Istnieje powszechny stereotyp, że seniorzy nie mogą uprawiać sportu. Wiele osób tłumaczy to pogorszeniem się stanu kości wraz z wiekiem, natomiast inne osoby uważają, że wygląda to po prostu śmiesznie, kiedy starsza osoba próbuje swoich sił w sporcie. To bardzo krzywdzące i mylne rozumowanie. Czy seniorzy mogą ćwiczyć tak, jak osoby młodsze? Czy istnieją specjalne ćwiczenia, które chronią układ ruchu seniora tak, aby ćwiczenia były wykonywane w sposób prawidłowy i bezpieczny?

Dlaczego osoby starsze mogą mieć niewielkie trudności w uprawianiu sportu?

Niestety wraz z wiekiem pogarsza się gęstość kości i w przypadku urazu ich odbudowa nie jest tak szybka i bezproblemowa, jak w przypadku osób młodych. Kiedy kość ulegnie złamaniu, wówczas regeneracja może trwać nawet kilka miesiącu. Kolejną sprawą jest częste wśród seniorów nadciśnienie tętnicze, które powoduje nagłe zmiany ciśnienia krwi, co może doprowadzić niestety do poważnych chorób układu krążenia. Nie można jednak mówić, że osoby starsze nie mogą uprawiać sportu, ponieważ jest to krzywdzące i nieprawdziwe w wielu przypadkach. 

Jaki sport powinny uprawiać osoby starsze?

Oczywiście w tym przypadku niemożliwa jest już kulturystyka czy lekkoatletyka, ponieważ te sporty nadmiernie obciążają stawy i mogą prowadzić do zwyrodnień. To oczywiście ryzykowne. Warto jednak zastanowić się nad alternatywnymi pomysłami dotyczącymi wybranej dziedziny sportu. Warto w tym przypadku zastanowić się na przykład nad nordic walking, który zyskał ogromne grono zwolenników. To chodzenie z ,,kijami'', które jednak trzeba prowadzić w sposób prawidłowy. To wręcz idealny sport dla seniora, ponieważ składa się on z marszu, w którym pobudzamy poszczególne partie ciała i zachęcamy je do dalszej pracy. Innym ciekawym pomysłem na sport dla seniora jest slow jogging, czyli po prostu wolny trucht. Oczywiście w tym przypadku nie można się przeforsowywać. Chodzi o to, aby pobudzić mięśnie i nieco ciśnienie krwi. Trzeba w tym przypadku niestety znać swoją granicę wytrzymałości i działać według ich zasad.

O czym jeszcze warto pamiętać? 

Trzeba pamiętać również o odpowiedniej suplementacji. Idealnym suplementem diety będzie kolagen, który wzmocni tkankę chrzęstną i ją zabezpieczy. Innym pomysłem jest stosowanie również nasyconych kwasów tłuszczowych Omega, które wzmocnią procesy poznawcze i poprawią pamięć. Warto więc zastanowić się nad suplementacją lub kupić suplementy diety dla swojego aktywnego dziadka, czy babci z okazji zbliżającego się ich dnia.

Muscle Care Collagen 90 tabs

Muscle Care Omega 1000 - 120 caps - 500mg