Zastosowanie gainerów

Gainery to inaczej odżywki węglowodanowo-białkowe. Stosuje się je jako uzupełnienie posiłków bądź ich pełnowartościowe zamienniki. Skuteczne połączenie ich z innymi odżywkami sprawi, że będzie istniała możliwość uzyskania świetnych efektów na siłowni. Dzięki takiemu połączączeniu przyspieszą się przyrosty masy mięśniowej i znacznie większa ilość siły. W jaki sposób stosować gainery, aby efekty suplementacji były wręcz porażające?

Czym są gainery?

Wcześniej wspomniane było już, że przypominają one zamienniki posiłku w celu uzupełnienie kalorii. Warto dowiedzieć się o nich jednak czegoś więcej. Wersję białka poniżej 20% zaleca się sportowcom, którzy ze względu na szybką przemianę materii, gubią kalorie i nie są w stanie nabudować mięśni. Tradycyjne gainery zawierają 20-30% protein. U osób, które mają wolną przemianę materii, każda zbędna kaloria w sposób natychmiastowy przekształca się z niepożądaną tkankę tłuszczową. Warto zapobiegać takiemu zjawisku. Proporcje między białkami a węglowodanami powinny wynosić 1:1. Dobrej jakości gainer powinien mieć w sobie różnego rodzaju węglowodany, które charakteryzują się inną długością i innym procesem wchłaniania. Należy od razu unikać produktów, które w składzie mają jedynie cukier. Stosowanie takich preparatów niemal natychmiast sprawi, że narażeni będziemy na zbędny przyrost masy tłuszczowej. Stosowanie ich z pewnością wywoła dyskomfort trawienny i problemy żołądkowe, które skutecznie wykluczą daną osobę z możliwości wykonywania treningu.

Gainery a masa

W celu efektywnego wykorzystania gainera do budowy masy mięśniowej należy stosować preparaty, które mają w sobie przynajmniej 20% węglowodanów. W takim przypadku konieczne jest też włączenie do diety białka serwatkowego, który bez wątpienia przyspieszy cały proces. W takim gainerze powinien zawarte być też monohydrat kreatyny. Taki gainer będzie charakteryzował się nie tylko zdolnością procesów antyoksydacyjnych, ale również z pewnością przyczyni się do szybszej budowy masy mięśniowej. 

Gainery a siła

Osoby, które chcą poprawić swoje parametry siłowe, powinny stosować gainery z kreatyną. Taki preparat w skuteczny sposób uzupełni wszelkie niedobory węglowodanów i białka. Dzięki temu poprawi się praca włókien kurczliwych i zwiększy się resynteza ATP. Kreatyna wykazuje też silne działanie antyoksydacyjne, co przyczynia się do usuwania wolnych rodników. Uzupełniają się też rezerwy glikogenu. 

Co polecamy?

Polecamy Państwu cały zestaw, który cechuje się niezwykle bogatym składem i wszelkimi elementami niezbędnymi do sporządzenia gainera: Real Pharm Real Mass 6800g + T-shirt + shaker + bcaa drink

Lub Real Pharm Real Mass 1000g