Witamina D – kiedy jesteśmy narażeni na jej niedobór?

Witamina D jest bardzo istotna dla funkcjonowania ludzkiego organizmu. To substancja rozpuszczalna w tłuszczach, która bierze czynny udział w mineralizacji kości. Sprawia, że wapń szybciej się wchłania, dzięki czemu mamy zdrowe kości i zęby. Jest szczególnie ważna dla dzieci, których kościec dopiero się kształtuje, ale także osób starszych, które cierpią z powodu osteoporozy.

Witamina ta odpowiada również za utrzymanie zdrowej skóry, co bez wątpienia jest niezwykle ważne dla przedstawicielem płci pięknej oraz poprawia ogólną odpornośc organizmu, dzięki czemu chroni nas przed infekcjami. Podobnie jak witamina E, wzmacnia również naczynia krwionośne, dzięki czemu substancje pozyskiwane z pożywienia szybciej wchłaniają się do poszczególnych tkanek. Jest to istotny fakt dla osób aktywnych fizycznie, co oznacza, iż każdy, kto regularnie uprawia sport, powinien zadbać o odpowiednią suplementację tej witaminy. Czym grozi jej niedobór i jak się objawia?

Kiedy jesteśmy narażeni niedobory witaminy D?

Zimą jesteśmy uzależnieni od aury panującej za oknami. Ponieważ wtedy najczęściej pogoda bywa chłodna, a niebo przykrywają chmury, często brakuje nam słońca, które jak wiadomo -  jest źródłem witaminy D. Oczywiście w trakcie zimy występują dni słoneczne, które powinniśmy jak najlepiej wykorzystywać, jednak zdarza się to dosyć rzadko. Zwłaszcza w okresie zimy, gdy na ziemi leży śnieg, a promienie słoneczne odbijają się od niego, powinniśmy zadbać o spacery na świeżym powietrzu, bowiem jest to idealna sytuacja, umożliwiająca nam pozyskanie naturalnej witaminy D. Warto również postawić na aktywność górską, wybierając chociażby niewielkie wzniesienia, które ułatwią nam dostarczenie tej witaminy do organizmu. 

Na niedobór witaminy D będą również narzekać mieszkańcy wielkich miast. Powód jest oczywisty – smog mocno zasłania niebo, przez co cenne promienie słońca nie mają siły przebicia. Oczywiście nie musimy się od razu przeprowadzać na wieś, by nie narażać się na niedobory tego cennego składnika. Wystarczy, że od czasu do czasu wyjedziemy poza miasto, by złapać słońce i odetchnąć czystszym powietrzem. 

Niedobory tej witaminy mogą powstać też wtedy, kiedy nie jemy wystarczającej ilości pokarmów, które są w nią bogate. Mają ją m.in. makrele, mleko, sardynki, ryby, śledzie oraz jajka. 

Stres ma także niemały wpływ na jej wchłanianie, bowiem organizm pod jego wpływem gorzej funkcjonuje i wolniej wchłania ważne substancje odżywcze.

Kolejną przyczyną, która jest od nas niezależna jest np. upośledzona synteza tej witaminy w organizmie, spowodowana np. marskością wątroby czy niewydolnością nerek. Niestety bardzo trudno wtedy wyrównać jej poziom odpowiednim jedzeniem, dlatego lekarz często przepisuje witaminę D w formie np. łatwowchłanialnych kropel czy tabletek. Trudności z jej wchłanianiem mają osoby zmuszone do zażywania leków przeciwpadaczkowych oraz tych, którzy maja wrodzony zespół złego wchłaniania tej witaminy. Często Ci, którzy chorują z powodu insulinooporności lub są otyli mają duże niedobory witaminy D.

Wyrównanie poziomu witaminy D jest bardzo istotne, ponieważ nie tylko nasze kości mogą stać się kruche, ale sami czujemy się zmęczeni i osłabieni. Częściej chorujemy, mamy zawroty głowy i zachcianki na niezdrowe i tuczące jedzenie. Naukowcy potwierdzili także,  że niedobór witaminy D może mieć bezpośredni wpływ na naszą wagę, ponieważ osoby cierpiące z powodu jej niedoboru częściej mają problemy z nadmiernym otłuszczeniem ciała. Warto więc więcej spacerować oraz spożywać preparaty bogate w tę witaminę.

Jaki suplement wybrać?

Polecamy REAL PHARM VIT D 2000 +VIT K 90 TABS