Dieta odchudzająca dla nastolatek

Wiek nastoletni to okres, w którym fizyczność i cielesność stają się niezwykle istotne. Pojawiają się wtedy wszelkiego rodzaju dylematy oraz kompleksy związane z sylwetką i wtedy właśnie bardzo ważny jest zdrowy rozsądek i racjonalizm – a o nie trudno. Niewątpliwie – każda nastolatka marzy o pięknym, idealnie odżywionym i perfekcyjnie wyrzeźbionym, a przede wszystkim – smukłym ciele. Nie wszystkie dziewczyny zdają sobie jednak sprawę, że niektóre metody odchudzania mogą doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji i wcale nie posłużą im pozytywnie. Chcesz zgubić zbędne kilogramy i ukształtować swoją sylwetkę? Zrób to w zdrowy i bezpieczny sposób! Dzięki temu unikniesz znienawidzonego efektu jo-jo oraz przykrych dolegliwości zdrowotnych. 

Jak jadać?

Aby schudnąć – musisz jeść! Niestety, w przeciwnym razie Twoje starania pójdą na marne. Podstawą diety odchudzającej jest regularne, różnorodne oraz zbilansowane żywienie. Jesteś osobą młodą, masz wiele zajęć – musisz mieć energię i siłę, aby podołać codziennym wyzwaniom, uczysz się – potrzebujesz do tego koncentracji, logicznego myślenia, dobrej percepcji i umiejętności skupienia. Sama widzisz – jak dużą pracę w ciągu każdego dnia musi wykonać Twój organizm – pomóż mu! Jedz regularnie, w równych odstępach czasu, co 3-3.5 godziny. Powinnaś pamiętać, że odchudzanie wiąże się z wyeliminowaniem z codziennej diety: cukrów prostych (np. cukier biały, słodycze), tłuszczy nienasyconych (produktów typu fast-food) oraz słodzonych, gazowanych napojów, soków. Ale, ale! Nie oznacza to, że nie możesz przygotowywać zdrowych zamienników niezdrowych dań, deserów, koktajli lub lemoniad – samodzielnie! To świetny i smaczny sposób, który jest nie tylko zdrowy, ale również nisko kaloryczny, a przy okazji pomoże Ci zdobyć nowe kulinarne umiejętności i zapewni świetną zabawę. Wybieraj pieczywo pełnoziarniste oraz postaw na zdrowe tłuszcze: pestki, orzechy, masło kokosowe, olej kokosowy, oliwa z oliwek, awokado, tran. 

Nie zapomnij o odpowiednim nawodnieniu! To konieczne, w walce o piękną sylwetkę, ponieważ Twój organizm w aż 70% składa się z wody, to ona warunkuje jego poziom funkcjonowania oraz zapewnia przetrwanie, co więcej picie wody znacznie zwiększa uczucie sytości, wspomaga proces oczyszczania organizmu oraz pozwala na uniknięcie tzw. wilczego głodu. Bądź aktywna! Ruszaj się, ćwicz, zrezygnuj z jazdy autobusem, samochodem i zrób sobie krótki spacer! Pamiętaj, aby się nie najadać, to znaczy jedz mniejsze porcje, ale częściej i co najważniejsze – nigdy nie podjadaj pomiędzy posiłkami, to może Cię zgubić! Pomyśl, że odchudzanie wcale nie musi być czymś strasznym, możesz zamienić ten proces w coś pozytywnego, co stanie się Twoją pasją i zagości w Twoim życiu już na stałe. Nigdy nie stosuj wyczerpujących głodówek, podczas których jedyną rzeczą jaką stracisz będzie woda, nie tłuszcz. Zaakceptuj własne ciało, poczuj się w nim dobrze, bez względu na to jaki nosisz rozmiar, ile ważysz – po prostu bądź sobą, a wtedy poczujesz się naprawdę szczęśliwa!