Witaminy z grupy B - jak działają?

Wszystkie witaminy z grupy B mają bardzo pozytywne działanie na nasze ciało. Odpowiedzialne są m.in. za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz zdrowie psychiczne. Łagodząco działają na nastrój, znacznie też zwiększają zdolności umysłowe. Uczestniczą też w przyswajaniu się węglowodanów – zamianie glukozy w energię, która potrzebna jest m.in. naszemu mózgowi. Każda z nich dodatkowo ma swoje niezwykłe właściwości.

Witamina B1 

Tiamina idealnie wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego. Według badań jest odpowiedzialna za prawidłowy wzrost i rozwój kości. Jest więc bardzo ważna, zwłaszcza w okresie wzrostu. Pomaga zwalczać chorobę morską i zmniejsza jej objawy. 

Witamina B2

Inaczej nazywana ryboflawiną albo witaminą G, świetnie wspomaga naszą odporność. Poprawia również wygląd skóry, dzięki czemu jest ona gładsza i jędrniejsza. Jest idealna dla osób, które cierpią z powodu wady wzroku, ponieważ regeneruje komórki zawarte w oczach i wyostrza wzrok. Leczy również anemię, dzięki temu , iż działa krwiotwórczo. Jest stosowana w leczeniu chorób jamy ustnej oraz przełyku. 

Witamina B3

Niacyna przede wszystkim bierze czynny udział w syntezie hormonów płciowych, w tym estrogenu i testosteronu, dlatego jest polecana zarówno kobietom, jak i mężczyznom. Wpływa także na kortyzol tyroksynę oraz insulinę, co z kolei jest ważne dla cukrzyków. Zapobiega problemom z układem pokarmowym. Jest używana w leczeniu schizofrenii.

Witamina B4

Cholina jest bardzo ważną substancją, ponieważ to dzięki niej komórki mają odpowiednią strukturę. Kontroluje również pracę mięśni i ich prawidłowy skurczanie się i rozkurczanie. Sprawia też, że lepiej działa nasz mózg oraz serce, które dzięki niej jest o wiele bardziej wydolne. Bierze też udział w regulacji gospodarki lipidowej.  

Witamina B5 

Inaczej koenzym A. Związany mocno z przemianami energetycznymi w organizmie. Dzięki niemu dochodzi np. do syntezy kwasów tłuszczowych, ale też cholesterolu i witaminy A i D. Warto więc suplementować kwas pantotenowy i łączyć  go z preparatami z witaminą D. Zwiększa też wytwarzanie się żółci oraz czerwonych krwinek. Poprawia odporność, dzięki czemu chorujemy. Znacznie pomaga podczas walki z wirusami i bakteriami oraz wspomaga organizm w antybiotykoterapii. 

Witamina B6

Uczestniczy w przemianach białka, dlatego szczególnie powinni interesować się nią kulturyści. Witamina B6 przyspiesza wchłanianie się wszystkich witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, w tym ważnej dla naszych kości witaminy D. Oddziałuje też na glikogenezę i glikogenolizę w mięśniach. Tworzy przeciwciała i znacznie podnosi naszą odporność. Ma niebagatelny wpływ na ciśnienie krwi. 

Witamina B7

Bierze udział w syntezie kwasów tłuszczowych. Jest potrzebna przy prawidłowym wzroście organizmu. Poprawia także kondycję skóry, zmniejszając np. wypryski. Stopuje także siwienie włosów. 

Witamina B8

Inaczej Inozytol wpływa na insulinowrażliwość.

Witamina B9

Znana nam bardziej pod nazwą kwasu foliowego jest kojarzona z preparatami dla kobiet w ciąży, ale powinna być stosowana także przez mężczyzn. Jest niezbędna bowiem do syntezy DNA. Bardzo przyspiesza tworzenie się krwinek czerwonych, a także wspomaga układ nerwowy – dzieje się tak, ponieważ produkuje neuroprzekaźniki, które są niezbędne do przesyłania informacji w ciele. Odgrywa też kluczową rolę w metabolizmie homocysteiny.