Witamina C to jeden z najczęściej wybieranych suplementów diety. Wiele osób decyduje się na jej przyjmowanie w czasie okresu jesienno-zimowego. Jest to czas kiedy najchętniej po nią sięgamy, ponieważ ma ona silne działanie na układ odpornościowy, dzięki czemu zmniejsza ona ryzyko zachorowania na różnego rodzaju infekcje, na które jesteśmy narażeni w tym wymagającym dla naszego organizmu czasie. Jednak to nie jedyne działanie witaminy C. Ma ona również wiele innych właściwości, o których wiele osób nie zdaje sobie sprawy. Czas więc dowiedzieć się jakie jeszcze działanie posiada ta wyjątkowa witamina i dlaczego warto ją przyjmować. Dowiemy się również gdzie znaleźć ten składnik odżywczy i, czy warto przyjmować ją w czasie przeziębienia?

Witamina C – na układ odpornościowy

Najczęściej po witaminę C sięgamy, kiedy naszym celem jest zadbanie o prawidłowe działanie układu odpornościowego. Po suplementy diety z tym składnikiem odżywczym warto sięgać w okresie jesienno-zimowym, by wesprzeć układ immunologiczny i poprawić jego reakcję odpornościowe. Witamina C nie bez powodu przyczynia się do poprawienia odporności. Ma ona takie niezawodne działanie, ponieważ przyczynia się ona do przyśpieszenia produkcji przeciwciał, a także wspomaga reakcje komórek odpornościowych na drobnoustroje chorobotwórcze. Dzięki temu w czasie tych kilku miesięcy nasza odporność jest lepsza, a my jesteśmy znacznie mniej narażeni na infekcje i przeziębienia, ponieważ przeciwciała szybciej i sprawniej zwalczają bakterie i wirusy, które nas atakują. Mimo tego, że niemal każdy z nas zdaje sobie sprawę, że witamina C ma takie działanie, to nie jest to jej jedyna właściwość. Ma ona również wiele innych działań, a o nich dowiemy się z kolejnej części artykułu.

Witamina C – nie podczas przeziębienia

Błędem wielu osób jest to, że sięgają po witaminę C, kiedy zaczyna się u nich przeziębienie lub infekcja. Nie jest to dobre posunięcie, ponieważ nie będzie miało już wpływu na funkcjonowanie układu odpornościowego, który już został obciążony i zaatakowany. Witamina C co prawda wzmacnia działanie systemu immunologicznego, ale to wcale nie oznacza, że ma również działanie, kiedy ten system już jest obciążony. Jest ona w stanie zmniejszyć ryzyko zachorowania na różnego rodzaju infekcje, kiedy przyjmujemy ją profilaktycznie. Jednak kiedy sięgamy po nią w czasie infekcji nie jest ona już dla nas odpowiednia. Warto wiedzieć, że kiedy zaczniemy suplementację witaminą C w czasie choroby, to nie będzie ona miała działania na organizm i nie przyśpieszy procesu leczenia. Nie będzie ona miała żadnego wpływu na funkcjonowanie organizmu. Trzeba jednak uważać, by nie przyczynić się do zwiększenia i zaostrzenia infekcji. Witamina C przyjmowana w czasie przeziębienia może odżywiać nie tylko komórki odpornościowe, ale również drobnoustroje chorobotwórcze, przez co będą one jeszcze silniejsze i może się ona w takim wypadku przyczyniać do wydłużenia infekcji. W czasie przeziębienia znacznie lepiej zrezygnować z przyjmowania witaminy C, by zacząć jej profilaktyczną suplementację kiedy wyzdrowiejemy i poczujemy się lepiej.

Witamina C – na odchudzanie

Wiele osób uważa, że witamina C to świetny składnik odżywczy, który przyczynia się do przyśpieszenia procesu odchudzania. Może tak, by ponieważ wpływa ona na funkcjonowanie wszystkich układów w tym również na metabolizm. Dzięki temu może się również przyczyniać do poprawienia funkcjonowania procesu spalania tkanki tłuszczowej. Jeśli chcemy schudnąć razem z witaminą C, to warto zakupić suplement diety w proszku i codziennie rano spożywać jedną szklankę tego składnika odżywczego razem z wodą. Będzie miała zbawienne działanie na pracę metabolizmu. Trzeba jednak wiedzieć, że jest o wiele więcej składników odżywczych, które mogą wspomóc odchudzanie i będą przy tym zdecydowanie bardziej skuteczne niż witamina C. Do takich składników należy na przykład L-karnityna. Jej zadaniem jest przyśpieszenie procesu przemieszczania się kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie tłuszcze zostaną spalone, a następnie wykorzystywane jako czysta energia do wykonywania bieżących zadań. Warto również pamiętać, że ten składnik uważany jest przez wielu specjalistów za niezbędny w procesie spalania tkanki tłuszczowej, ponieważ tłuszcze nie będą transportowane do komórek gdzie będą utleniane. Tak więc jeśli chcemy wybierać suplementy diety na odchudzanie warto dokładnie sprawdzić ich skład i dobrać takie, które mają w swoim składzie nie tylko witaminę C, ale również L-karnitynę.

