Imponujące mięśnie brzucha

Zapewne rozpoczynając regularne treningi na siłowni wiele osób zastanawia się w jaki sposób najszybciej wyrobić sobie mięśnie brzucha, czyli popularny „kaloryfer”. Czy jest to trudne?

Marzenia do spełnienia

Raczej nie, wystarczy tylko trochę chęci i regularności w swoich działaniach. Jak wiadomo dobrze zbudowane mięśnie brzucha wyglądają naprawdę imponująco, a w połączeniu z odpowiednią budową klatki piersiowej oraz pozostałych fragmentów naszego ciała robi wrażenie niemal na wszystkich. Przede wszystkim na początku trzeba być świadomym, że samo robienie brzuszków to nie wszystko.

Inne ćwiczenia

Oczywiście przyniesie to efekty, jednak, aby te były jeszcze lepsze warto dodać do tego jeszcze inne ćwiczenia, które wspomogą brzuszki. W przypadku brzuszków i innych ćwiczeń mających na celu zbudowanie mięśni brzucha warto zwrócić szczególną uwagę na jakość i technikę ich wykonywania tak, aby za każdym razem angażować tylko te mięśnie, które powinny pracować przy danym ruchu. Inne bardzo ważne ćwiczenie brzucha to podciąganie się. Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że nic nie daje, jednak wbrew pozorom angażuje do pracy te mięśnie, które odpowiadają za ten imponujący wygląd brzucha.

Przede wszystkim podciąganie

Tak, więc wystarczy odpowiednio dużo się podciągać, a na pewno osiągniemy swój cel. Trzeba jednak mieć na uwadze to, że do tego wszystkiego niezbędna będzie odpowiednia dieta, która będzie mniej kaloryczna niż nasze dotychczasowe odżywianie. Najlepiej do ćwiczenia brzucha podejść w sposób, w którym nie będzie określonej serii. Do wszystkiego warto dorzucić jest inne ćwiczenia rozwijające mięśnie brzucha. Jedną z propozycji są wznosy prostych nóg na drążku. Tak naprawdę każde ćwiczenie angażujące do pracy mięśnie brzucha jest dobre.

Obciążenie jako dodatek

Każde ćwiczenie warto wykonywać jest z jakimś obciążeniem, które ma za zadanie zintensyfikować pracę mięśni. W dodatku najlepiej jest zwiększyć ilość spożywanego mięsa i makaronu w swojej diecie. Jak wiadomo ćwiczenie brzucha to część treningowa popularnego street workouta. Warto zastanowić się czy sama nazwa w pewnym sensie również nie przyniesie nam korzyści. Dlaczego? Street workout w zdecydowanej większości przypadków wykonuje się na dworze zazwyczaj w różnych miastach czy też dzielnicach. Jest to dla nas duży plus, gdyż dzięki temu możemy poznać nowe metody treningowe, które mogą być dla nas pomocne.

Pompki na poręczach

Do swojego codziennego planu treningowe warto również dołożyć pompki na poręczach. Ile powtórzeń i serii należy wykonywać? Wznosy powinno się wykonywać, aż do osiągnięcia kąta 90 stopni. Zaleca się wykonywać dwie pompki na poręczach, a następnie dwa wznosy nóg. Robiąc kolejne serie warto jest zwiększać je o kolejne dwa powtórzenia. Kolejną znakomitą poradą jest to, aby zawsze podczas ćwiczeń na drążku mieć naprzeciwko siebie partnera, gdyż będzie to dla nas większą motywacją, a dodatkowo będziemy mogli rywalizować między sobą. Jak widać wypracowanie swoich wymarzonych mięśni brzucha nie jest takie trudne. Trzeba tylko wiedzieć w jaki sposób robić to prawidłowo.