Okresowe badania przeprowadzane na osobach, które nie uprawiają sportów, wykazują, że średnio brakuje nam witamin. Ludzie skupiają się na jedzeniu tego, co smaczne i łatwiejsze do zakupienia i przygotowania, zamiast pomyśleć czasami o możliwych negatywnych efektach takiego zachowania. Brak witamin jest dość często przyczyną chorób i problemów zdrowotnych. Objawiać się może ogólnym zmęczeniem, słabą kondycją fizyczną, problemami z poszczególnymi narządami, a czasami wypadaniem włosów i osłabieniem paznokci. Brak tych, jakże ważnych, substancji odżywczych zauważalny jest głównie w okresie jesieni i zimy, ponieważ to właśnie wtedy najłatwiej jest zaobserwować skutki niedoborów. Przeziębienie, grypa, czy też złe samopoczucie może bardzo pokrzyżować plany, jakie ma się na okres jesienno-zimowy.  Jeszcze bardziej dbać powinni o siebie sportowcy, którzy zarówno zawodowo, jak i amatorsko poświęcają się codziennemu wysiłkowi fizycznemu. Osoby te są dużo bardziej narażone na spore ubytki w gospodarce witaminowej organizmu. W czasie treningów i w okresie regeneracji mięśnie pobierają znacznie większe ilości substancji odżywczych, w tym także witamin, które mają wspomagać procesy w nich zachodzące. Nierzadko też witaminy pełnią ważne funkcje związane z rozrostem masy mięśniowej. Niektóre z nich są również wykorzystywane do szybszej regeneracji, a inne stają się niezastąpione w procesie wzmacniania kości i stawów. Na rynku dostępnych jest wiele, najróżniejszych produktów witaminowych. Który z nich jednak wybrać? Skusić się na kompleksowe rozwiązanie, zawierające mix niezbędnych substancji, czy kupować poszczególne witaminy oddzielnie? Kiedy należy w ogóle stosować podobne suplementy diety?

Kompleks witamin czy jednak każda osobno?

Kiedy stoi się przed wyborem produktu zawierającego w swoim składzie witaminy, należy się najpierw zastanowić, jakie konkretnie ma się zapotrzebowanie na te substancje. W przypadku sportowców kwestia jest dość skomplikowana, ponieważ każdy organizm inaczej reaguje na wysiłek fizyczny i każdy zużywa inne ilości niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania substancji. Jeśli chodzi więc o odpowiedni wybór, powinno się zdawać sprawę z tego, że niedobór każdej z witamin niesie za sobą nieprzyjemne skutki dla całego organizmu. Ogólne zdrowie człowieka jest bowiem uzależnione od poszczególnych narządów, które mogą działać tylko i wyłącznie jeśli dostarcza im się "paliwa", czyli w tym przypadku witamin. Niedobór to nie tylko słabsze włosy i paznokcie, albo osłabiona odporność, która już i tak jest dość dużym problemem. Skutki takiego zaniedbania mogą odbijać się na każdym elemencie życia. Na przykład brak witaminy A prowadzi do tak zwanej kurzej ślepoty, która oznacza pogorszenie wzroku. Warto też tutaj zwrócić uwagę na fakt, że w przypadku osób, które skupiają się na budowaniu masy mięśniowej i często goszczą na siłowni, tym samy tracąc duże ilości witamin, może wystąpić osłabienie mięśni i ich nadwrażliwość na przemęczenie. Jedynie odpowiednie uzupełnianie poszczególnych składników diety, których za mało jest w organizmie, pozwoli na pełnię sił witalnych i radości czerpanej z obserwowania efektów swojej ciężkiej pracy. Mając jednak do wyboru ogromne ilości produktów, które wypuszczane są na rynek przez dużą liczbę producentów, można się zniechęcić do dokonania odpowiedniego wyboru. Ten artykuł wykaże, jak konkretnie powinno się dobierać suplementy witaminowe, aby na dłużej pozostać zdrowym.

Sport a uzupełnianie braków

Kiedy trenuje się jakieś sporty, można zauważyć u siebie różne procesy, które nie występują u innych ludzi. Dotyczy to przede wszystkim przemiany materii i budowania tkanki mięśniowej. Obie te kwestie związane są z ogromną ilością substancji odżywczych, które są szybko zużywane. Dotyczy to między innymi witamin, które wspierają, a czasami nawet i odpowiadają za poszczególne elementy organizmu. Aby uniknąć problemów związanych z niedoborem, należy więc odpowiednio reagować na wszelkie, zauważalne zmiany, które mogą dawać powody do niepokoju. Trzęsąca się ręka, pogorszenie wzroku, czy też brak siły, pomimo treningów, sugerują że pora rozpocząć działania. Kompleks witamin będzie świetnym rozwiązaniem w przypadku zaobserwowania kilku niepokojących zmian na raz. Oznacza to, że organizmowi zaczyna brakować bowiem nie jednej, a kilku substancji odżywczych, co wpływa na różne, niespotykane do tej pory, problemy. Na rynku dostępnych jest wiele produktów tego typu. Warto zapoznać się z ofertą najbardziej znanych i docenianych producentów, takich jak Real Pharm. Należy tutaj też zauważyć, że nie ma też sensu inwestować w jedynie jedną witaminę z bardzo prostej przyczyny. Wcześniej, czy też odrobinę później zaczniemy zauważać kolejne kłopoty, wywołane brakiem innej substancji. W przypadku osób, uprawiających sporty, najlepszym rozwiązaniem jest więc prawdopodobnie kompleks witaminowy, dzięki któremu łatwiej jest odpowiednie wspierać organizm. Takie rozwiązanie zmusza jednak do regularnych treningów, takich jak przed rozpoczęciem dodatkowej suplementacji. Dzieje się tak na skutek tego, że kiedy dostarczamy organizmowi większe dawki danej substancji, to musimy być również pewni, że da on radę je wszystkie wykorzystać. Inaczej może dojść do zjawiska zwanego hiperwitaminoza.

