż kiedykolwiek. Białka to budulec mięśni, dlatego jeszcze przed treningiem warto dostarczyć mu dawki aminokwasów, które z pewnością przyspieszą wiele procesów. Warto więc stosować glutaminę i BCAA, które nie mają w sobie No-boosterów. Anabolizm białka zwiększa gospodarkę wapniową.

Co po treningu?

Czas po treningu to kolejny ważny czas, kiedy ciało poddawane jest odpoczynkowi. Wtedy nie można zapominać o tym, ze w tym czasie dzieje się również szereg niebezpiecznych czynności w organizmie, które mogą w bardzo negatywny sposób wpłynąć na całość funkcjonowania człowieka. Konieczne jest uzupełnienie suplementacji i w tym przypadku. Po treningu warto zastosować solidną porcję kreatyny. To pozwoli na zmniejszenie wrażliwości włókien mięśniowych na urazy i na różnego rodzaju uszkodzenia. Wiele badań naukowych wykazało, że daje to lepsze efekty, niż przed treningiem.

Co polecamy?

Polecamy preparat, który idealnie uzupełni suplementację po treningu, czyli: Muscle Care Tri-Cm