Sezon jesieni i zimy stanowi prawdziwe wyzwanie dla osób, które nie mogą pochwalić się dobrą odpornością. Niestety różnego rodzaju infekcje, wirusy i inne drobnoustroje chorobotwórcze skutecznie pozbywają nas planów treningowych lub często planów wyjazdowych. Chyba nie ma osoby, która nie chciałaby być zawsze zdrowa i zawsze gotowa do dalszego starania się o lepszą wersję siebie. Co warto jeść, aby cieszyć się dobrym samopoczuciem i aby dobrze wyglądać?

Kapusta kiszona- Prawdziwy hit wśród kulturystów

Kapusta kiszona staje się powoli jednym z ulubionych dań kulturystów. Dlaczego tak się dzieje? Przede wszystkim dlatego, że jest na bogata w wiele cennych składników, które włączamy do naszej diety. Nie kupujmy jednak kapusty kiszonej w dyskontach, ponieważ często uległa ona wielu procesom konserwowania. Warto zakupić taki produkt od zaprzyjaźnionej pani na targu lub w sprawdzonym, małym sklepiku, gdzie właściciele starają się sprzedawać produkty zdrowe i świeże tak, aby każdy klient był z zakupów zadowolony. Jakie zalety ma kapusta kiszona? Przede wszystkim ogrom witaminy C i innych probiotyków, które dbają o nasz żołądek i inne organy, które są narażone na niszczenie. Dodatkowo kapusta kiszona może pochwalić się dużą zawartością witaminy B, która podtrzymuje dobry poziom naszej odporności. Zawartość kalorii to około 16 kcal na 100 gram więc śmieszenie mało.

Cytrusy 

Nie trzeba chyba mówić wiele o tym, jakie korzyści płyną z jedzenia cytrusów. To naturalne miejsca, gdzie można znaleźć prawdziwe bogactwo witaminy C. Najwięcej witamin znaleźć można w cytrynach i pomarańczach. Niestety obecnie owoce są sztucznie konserwowane, aby dłużej mogły utrzymywać swój piękny wygląd. Takie procesy na wielką skalę zachodzą również w czasie, kiedy jest na nie sezon, a półki sklepowe uginają się od ich ilości. Warto więc kupować takie produkty na targu. Tam istnieje duże prawdopodobieństwo, że zakupione przez nas owoce będą cieszyły się większą zawartością witamin i mniejszą zawartością konserwantów, które aktywują w naszym ciele wiele przykrych i nieprzyjemnych zjawisk. 

Kasze

Również kasze idealnie podniosą nam odporność. Mają one w sobie całe mnóstwo witaminy C i witaminy z grupy B. Dzięki kaszom możemy uzyskać odporność, nie zjeść zbyt dużej ilości kalorii i być zdrowi. Jedną z najlepszych kasz jest kasza jaglana i kasza gryczana. Warto więc jeść kasze każdego dnia. Możemy zamieniać je w mniej wartościowym ryżem, który nie ma aż tak bogatych właściwości. Można jeść na zmianę.

Co polecamy?

Real Pharm MAX Complete 60 tabs