Tyrozyna- co warto o niej wiedzieć?

Tyrozyna to jeden z 22 aminokwasów, które budują białka mięśniowe. W organizmie człowieka pełnią one funkcję prekursora w procesie syntezy neurotransmiterów - adrenaliny, dopaminy czy noradrenaliny. Dobrze działają podczas intensywnych treningów oraz w stanach zmęczenia organizmu. Tyrozyna jest związkiem endogennym, a więc takim, który produkowany jest przez organizm. Wcześniej jednak należy dostarczyć do niego odpowiednia ilość innego aminokwasu, a mianowicie fenyloalaniny.

Tyrozyna i jej działanie

Pozytywnie działanie tyrozyny doceniają przede wszystkim sportowcy i osoby aktywne fizyczne. Jednak równie ważna jest dla osób otyłych i tych, które często korzystają z solariów. Tyrozyna ma duże znaczenia dla osób, które potrzebują wzmocnienia organizmu i zmagają się z ciągłym przemęczeniem czy stresem. Oznakami niskiego poziomu tyrozyny w organizmie są niekiedy zmiany hormonalne, ale również obniżenie nastroju czy pogorszenie koncentracji i pamięci.

Tyrozyna skutecznie usuwa zmęczenie psychiczne i fizyczne, które powstaje na skutek długotrwałego i intensywnego wysiłku fizycznego. Poza tym zwiększa i poprawia zdolność koncentracji w stanach wyczerpania organizmu i nie tylko. Skutecznie wspomaga pracę mózgu i zwiększa odporność na stres. Ponadto tyrozyna stymuluję produkcję melaniny, a więc związku który ułatwia opalanie i chroni skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania UV.

Dawkowanie tyrozyny

Tyrozyna obecnie sprzedawana jest w formie proszku lub tabletek. Eksperci są zdania, że bezpieczna porcja wynosi od 0,5 do 2 gram, Jednak niekiedy   może się ona okazać zbyt mała do efektywnego działania. Na ogół zaleca się stosowanie 100-150 mg preparatu na każdy kilogram masy ciała. Warto przy tym wziąć przy tym indywidualne zapotrzebowanie na ten aminokwas. Przedawkowanie tyrozyny może być bowiem groźne w skutkach.

Czy warto przyjmować tyrozynę?

Tyrozyna wspomaga funkcjonowanie mózgu, redukuje apetyt, zwiększa odporność na stres i redukuje uczucie zmęczenia. Poza tym pomaga w koncentracji i chroni skórę przed niekorzystnym działaniem promieniowania ultrafioletowego. Odpowiedni poziom tyrozyny w organizmie zapewnia skórze zdrowy wygląd, poprawiając jej kondycję i nadając blasku. Suplementacja tyrozyny wskazana jest dla osób, które żyją w stresie, są aktywne fizyczne i często opalają się na solarium.

Tyrozyna produkowana jest prze organizm z fenyloalaniny, ale równie dobrze dostarczana może być do niego z zewnątrz. W tym przypadku warto jeść produkty bogate w białko - mięso, jajka czy rośliny strączkowe. Warto pamiętać jednocześnie, że za przemianę tyrozyny odpowiedzialne są produkty zawierając witaminę C, niacynę i kwas foliowy.

 Tyrozyna wspiera syntezę hormonów tarczycy, a także adrenaliny, dopaminy i noradrenaliny. Produkuje melaninę i kolagen, który odpowiedzialny jest za opóźnienie procesów starzenia się skóry. Ponadto tyrozyna wspomaga prace mózgu, zwiększa ogólną odporność na stres, ogranicza apetyt i redukuje zmęczenie - psychiczne oraz fizyczne.

Polecamy Muscle Care Tyrosine