Zbilansowana dieta, treningi i odpowiednia suplementacja to klucz do sukcesu. ZMA to jeden z najpopularniejszych i najskuteczniejszych środków wspomagających produkcję testosteronu, insulinoodpornego czynnika wzrostu i hormonu wzrostu. Sportowiec, który dąży do uzyskania maksymalnych wyników, powinien skupić się zasadniczo na dwóch fazach treningowych, czyli na samych ćwiczeniach i na regeneracji. ZMA to preparat, który w dużym stopniu wpływa na drugą fazę, chroni serce oraz zabezpiecza organizm w fazach stresu podczas wykonywania treningu. Co warto jeszcze wiedzieć o ZMA? Jaki jest jego skład i efekty suplementy diety zawierającego tę substancję?

Co to jest ZMA?

ZMA to nic innego niż staranne połączenie najwyższej jakości chelatu magnezu, cynku i witaminy B6. Dzięki temu połączeniu każdy sportowiec będzie mógł ochronić swój organizm przed szkodliwym wpływem treningów. Dodatkowo ZMA zabezpiecza również przed ewentualnymi chorobami serca, przed łaknieniem oraz przed powstałymi urazami. Pierwiastki, które znajdują się w ZMA, mogą również wpływać na szybkość przyrostów masy mięśniowej. 

Kto powinien stosować ZMA?

Preparaty zawierające ZMA zalecane są dla osób, które z powodu nieodpowiedniego trybu życia, cierpią na niedobory tych substancji. Zaburzenia snu lub jego zbyt mała ilość to główne czynniki, które w pierwszej kolejności powinny skłonić sportowca do sięgnięcia po ten preparat. Kto jeszcze powinien stosować ZMA? Przede wszystkim są to osoby:

• Palące,
• spożywające alkohol,
• stosujące nieodpowiednią dietę,
• narażone na stres,
• odczuwające przewlekłe zmęczenie.

Nawet jeżeli nie odczuwasz zmęczenia, a tytoń i alkohol nie są spożywane przez Ciebie zbyt często, warto, abyś sięgnął pomimo wszystko po ZMA, gdyż może ono pomóc Ci zbudować sylwetkę, o jakiej marzyłeś dużo szybciej, niż zakładałeś. Suplementacja najważniejszymi pierwiastkami jest niezwykle ważna i nie należy o tym nigdy zapominać.

Jak działa ZMA?

Do odpowiedniej przemiany androstendionu w testosteron potrzebny jest cynk. Jeżeli jego poziom w organizmie jest bardzo niski, a nawet bliski 0, wówczas przemiany te zachodzą niezwykle wolno Bardzo duże znaczenie w tej przemianie ma również magnez, dlatego zarówno pierwsza, jak i druga witamina powinna być suplementowana przez sportowca. Dzięki temu produkcja testosteronu staje się szybsza, a wraz z nią efekty uzyskiwane podczas treningu. Witamina B6 wspomaga przyswajanie się magnezu i cynku. Warto wiedzieć, że spadek testosteronu może przyczyniać się do katabolicznego wydzielania kortyzolu, które z kolei może wywoływać problemy w przemianach białek. 

Zastosowanie ZMA

ZMA to preparat dla osób, które chcą:

• Odnieść poziom testosteronu,
• poprawić koncentrację oraz polepszyć jakość snu,
• zwiększyć siłę i wydolność organizmu,
• zmniejszyć częstotliwość skurczy kończyn,
• zmniejszyć katabolizm białek,
• zapobiec występowaniu stresu,
• poprawić koncentrację oraz zwiększyć mobilizację do działania.

Jak widać ZMA ma szerokie zastosowanie. Może być przyjmowanie nie tylko przez osoby, którym zależy na widocznych efektach na siłowni, ale również przez osoby chcące poprawić jakość funkcjonowania procesów poznawczych, co przekłada się na jakość pracy oraz na samopoczucie, które jest niezwykle ważne dla równowagi psychicznej i fizycznej. Dzięki ZMA przyrosty beztłuszczowej masy mięśniowej mogą być szybsze niż kiedykolwiek, a sportowiec dodatkowo poczucie przypływ energii i chęć do działania. 

Jak stosować ZMA?

Stosowanie ZMA zalecane jest zazwyczaj na godzinę przed pójściem spać w celu poprawy jakości snu i uzyskania jego głębszych faz. W czasie snu dodatkowo zachodzą procesy regeneracyjne, dlatego około 60 minut przed pójściem spać będzie idealnym momentem na zażycie suplementu diety. Oczywiście należy pamiętać, aby stosować preparaty ze sprawdzonego źródła, które zawierają najlepszej jakości substancje w odpowiednich dawkach. Takim preparatem bez wątpienia jest Real Pharm Z3 120 tabs oraz Muscle Care ZMV - B6 60 tabletek. Preparaty te zostały stworzone przez marki, które dążą do zaspokojenia potrzeb nawet najbardziej wymagających klientów, którzy chcą uzyskać szybkie i widoczne rezultaty w krótkim czasie. 

Skutki uboczne stosowania ZMA

Oczywiście każdy preparat może zostać nieumyślnie przedawkowany. Występują wtedy skutki uboczne, które mogą pogorszyć jakość funkcjonowania, dlatego konieczne jest bezwzględne przestrzeganie zaleceń producenta oraz dawkowania zamieszczonego na opakowaniu. Przedawkowanie ZMA może prowadzić do nudności, zawrotów głowy, braku apetytu, zmian skórnych oraz wzmożonego pobudzenia. Wszystko to za sprawą działania preparatu na układ krwionośny. Konieczne jest również stosowanie przerw w przyjmowaniu ZMA w celu wzmocnienia jego działania. 

ZMA a większa masa mięśniowa

Pierwszym warunkiem, jaki niezbędny jest do uzyskania beztłuszczowej masy mięśniowej, jest dieta. Osoba, której zależy na przybraniu na wadze, bardzo często sugeruje się tabelami kalorycznymi i dba o to, by ilość przyjmowanych pokarmów była wysoce zbilansowana. Dzięki takim tabelom osoba wie, ile musi stosować dziennie białka, ile węglowodanów i ile tłuszczów, a następnie dzieli wszystko przez liczbę posiłków. Dzięki ZMA może doprowadzić do znacznie szybszego uzyskania suchej masy mięśniowej, dzięki wspieraniu produkcji testosteronu i hormonu wzrostu. 

Czy warto stosować ZMA?

Wielu sportowców oraz osób chcących poprawić jakość swojego funkcjonowania na co dzień, często zastanawia się, czy warto stosować dany suplement diety. Zawsze trzeba zastanowić się nad tym, jakie pozytywne skutki może dany preparat przynieść. W przypadku ZMA jest to nie tylko poprawa wyglądu sylwetki oraz wspomagania procesów przemian ważnych hormonów w organizmie, ale również pozytywny wpływ na układ nerwowy, który objawia się zmniejszeniem stresu, uczucia zmęczenia oraz poprawą funkcjonowania procesów poznawczych. Poprawia się też jakość snu. To sprawia, że ZMA staje się suplementem uniwersalnym, które może być stosowane w różnych przypadkach, nie tylko tych związanych z pracą na siłowni.