Tryptofan – potężny sprzymierzeniec

Tryptofan coraz częściej pojawia się w nowoczesnych suplementach diety. Nic dziwnego – ma szerokie właściwości zdrowotne, chociaż jego dobroczynna moc jest przez nas dopiero odkrywana. Z pewnością pozwala on niwelować stres i jest świetnym wsparciem w treningach. Jakie jeszcze właściwości ma mało popularny tryptofan?

Tryptofan – co to właściwie jest?

Tryptofan to organiczny związek chemiczny z grupy aminokwasów białkowych. Jest to aminokwas egzogenny, czyli taki, którego nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć samodzielnie. Oznacza to, że musimy dostarczyć go wraz z pożywieniem. Tryptofan występuje między innymi w produktach takich jak suszone białka jaja, ziarna soi, pestki dyni, parmezan, mięso dorsza czy spirulina. Niestety, okazuje się, że na co dzień dostarczamy go zbyt mało, co kończy się niedoborami. Dlaczego dostarczanie odpowiedniej ilości tryptofanu jest tak ważne?

Tryptofan – jak działa na organizm?

Jedną z najważniejszych właściwości tryptofanu jest jego udział w produkcji serotoniny w mózgu. Serotonina odpowiada za poczucie bezpieczeństwa i relaksu, czyli determinuje dobre samopoczucie. Zbyt mała ilość serotoniny prowadzi do wielu problemów, takich jak obniżona koncentracja, kłopoty ze snem, kiepskie samopoczucie, a nawet depresja. Co ciekawe, ilość tryptofanu obniża się wraz z wiekiem. Powstaje więc pytanie, czy suplementacja tryptofanem pozwoli zachować radość życia nawet u seniorów? Z pewnością jest to czynnik wspierający, który jednocześnie otwiera bardzo obiecującą furtkę dla badaczy.

Tryptofan ma o wiele szerszy wpływ na nasze samopoczucie. Bardzo korzystnie oddziałuje na układ nerwowy, dzięki czemu wspomaga naszą pamięć i koncentrację. Obniżone samopoczucie czy depresja, a nawet bezsenność, skutecznie skutecznie odbierają nam chęć do działania i energię do robienia czegokolwiek. Z pomocą przychodzi tryptofan, który pomaga przywrócić chęć do życia.

Kolejną bardzo cenną właściwością tryptofanu jest jego moc zapobiegania przyrostowi masy ciała. Jak to możliwe? Otóż w przypadku obniżonego samopoczucia wiele z nas odruchowo sięga po żywność, pełną “pustych” węglowodanów – słodycze, tłuste przekąski, pizza i inne tego rodzaju produkty to prosta droga do nadwagi. Tryptofan przeciwdziała obniżonemu samopoczuciu, regulując nastrój, dzięki czemu może zapobiegać odruchowi sięgania po niezdrowe jedzenie. Jeśli dotyczy Ciebie ten problem i często zajadasz smutki i stres, postaraj się uzupełnić ilość tryptofanu – będzie to naprawdę solidne wsparcie w walce z tym problemem.

Inną cechą tryptofanu jest jego wpływ na poziom melatoniny, czyli substancji, która reguluje nasz cykl dobowy. Melatonina reguluje fazy snu i czuwania oraz przeciwdziała bezsenności. To świetny, a zarazem prosty sposób, na odzyskanie codziennej energii.

Tryptofan a sport

Okazuje się, że tryptofan to także świetna propozycja suplementacji dla sportowców. Substancja ta wraz z L-karnityną przyczynia się do podwyższania poziomu hormonu wzrostu. Wpływa zatem na wzmocnienie glikogenolizy i lipolizy, a proces spalania tkanki tłuszczowej ulega przyspieszeniu. Oprócz tego przyczynia się do zmniejszania apetytu na niezdrowe jedzenie i do regulowania procesow trawiennych. W ten sposób wspomaga zarówno proces odchudzania, jak i budowania masy mięśniowej.

Polecamy!

Polecamy innowacyjny suplement od Real Pharm, w którym pośród wielu cennych składników znajduje się również dobroczynny tryptofan: