Witaminy z grupy B w diecie sportowca

Witaminy są kluczowymi składnikami każdej zdrowej, odpowiednio zbilansowanej diety oraz wspomagającej ją suplementacji. Budują nasz organizm, jego poszczególne tkanki, zwłaszcza te najważniejsze, czyli: kostną, stawową oraz mięśniową. Witaminy z gruby B są szczególnie istotne dla osób uprawiających sport, ponieważ w wyniku intensywnego i długotrwałego wysiłku, powstają niedobory, które należy niezwłocznie uzupełnić, aby uniknąć upośledzenia którejkolwiek z części organizmu.

Witaminy z grupy B - właściwości

Przemiany biochemiczno-fizjologiczne w przypadku sportowców zachodzą w znacznie szybszym tempie, ze względu na wzmożone oraz długotrwałe obciążenia treningowe. Wskutek tego rośnie tempo utraty niezbędnych witamin, a także minerałów, co powoduje niebezpieczne dla organizmu niedobory. One z kolei upośledzają regenerację mięśnia oraz wydolność, co więcej wpływają negatywnie na psychikę oraz uniemożliwiają posiadanie dobrej kondycji fizycznej. 

Witaminy z grupy B (czyli B1, B2, B6 oraz B12) to najważniejsze dla sportowców elementy, które są niezbędne do ich prawidłowego funkcjonowania. Wraz z ilością pożytkowanej energii, zapotrzebowanie na nie sukcesywnie się zwiększa. 

Ich rola opiera się na koordynowaniu płynnego oraz pełnego przebiegu procesów metabolicznych białek, tłuszczy oraz węglowodanów. Co więcej, dzięki nim doskonale funkcjonuje układ nerwowy, a także system odpornościowy. Z ich udziałem odbywają się niemalże wszystkie przemiany energetyczne, zachodzące w organizmie. 

Warto zaznaczyć, iż witaminy z grupy B, posiadają także zbawienny wpływ na pień mózgowy oraz stymulują jego prawidłowe działanie. Cząsteczki te nie są jednak wytwarzane w naturalnym procesie przez organizm, dlatego konieczne jest ich dostarczenie. Znajdują się one w niemal wszystkich produktach spożywczych, np.: jogurtach naturalnych, nasionach, płatkach owsianych, jajach, mleku, drobiu, roślinach strączkowych i grzybach. Warto wiedzieć, iż są one jednym ze składników leków, na niedokrwistość, łagodzą bóle miesiączkowe, a także – wspierają antykoncepcję hormonalną, łagodząc jej skutki uboczne.

Jaki suplement wybrać?

Polecamy Real Pharm Vitamin B Complex 90 tabs