Tiamina i jej wpływ na organizm

Tiamina, inaczej witamina B1 to organiczny związek, który pełni istotne funkcje podczas przekształcania węglowodanów w energię. Ponadto wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. Sprawdź, jakie właściwości posiada witamina B1 i dlaczego warto ją suplementować.

Tiamina - działanie

Witamina B1 pełni formę enzymu biorące udział w metabolizmie węglowodanów i aminokwasów rozgałęzionych. Oznacza to, iż odpowiada za regulację prawidłowego spalania wyżej wymienionych związków, głównie w tkankach szybko metabolizujących. Tiamina wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego - poprawia samopoczucie, wspiera koncentrację, pobudza procesy myślowe, zmniejsza bóle. Ponadto, ta cenna witamina usprawnia pracę układu odpornościowego, m.in poprzez przyspieszenie procesów regeneracyjnych w przypadku gojenia się ran. Wpływa również na ochronę mięśnia sercowego, zapobiegając powstawaniu chorób serca, m.in zawału. Witamina B1 wykazuje działanie kataboliczne, dzięki temu, iż współdziała z insuliną i hormonem tarczycy. 

Gdzie znajdziemy tiaminę?

Witamina B1 znajduje się przede wszystkim w zarodkach pszennych, nasionach słonecznika, nasionach roślin strączkowych (tylko i wyłącznie w suchych), płatkach śniadaniowych (nie wszystkich), mięsie (wieprzowina, szynka wiejska, polędwica), drożdżach, niektórych muesli, ryżu brązowym, orzechach, kiełkach soi, szparagach, porze, kalafiorze, rybach, kapuście włoskiej i czerwonej, groszku zielonym, szpinaku, brukselce, ziemniakach, awokado, arbuzach, porzeczkach, mandarynkach, suszonych owocach, kaszach i pełnoziarnistym chlebie. 

Warto wspomnieć, iż powyższe produkty spożywcze zawierają nieznaczne ilości tej witaminy. Dla przykładu w mięsie wieprzowym poziom B1 na 100 g wynosi jedynie 0,54 g, a w brukselce 0,1 g. W tym wypadku niezbędna jest suplementacja tej witaminy w formie tabletek. 

Czym grozi niedobór?

Zbyt mała ilość witaminy B1 w organizmie może skutkować zaburzeniem funkcjonowania przewodu pokarmowego, co objawi się pogorszonym trawieniem oraz wydzielaniem soku żołądkowego. Ponadto, niedobór tiaminy może wywołać powstanie zaburzeń neurologicznych poprzez gromadzenie się zbyt  wysokiej ilości kwasu mlekowego i pirogronowego. Kolejnym z niezwykle ważnych objawów niedoboru jest spowolniona praca układu sercowo-naczyniowego, która może doprowadzić do powstania chorób. Inne skutki to:

- zmniejszony apetyt;

- depresja;

- zmniejszenie masy ciała;

- osłabienie mięśni;

- mniejszy popęd płciowy;

- zaburzenie miesiączkowania;

- zaburzenie czucia.

Jaki suplement wybrać?

Polecamy Real Pharm Vitamin B Complex 90 tabs z zawartością tiaminy.