Jak skutecznie zwiększyć swoją odporność?

Niestety odporność nie zawsze utrzymuje się na dobrym poziomie. Układ odpornościowy to tak tarcza, która chroni nasze ciało przed drobnoustrojami i przed szkodliwym działaniem środowiska. Warto o tę tarczę dbać, gdyż to ona pozwala nam uzyskiwać świetne rezultaty i pozytywnie wpływa na nasz umysł i na ciało. Jak więc skutecznie wzmocnić układ autoimmunologiczny, aby nie chorować?

Trening i relaks

Warto również biegać. Taka dawka treningu na świeżym powietrzu może przyczynić się do zwiększenia krwi w naszym organizmie. Kiedy zwiększy się ciśnienie, wówczas zwiększy się przepływ substancji odżywczych przez żyły człowieka. Oczywiście należy ubrać się tak, aby ani się nie przegrzać, ani nie przeziębić. Warto zakupić specjalną odzież termoaktywną, która będzie dbała o to, aby nasze ciało miało jak najlepszą temperaturę. Dzięki temu unikniemy przykrych konsekwencji złego ubioru. Taka odzież jest również niedroga, dlatego tym bardziej warto sobie na nią pozwolić. 

Odpowiednia dieta

Dieta jest niezwykle ważna. To dzięki niej możemy dostarczać do naszego ciała potrzebnych związków i dobrze się czuć. Niestety nadwaga i zahamowanie procesów trawiennych, może prowadzić do powstania problemów związanych z odpornością. W diecie powinny być dostarczane zdrowe tłuszcze oraz cenne mikroelementy, które najlepiej zadbają o nasze ciało i umysł. Nie zapominajmy o ty, jak ważne jest spożywanie pełnowartościowych posiłków. Dobrych nawyków żywieniowych należy również uczyć dzieci, aby miały szansę dobrego i efektywnego rozwoju bez chorób.

Zielona herbata

Zielona herbata jest nie tylko pyszna, ale ma również pozytywny wpływ na człowieka i na jego odporność. Należy wypić przynajmniej jedną filiżankę zielonej herbaty dziennie, aby zyskać piękną cerę i dobrze się czuć. To niezwykle ważne. Działanie zielonej herbaty zostało szeroko opisane już w innym artykule. 

Witamina C

To jedna z najskuteczniejszych witamin, które pomagają nam uporać się z wieloma problemami w ciele. Regularne stosowanie witaminy C pozwoli nam zbudować tarczę ochronną przed różnego rodzaju szkodliwymi substancjami, które nam szkodzą. Witaminę C można znaleźć w wielu pokarmach, jednak jej suplementacja pozwoli nam osiągnąć jeszcze lepsze efekty, niż kiedykolwiek. Dzięki witaminie C będziemy mogli na długo zapomnieć o różnego rodzaju chorobach.

Cynk

Również niezwykle ważny składnik w diecie człowieka. Obfity w cynk jest kurczak oraz fasola. Zalecamy też suplementację preparatem zawierającym cynk, aby suplementacja była jaka odpowiednia.