Witamina C – dla kobiet

Jest to jedne z ważniejszych składników dla każdej kobiety, która dba o swój wygląd i urodę. Nie wiele kobiet zdaje sobie sprawę z tak silnego działania witaminy C na wygląd, ale ma ona zbawienny wpływ na stan skóry, a to dzięki temu, że przyczynia się ona do zwiększenia i przyśpieszenia produkcji kolagenu, a ten składnik ma za zadanie utrzymać prawidłową kondycję skóry, ponieważ dba o jej jędrność. Warto więc sięgać, po suplementy diety z witaminą C, kiedy nasza skóra staje się mniej elastyczna i traci na jędrności. Jednak to nie jedyne jej działanie, którym powinny zainteresować się wszystkie kobiety. Dodatkowo ma ona również silne działanie na włosy, a to również zawdzięcza ona procesowi syntezy kolagenu. Ten składnik ma za zadanie odżywiać cebuli włosów i dba o ich prawidłowy wzrost i rozwój. Tak więc kobiety, które pragną mieć piękne, zdrowe i mocne włosy, powinny zwiększyć dawkę witaminy C w swojej diecie. Przydaje się ona również dla osób, które zmagają się z trądzikiem, a zwłaszcza z bliznami po trądziku. Witamina ta przyczynia się do rozjaśnienia skóry, a także wszystkich przebarwień i blizn. Kuracja witaminą C pomogła wielu osobom pozbyć się problemów z cerą i przywrócić jej dawny blask.

Witamina C – na zdrowy układ krwionośny

Ma ona również wpływ na pracę układu krwionośnego. Witamina C przyczynia się do wzmocnienia oraz uszczelnienia naczyń krwionośnych, dzięki czemu zmniejsza ona ryzyko tworzenia się siniaków, a także krwotoków. Jej przyjmowanie zalecane jest osobom, które mają problemy z krwawieniem z dziąseł. Dodatkowo zmniejsza ona proces utleniania złego cholesterolu, co ma wpływ na zmniejszanie się ryzyka rozwoju zmian miażdżycowych, a także innych chorób układu sercowo-naczyniowego. Po witaminę C sięga się również w medycynie podczas leczenia nadciśnienia. Takie działania rozpoczęto, kiedy badania wykazały, że witamina C przyczynia się do regulacji ciśnienia tętniczego. Warto również pamiętać, że witamina ta zwiększa przyswajalność żelaza, dzięki czemu bierze ona udział w wytwarzaniu się nowych krwinek czerwonych. Tak więc można pokusić się o stwierdzenie, że jest to składnik odżywczy, który zmniejsza ryzyko występowania anemii. Trzeba również wiedzieć, że kolejne badania przeprowadzone na terenie Europy wykazują, że witamina C ma przyczyniać się do zmniejszenia się ryzyka udaru mózgu. Jej działanie zmniejsza ryzyko udaru nawet o czterdzieści procent. Badania te wykazały, że podwyższony poziom witaminy C maił zbawienny wpływ na pracę układu krwionośnego u kobiet i mężczyzn, którzy mieli od 40 do 80 lat. Osoby biorące udział w badaniu były obserwowane przez dziesięć lat.

Witamina C – na zdrowe kości i mocne stawy

Nie wiele osób zdaje sobie z tego sprawę, ale przyjmowanie suplementów diety z witaminą C ma również zbawienny wpływ na funkcjonowanie układu kostnego, a także stawów. A to dzięki temu, że witamina C bierze udział w procesie syntezy kolagenu. Kolagen zaś jest składnikiem chrząstki stawowej. Dzięki temu witamina C przyczynia się do zwiększenia elastyczności stawów, a to sprawia, że zmniejsza się ryzyko występowania różnego rodzaju kontuzji. Badania wykazały, że w przypadku występowania stanów zapalnych w stawach, w płynie maziowym zmniejsza się poziom witaminy C nawet do osiemdziesięciu procent, co sprawia, że konieczne jest uzupełnienie niedoborów tego składnika odżywczego. Warto również wiedzieć, że jest to witamina, która jest niezbędna do produkcji osseiny, czyli składnika, który jest głównym budulcem kości. Tak więc w przypadku niedoborów tego składnika odżywczego może dojść do zmniejszenia się stężenia komórek budulcowych kości, a także zwiększa się ryzyko odwapnienia kości. Tak więc zaleca się przyjmowanie odpowiedniej dawki witaminy C dziennie, by zmniejszyć ryzyko zachorowania na osteoporozę. W tym przypadku zalecana dzienna dawka kwasu askorbinowego, to od 100 do 500mg tej witaminy.