Dieta oczyszczająca organizm - zasady

Raz na jakiś czas powinniśmy poddawać nasze ciało procesowi oczyszczenia – szczególnie, jeśli nasz tryb życia nie jest szczególnie zdrowy i chętnie sięgamy po przetworzoną żywność czy używki. Oczyszczanie organizmu pomoże w pozbyciu się toksyn, które nagromadziły się w naszym organizmie. Poniżej podpowiemy Ci, jak to zrobić, aby odzyskać formę i doskonałe samopoczucie!

Dlaczego warto oczyszczać organizm?

Nasz organizm narażony jest na bardzo wiele zagrożeń, które prowadzą do jego zanieczyszczania. Większość z nich pochodzi z żywności, którą musimy jeść, aby przeżyć. Często nie zwracamy uwagi na to, jakie produkty znajdują się w naszej diecie oraz jemy niezdrowo, bo akurat mamy na to ochotę – lub po prostu jesteśmy głodni, ale nie chce nam się przygotować zdrowego posiłku. Fast-foody, gazowane napoje, tłuste mięso czy niezdrowe przekąski to dla niektórych codzienność. Również kiedy odżywiamy się na co dzień zdrowo, powinniśmy od czasu do czasu zrobić coś jeszcze lepszego dla nas samych i naszego ciała i je oczyścić z wszelkich toksyn. W dzisiejszych czasach żywność, która trafia na nasze talerze jest coraz bardziej przetwarzana - znajdują się w niej niebezpieczne barwniki i konserwanty, preparaty zagęszczające czy chociażby te zastępujące cukier. Nawet w warzywach czy owocach mogą znajdować się różne toksyny pochodzące z nawozów lub kiedy uprawa znajduje się blisko autostrady czy innych dróg.

Pamiętajmy o tym, że toksyny, z których musimy się oczyszczać, trafiają do naszych organizmów nie tylko z żywnością, ale także w innych sytuacjach. Do takich sytuacji może należeć zanieczyszczone powietrze w większych miastach - niestety coraz częściej mówi się o niebezpiecznym smogu, który unosi się nad ulicami miast, a my przechodząc po nich niestety ten smog i inne zanieczyszczenia wdychamy. Wchłanianiu się toksyn do naszego ciała sprzyja także siedzący tryb życia, a co za tym idzie brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Dodatkowo potęguje to wszechobecny stres i zmartwienia, których w codziennym życiu niestety mamy pełno. Te wszystkie wyżej wymienione sytuacje prowadzą do zanieczyszczenia naszych organizmów, przez co czujemy się zmęczeni i rozdrażnieni, nasza skóra nie jest promienna, a także obniża się nasza odporność i jesteśmy bardziej podatni na różnego rodzaju choroby. Dlatego warto jest raz na jakiś czas, najlepiej kilka razy w roku, zrobić sobie kilka dni dla siebie i oczyścić swoje ciało z wszelkich toksyn. Poniżej znajdziesz wskazówki, jak to zrobić!

Oczyszczanie organizmu - zasady:

• Staraj się jeść tylko ekologiczne i naturalne produkty, a unikaj tych przetworzonych - często idąc na zakupy, zmęczeni po całym dniu pracy, zależy nam aby zrobić je szybko, najlepiej w jednym sklepie i jak najszybciej wrócić do domu. Chcąc czy nie chcąc udajemy się do supermarketu, w którym dostaniemy wszystko, czego potrzebujemy i nie patrzymy na to, jakiej jakości produkty są nam tam dostarczane. Zakupy chcemy mieć już z głowy, więc wkładamy do koszyka to, co wyda nam się odpowiednie. Ale czy jest to właściwe postępowanie? Oczywiście, że nie. Kiedy idziemy do działu z warzywami i owocami i włożymy ich dużo do koszyka, to myślimy, że nasza dieta będzie zdrowa. Otóż nie. Warzywa i owoce z supermarketów są niższej jakości niż te z bazaru, pochodzące od zaufanych dostawców. Zawierają wiele ulepszaczy, hormonów wzrostu, itp. Nie dajmy się oszukać.

• O wiele lepszym rozwiązaniem jest raz na parę dni wybrać się na osiedlowy bazar i to tam kupić potrzebne nam warzywa i owoce, ponieważ mamy większą pewność, że pochodzą one z naturalnych upraw, a na pewno mają mniej sztucznych dodatków niż te z supermarketów. Co dalej, kiedy wchodzimy do naszego ulubionego supermarketu, już często na wejściu witają nas zapachy z „naturalnej i najlepszej” piekarni. Hasła „nasze pieczywo wypiekamy na miejscu” czy „nasze pieczywo jest najlepsze” otaczają nas wszędzie dookoła. Nie dajmy się zwieść. Zazwyczaj pieczywo w takich miejscach jest robione z ciasta głęboko mrożonego, które zostało stworzone w zupełnie innym miejscu, a jego data zamrożenia nikomu nie jest znana. Czy nadal brzmi to tak zachęcająco? O wiele lepiej jest wybrać się do prawdziwej piekarni i kupić tam naturalny chleb, gdzie mamy pewność że jest on naprawdę świeży i bez ulepszaczy. Część osób, która ma przy domu ogródek czy chociażby balkon, powinna posadzić swoje owoce, warzywa czy zioła i samemu je hodować. Wtedy wiemy, że są one naprawdę naturalne. Warto jest również zainteresować się sklepami ekologicznymi lub tymi ze zdrową żywnością, które oferują nam bardzo dobrej jakości produkty.

