Twoje komórki wołają o cynk!

Na co dzień dbamy o dostarczanie naszemu organizmowi magnezu czy żelaza, cynk natomiast traktowany jest nieco po macoszemu. Okazuje się jednak, że każda komórka naszego organizmu potrzebuje cynku do prawidłowego funkcjonowania, a brakuje go w naszym codziennym menu. Dlaczego cynk jest tak ważny i jak zadbać o jego odpowiednią ilość?

Cynk – co o nim wiemy?

Cynk to kolejny pierwiastek chemiczny, odkryty już 1500 lat przed naszą erą! Do Europy przywędrował dopiero w XVII wieku, a jego rolę zaczynamy odkrywać i doceniać od niedawna. Cynk bierze udział we wszystkich podstawowych procesach życiowych – w rozmnażaniu, trawieniu i wzroście. Jest obecny w centrach aktywnych około 200 enzymów, które biorą udział w najważniejszych przemianach metabolicznych. Na co dokładnie wpływa cynk? Odpowiada za proces mineralizacji kości, szybkie gojenie się ran, odpowiednią pracę trzustki i ilość insuliny, reguluje ilość witaminy A i cholesterolu we krwi, pozytywnie oddziałuje na ciśnienie krwi oraz rytm serce. Dodatkowo przyczynia się do zwiększonej ilości plemników i do syntezy testosteronu. Ma również pozytywny wpływ na układ odpornościowy, dzięki czemu pozwala błyskawicznie zwalczać infekcje. Ponadto cynk jest bardzo ważnym mikroelementem dla mózgu – zapewnia prawidłową pracę zarówno mózgu, jak i całego układu nerwowego.  Co ciekawe, to właśnie cynk pozwala nam na odczuwanie smaku i zapachu.

Niedobory cynku

Niedobory cynku są bardzo powszechne w społeczeństwie. Występuje on w produktach, które spożywamy rzadko, a suplementacja cynku nie cieszy się zbyt duża popularnością. Cynk znajduje się przede wszystkim w ostrygach, chudym mięsie, drobiu i rybach oraz w kaszy i chlebie pełnoziarnistym.

Niedobory cynku mogą skutkować niedokrwistością, wypadaniem włosów, zaburzeniami w procesie gojenia się ran, zaburzeniami odporności i wzrostu. Może prowadzić również do zaburzeń smaku i węchu.

Przypuszcza się, że niedobory cynku mogą być jedną z przyczyn rozwoju choroby Alzheimera. Oprócz tego mogą prowadzić do różnego rodzaju dysfunkcji mózgu, takich jak depresja czy częste uczucie niepokoju.

Dla kogo suplementacja cynkiem?

Istnieją grupy, które są szczególnie narażone na niedobory cynku. Należą do nich kobiety, które stosują antykoncepcję hormonalną oraz w nadmiarze suplementują żelazo. Ponadto z niedoborami cynku mogą borykać się osoby, które często sięgają po alkohol. Czynniki te znacząco podnoszą ryzyko wystąpienia niedoborów cynku, dlatego jeśli należysz do jednej z nich, powinieneś rozważyć suplementację.

Cynk występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, dlatego jeśli stosujesz dietę wegańską lub wegetariańską, również możesz rozważyć suplementację.

Pamiętaj, że nie należy spożywać więcej niż 100 mg cynku dziennie. Długotrwała suplementacja, w której przekraczana jest ta dawka, może skutkować obniżeniem odporności organizmu. Oprócz tego nadmiar cynku może prowadzić do nudności, wymiotów i biegunek. Wystarczy jednak stosować się do zalecanej dawki, aby uniknąć nieprzyjemnościach dolegliwości.

Cynk – nie ryzykuj niedoborów

Teraz, gdy wiesz już, jak ważny dla organizmu jest cynk, zadbaj o dostarczanie jego odpowiedniej ilości. Oprócz wprowadzenia do codziennego menu produktów bogatych w cynk, możesz okresowo wspomóc się specjalnymi suplementami.

Polecamy!

W szczególności polecamy suplement diety od Muscle Care – Zinc świetnie wpłynie na Twój organizm i pozwoli Ci cieszyć się pełnią zdrowia i energii!