Wzmacniaj umysł przez suplementację

Potęga umysłu a nasza dieta

        Centralny układ nerwowy i będący jego główną częścią mózg jest najważniejszym organem w naszym ciele. Śmierć mózgu oznacza również śmierć całego organizmu a działania zewnętrzne w postaci złych warunków życia, ciągłego stresu, niewystarczającej ilości snu potrafią działać na niego bardzo szkodliwie doprowadzając do chorób takich jak depresja czy innego rodzaju choroby psychiczne np. choroby dwubiegunowe. Złe warunki życiowe ale również dieta ma wpływ na to jak sprawny jest nasz umysł, oraz ile będziemy cieszyli się zdrowiem. Dieta ma kolosalny wpływ na umysł ponieważ to za jej pośrednictwem przyjmujemy do organizmu wszystkie substancje odżywcze, oraz witaminy niezbędne do jego funkcjonowania. Jeżeli odpowiednio nie uzupełniamy wszystkich mikro i makroelementów prędzej czy później wystąpią komplikacje związane z tym organem. 

          Odpowiedzią organizmu na braki i niedobory substancji odżywczych będzie przede wszystkim brak zdolności koncentracji, bóle głowy, podświadomy stres. Dyskomfort jaki czujemy nie raz wstając z łóżka do pracy może być wynikiem zarówno niewyspania jak i również złej diety. Człowiek dbający o odpowiednią ilość posiłków w ciągu dnia, oraz ich skład będzie czuł się znacznie lepiej. Jak zatem radzić sobie ze złym odżywaniem? Przede wszystkim złe odżywianie często jest efektem niewiedzy, oraz przemęczenia które nakazuje nam zjeść coś bardzo szybko. Na niewiedzę wystarczy jedna godzina konsultacji z dietetykiem, oraz podstawowy reaserch w zakresie niezbędnych składników odżywczych.

Suplementacja jako sposób na złe odżywianie. 

           Żyjemy w czasach gdzie po prostu na nic nie ma czasu, trzeba szybko wstać iść do pracy i zarabiać na rodzinę... czasem kosztem zdrowia. Wiele osób właśnie wychodzi z takiego założenia, które naturalnie jest błędem. Zarabianie pieniędzy nawet potrzebnych kosztem własnego zdrowia jest bardzo krótkoterminowe i pozwala osiągnąć jedynie częściowy efekt. Jeżeli na starość chcemy cieszyć się zdrowiem i sprawnym umysłem powinniśmy rozważyć suplementacje połączoną z lepszym odżywianiem. Odpowiednia suplementacja połączona z dietą pozwoli nam po pierwsze poczuć się lepiej a ponad to zwiększając sprawność umysłu. 

           Mózg kontroluje wszystkie ważne procesy w naszym ciele, wydziela hormony, jest również odpowiedzialny za to jaki mamy nastrój. Złe odżywianie i braki suplementacji odpowiada również za zły stan naszego zdrowia psychicznego, które negatywnie wpływa na nasze życie niszcząc wszystko wokół. Podczas planowania zakupu suplementów nie należy zapominać o fakcie że odpowiednia dieta również jest ważna w naszym życiu i to dzięki niej będziemy w stanie lepiej się poczuć. Porzucenie diety w miejsce lepszej suplementacji nie ma sensu, gdyż w ten sposób porzucamy pieniądze na drogie suplementy i rekompensujemy to sobie tańszym jedzeniem. 

Suplementacja- na jakie składniki powinniśmy zwrócić uwagę?

           Ważnymi elementami diety, oraz rozsądnej suplementacji sa witaminy. Nie można się teu dziwić witaminy bardzo pozytywnie wpływają na nasz organizm. Badania udowodniły że nasz mózg reaguje bardzo pozytywnie na witaminy z grupy B. Niedobór tych witamin bardzo niekorzystnie wpływa na nasze zdrowie, oraz samopoczucie. Kolejną rzeczą o jakiej nie powinniśmy zapominać to magnez. Odpowiedzialny jest zarówno za układ nerwowy jak i mięśnie i układ krwionośny. Niedobór magnezu potrafi spowodować że znacząco pogorszy się nasza jakość życia. Doskonałym źródłem magnezu jest awokado, soczewica, orzechy włoskie, ryż brązowy. Innym bardzo ważnym składnikiem są nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3, 6 i 9. Żeby mieć dostęp do tych tłuszczów powinniśmy swoją dietę urozmaicić w ryby, które zawierają bardzo zdrowe dla naszego mózgu tłuszcze. Jeżeli nie mamy dostępu do sprawdzonego źródła ryb możemy skorzystać z tranu, który w naturalny sposób pomoże dostarczyć wszystkie niezbędne substancje. Innymi ale również bardzo ważnymi substancjami, które niezbędne są do utrzymania zdrowia w naszym organizmie są lecytyna, luteolina i tauryna. Wszystkie tego rodzaju elementy dobrej diety znajdziemy w odpowiedniej suplementacji. 

Jakie inne rzeczy pozytywnie wpływają na nasz mózg?

          Natura stworzyła nas jako zwierzęta przyzwyczajone do ruchu, aktywnego myślenia i nauki w ciężkich warunkach. Biorąc pod uwagę nasze predyspozycje ciężko jest oczekiwać że nasze odczucia nie zmienią się przy siedzącym trybie życia. Aby zachować lepszą sprawność umysłową paradoksalnie należy się więcej poruszać oraz regularnie wychodzić na długie spacery. Jako przedstawiciele jednego gatunku potrzebujemy również korelacji z innymi osobami, które mogą nam poprawić samopoczucie. Jeżeli zależy nam na zdrowiu psychicznym i poprawnym funkcjonowaniu układu nerwowego nie możemy również zapomnieć o innych ludziach. 

         Do innych ważnych rad należy zaliczyć odpowiednio częste wietrzenie pomieszczeń w pracy takich jak biuro. Badania wykazały że stężenie dwutlenku węgla w pomieszczeniach nie wietrzonych niebezpiecznie zwiększa się już po 15 min od zwykłego przebywania w nim. Zbyt duże stężenie dwutlenku węgla nie tyle uszkadza nasz mózg co po prostu spowalnia jego pracę przez co nie możemy skupić się na wyznaczonym zadaniu. Spadek aktywności mózgu przyczynia się również do złego samopoczucia a te z kolei do depresji jeżeli jest długotrwałe. 

Podsumowanie

          Do zachowania odpowiedniej sprawności umysłowej niezbędne są treningi fizyczne, umysłowe, kontakt z ludźmi, oraz zdrowa dieta i odpowiednia suplementacja. Braki w którymkolwiek z tych elementów mogą negatywnie wpływać na nasze zdolności poznawcze i ogólną jakość życia. Zaniedbywanie diety, oraz suplementacji potrafi doprowadzić do znaczącego pogorszenia się jakości życia zarówno pod względem umysłowym jak i emocjonalnym. Prowadząc rozsądnie dietę jak i bardzo ważną suplementacje unikniemy momentów obniżonego nastroju, zmniejszymy ryzyko wystąpienia depresji, oraz innych chorób ośrodkowego układu nerwowego takich jak SM. Dbajmy o siebie i swoje zdrowie dzięki temu będziemy mogli cieszyć się zdrowiem na starość.