Jak poprawić koncentrację?

Prawidłowa koncentracja jest istotnym czynnikiem w życiu codziennym każdego z nas. Odpowiada bezpośrednio za nasze sukcesy zawodowe i prywatne. Niestety często z powodu stale występujących sytuacji stresowych i życia w pośpiechu, coraz więcej osób zmaga się z zaburzeniem koncentracji. Istnieją jednak sposoby, które wspomogą procesy myślowe, pozytywnie wpłyną na skupienie się, wskutek czego poprawi się nasze ogólne funkcjonowanie. 

Zdrowe nawyki

Zdrowe nawyki mogą bardzo pomóc nam w zwiększeniu koncentracji. Jednym z nich jest aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu. Ruch dodatkowo pomoże dotlenić się naszemu mózgowi, dzięki czemu będzie on lepiej funkcjonował. Wspomożemy nasze myślenie, ale także zrelaksujemy się i będziemy bardziej skupieni. W koncentracji pomoże nam również zdrowy sen. Wypoczęty i zregenerowany organizm jest w stanie pracować lepiej i być w pełni wydolny.

Dieta 

Możemy być zaskoczeni, ale dieta wykazuje niebagatelny wpływ na działanie układu nerwowego. Istnieją produkty, który wspierają mózg, a nawet pomagają w regeneracji szarych komórek. Należą do nich zdrowe tłuszcze, zwłaszcza kwasy tłuszczowe Omega-3, które znajdziemy m.in. w wędzonych rybach oraz oleju lnianym. Na nasz umysł pomogą nam również orzechy włoskie oraz elektrolity. Odpowiednie nawodnienie organizmu to podstawa jego sprawnego funkcjonowania. 

Suplementy

Nie można zapomnieć również o odpowiedniej suplementacji. W skupieniu się pomoże nam na pewno kofeina. To naturalny pobudzacz, który znajdziemy m.in. w ziarnach kawowca. Kawa znana jest ze swojego dobroczynnego działania na ciało. Ten aromatyczny napój podnosi ciśnienie krwi, dzięki czemu do organów dostarczana jest większa ilość tlenu, co odzwierciedla się w lepszej koncentracji i szybszym kojarzeniu. 

Niewiele osób wie, że na koncentrację świetnie wpływa także suplement GABA. Jest to inaczej kwas gamma-aminomasłowy i należy do grupy bardzo istotnych neuroprzekaźników.  Jego receptory znajdują się w całym naszym ciele. Przede wszystkim ma on za zadanie uspokajać układ nerwowy, czyli redukować bodźce, które do niego docierają. Zmniejszając bodźce zewnętrzne, sprawia, iż o wiele łatwiej jest nam się skupić, i zrelaksować. Wpływa również na obniżenie ryzyka występowania stresu oksydacyjnego. Znacznie poprawia jakość snu, dzięki czemu wstajemy wypoczęci i zregenerowani. 

Poleca się stosowanie suplementu 30 minut przed snem. 

Co może zmniejszyć naszą koncentrację?

Koncentrację zaburza wiele czynników, nie zawsze od nas zależnych. Może być to stres, ale również mała ilość składników odżywczych w diecie, przez co mamy problemy z prawidłowym funkcjonowaniem. Nasz mózg nie działa tak jak powinien, dlatego wolniej kojarzymy fakty i mamy gorszy refleks. Przemęczenie bardzo mocno wpływa na koncentrację – im mniej śpimy i więcej czuwamy, tym więcej mamy problemów ze skupieniem się. Umysł męczy się, tak jak nasze ciało, dlatego ważny jest wypoczynek i zdrowy sen.

Polecamy MUSCLE CARE GABA PLUS 90 TABS