Trening na zgrabne nogi dla kobiet

Nogi są niewątpliwie bardzo istotną (o ile nie najistotniejszą) częścią ciała dla kobiety. Stanowią one ogromny atut i powód do dumy lub są szczerze znienawidzonym powodem kompleksów. Każda kobieta, na całym świecie, niezależnie od wieku oraz pozycji społecznej – marzy o pięknych, smukłych nogach. Warto podkreślić, iż cel ten jest jak najbardziej realny! Co więcej, wcale nie jest on tak odległy, jak mogłoby się nam wydawać. Aby posiadać zgrabne nogi, wystarczy odpowiednio się odżywiać (zdrowa, zbilansowana dieta, to element konieczny), a także oczywiście ćwiczyć. Odpowiednio dobrany trening, angażujący konkretne partie mięśniowe, wykonywany regularnie, zapewni nam spektakularne efekty, w stosunkowo niedługim okresie czasu.

Zasady treningu na zgrabne nogi

Trening nóg daje dość szybkie efekty (w przeciągu 6 tygodni), poza tym w jego efekcie poprawia się również ogólna kondycja ciała, a nogi stają się bardziej jędrne oraz kształtne. Ćwiczenia angażujące mięśnie nóg należy wykonywać co drugi dzień, natomiast w dni, w których nie ćwiczymy, poświęcamy 30 minut na szybki, energiczny spacer, bądź wolny trucht. 

Aktywność fizyczna powinna być przede wszystkim przyjemnością, świadomym i dobrowolnym wyborem, którego dokonujemy, w celu osiągnięcia założonego przez siebie celu. Warto wspomnieć, że trening nóg angażuje do pracy także łydki oraz pośladki. Idealnymi ćwiczeniami będą przede wszystkim: pełne przysiady (przy czym należy bardzo pilnować, aby plecy były wyprostowane, a kolana nie przekraczały linii palców), wypady do przodu (ważnymi elementami są równolegle ustawione stopy, które przylegają do podłoża, ręce wzdłuż ciała , unoszenie nóg w podporze (pozycja wyjściowa, to pozycja do tzw. pompki), unoszenie nogi na boku w pozycji leżącej lub z wykorzystaniem rekwizytu (np. krzesło). 

Wiadomo, iż aby osiągnąć wymarzony efekt, trzeba wykonywać trening w sposób sumienny, precyzyjny  i dokładny, a przede wszystkim musi być on – regularny. Satysfakcja ze zdumiewających osiągnięć wynagrodzi nam pot oraz zmęczenie, spowodowane wysiłkiem, który podjęłyśmy w drodze po swoje pragnienia.