• Unikaj używek - jak powszechnie wiadomo - palenie jest bardzo szkodliwe, a co za tym idzie - powinniśmy unikać papierosów jak ognia, ponieważ nie prowadzą one do niczego dobrego. Szczególnie w okresie oczyszczania organizmu powinniśmy z nich całkowicie zrezygnować, ponieważ wtedy efekty oczyszczania będą znikome i niezauważalne. Także wszelkiego rodzaju alkohol powinien się z nami pożegnać na te kilka dni, kiedy oczyszczamy nasz organizm. Do bardzo popularnych używek należy także kawa, od której wielu z nas zaczyna dzień. Oczywiście naturalna kawa nie jest zła - pobudza nasze ciało i umysł i daje im kopa na nowo rozpoczęty dzień, jednak ma także dużo minusów - wypłukuje magnez z naszego organizmu i szybko możemy się od niej uzależnić. Kiedy mamy kilka dni detoksu - odstawmy ją całkowicie.

• Pij dużo wody -  najlepiej dwa litry dziennie - nie bez powodu ciągle się o tym słyszy, woda przynosi wiele korzyści dla naszego ciała, które w 70% składa się właśnie z wody. Potrzebują jej wszystkie organy, które aby prawidłowo pracować, muszą być nawadniane. Warto jest wypijać szklankę wody na czczo, od razu, kiedy się obudzimy oraz chwilę przed pójściem spać. Kiedy pijemy dużo wody, to wraz z moczem wypłukuje ona z naszego ciała wiele toksyn i niepotrzebnych substancji. Dobrym dodatkiem do wody jest cytryna, która wspomaga pracę wątroby i oczyszcza ją ze szkodliwych substancji. Kiedy pijemy za mało wody, nasz organizm daje nam o tym znać - pojawiają się bóle głowy, zmęczenie, skóra staje się sucha i mniej promienna. Nie dopuśćmy do tego! Wodę możemy także dostarczać do naszego organizmu w postaci soków czy herbat. A jeśli chodzi o herbatę w czasie detoksykacji naszego ciała, to najlepsza będzie ta zielona!

• Pij zieloną herbatę - zielona herbata ma dla nas wiele cennych korzyści zdrowotnych - wspomaga odchudzanie, pobudza nasze ciało i umysł, poprawia wygląd skóry, a co najważniejsze - wspomaga detoksykację organizmu. Kiedy parzymy zieloną herbatę, pamiętajmy o tym, aby była to temperatura maksymalnie 80 stopni Celsjusza, aby nie straciła swoich cennych składników. W czasie diety oczyszczającej najlepiej jest ją pić dwa-trzy razy dziennie.

• Jedz jabłka - kiedy oczyszczamy nasz organizm, powinniśmy jeść dużo jabłek, zarówno świeżych i zwykłych, jak i na przykład w postaci wyciśniętego soku czy koktajlu. Jabłka zawierają dużo kwasów, które eliminują z naszych ciał substancje toksyczne, a także zwalczają wolne rodniki. Jabłka wspierają także osoby chcące zrzucić kilka zbędnych kilogramów, ponieważ regulują zawartość tłuszczu w organizmie i dodatkowo powodują uczucie sytości. Zawarty w jabłkach potas usuwa z naszego organizmu produkty przemiany materii.

• Jedz inne produkty, które przyspieszają oczyszczanie organizmu - należy do nich na przykład żurawina, która ma właściwości antybakteryjne oraz moczopędne, a co za tym idzie - przyspiesza proces usuwania toksyn z organizmu. Zawiera także dużo błonnika. Kolejnym produktem są buraki, które usprawniają pracę wątroby oraz oczyszczają i odkwaszają organizm. Warto także jeść figi, które także pomagają w pracy wątroby, a także odtruwają i mają działanie przeciwpasożytnicze. Kolejnym produktem przyspieszającym oczyszczanie organizmu jest kasza jaglana, która ma w sobie bardzo dużo błonnika, dzięki czemu wspomaga trawienie, a także ma działanie przeciwgrzybicze. Do innych takich produktów należą na przykład śliwki, winogrona, seler, kapusta, czy też natka pietruszki.

• Pij świeżo wyciśnięte soki i koktajle - jeśli chodzi o koktajle, to możemy je robić naprawdę z wielu różnych owoców, na przykład z truskawek, brzoskwiń czy bananów. Aby nadać im delikatnie mleczny smak powinniśmy do nich dodać mleko czy kefir. Zapomnijmy o śmietanie, która jest tłusta i nie nadaje się do koktajli. Świeżo wyciśnięte soki najlepiej jest przyrządzać samemu w domu, podczas diety detoksykacyjnej możemy je pić nawet trzy razy dziennie.

Oczyszczanie organizmu - podsumowanie

Zbilansowana dieta i aktywny tryb życia są bardzo ważne, aby zachować zdrowie i piękny wygląd na długie lata. Często jednak, nawet jeśli spełniamy te dwa warunki, do naszego ciała dostaje się wiele toksyn, które gromadzą się i trudno jest się ich pozbyć, dlatego warto jest raz na jakiś czas zorganizować sobie dietę detoksykacyjną, która oczyści nasz organizm. Na pewno po kilku dniach poczujemy się o wiele lepiej. Pamiętajmy tylko o tym, że takiej diecie (jak i wielu innym) mogą poddać się tylko osoby zdrowe. Jeśli cieszymy się dobrym zdrowiem, to powinniśmy jak najszybciej takiej diety spróbować. Może nawet po tych kilku dniach wprowadzimy do naszego życia zdrowe nawyki, które spowodują, że nawet po zakończeniu tej diety, nadal będziemy czuć się świetnie. Naprawdę warto spróbować!