Witaminy dla osób nieuprawiających sportu

Każdy z nas miał przynajmniej raz do czynienia z czymś takim jak, na przykład witamina C. Wspieranie organizmu, dostarczając mu potrzebnych substancji, o które ciężko, w odpowiedniej dawce, w normalnym pożywieniu jest czymś naturalnym, co daje gwarancję prawidłowej pracy i dłuższego życia w zdrowiu. Wielokrotnie jednak zauważa się tendencję do zapominania o tym, że co za dużo to nie zdrowo. Ludzie nie zwracają uwagi na to, ile konkretnie potrzebują danej substancji. Nie kontrolują poziomu poszczególnych witamin i minerałów w swoim organizmie, co wpływa na mało profesjonalne podejście do jakże ważnego tematu, jakim jest zdrowie. W przypadku witamin zadanie to jest dość proste, ponieważ wystarczyć powinna nawet podstawowa wiedza na temat możliwego zużycia tych składników. Każdy z nas wie bowiem, że w okresie przeziębień potrzebna jest witamina C, a w przypadku problemów ze wzrokiem, lub też wysychaniu oczu, konieczna może się okazać witamina A. Nie oznacza to jednak, że nie należy skonsultować z lekarzem swoich przypuszczeń. Dla większości osób szybkie badanie krwi może okazać się bardzo przydatnym narzędziem w walce z niedoborem konkretnej witaminy. Braki kilku z nich może się bowiem objawiać w podobny sposób. Kiedy większość substancji odżywczych mamy na właściwym poziomie, to oznacza, że najlepszym rozwiązaniem jest zakup tylko jednej, konkretnej witaminy. Dostępne są one najczęściej w postaci tabletek, kapsułek, cukierków, czy też w wersji płynnej. Obecny poziom rozwoju farmaceutyki pozwala na duży wybór najlepszego rozwiązania. Aby zakupić witaminy wystarczy bowiem udać się do pierwszego lepszego sklepu, lub na stację benzynową, nie wspominając już o aptece.

Kompleksowe i bezpieczne rozwiązanie witaminowe

Nadmiar którejś witaminy jest równie szkodliwy, co nadmiar każdego innego składnika, odpowiedzialnego za prawidłową pracę organizmu. Kiedy spożyje się zdecydowanie większą dawkę niż jest to zalecane, może dojść do hiperwitaminozy, czyli choroby związanej z nadmiarem witamin. Aby uniknąć tego problemu, firmy farmaceutyczne produkują kompleks witamin, którego skład nie pozwala na przedawkowanie któregokolwiek ze składników. W przypadku profilaktycznego zażywania podobnych produktów nie trzeba się więc obawiać o to, że można przekroczyć dawkę, która jest bezpieczna dla organizmu. Należy jednak bardziej uważać z witaminami dostępnymi jako pojedyncze składniki. Dostępne w aptekach poszczególne witaminy mają większe stężenie substancji, co oznacza, że jeżeli zażywa się je bez potrzeby, wynikającej z niedoboru, to w łatwy sposób można je przedawkować. Jeżeli więc decyduje się na zakup tego rodzaju produktu, powinno się najpierw skonsultować z lekarzem słuszność takiej decyzji. Aby dowiedzieć się, jakich konkretnie składników brakuje w diecie, najłatwiej jednak będzie wykonać podstawowe badania, które dadzą szybką odpowiedź i podpowiedzią, w którą stronę powinniśmy skierować uwagę. Brak niedoboru będzie świetną informacją, ale nie oznacza on, że nie można wspomagać się dodatkowymi produktami. Suplementy witaminowe, które dostępne są bez recepty to przede wszystkim dodatkowa pomoc dla poszczególnych narządów. Są świetnym dodatkiem dla sportowców, którzy mają braki, ale również i dla osób, które chcą zachować zdrowie na dłużej.

Którą opcję wybrać

Patrząc na powyższe rozważania można śmiało dojść do wniosku, że najlepszym wyjściem z sytuacji, w której czuje się, że potrzebne jest uzupełnienie braków witaminowych, ale nie chce się, lub nie może skonsultować z lekarzem, będzie zakup bezpiecznego produktu multiwitaminowego. Kompleks witamin dostępny jest nie tylko w aptekach, ale również i w sklepach spożywczych. Warto jednak porozmawiać z farmaceutą o swoich dolegliwościach, lub zapytać go, który z dostępnych produktów będzie najlepszy dla osoby, która nie ma stwierdzonego niedoboru. Należy jednak zdawać sobie sprawę, że jedynie profesjonalna diagnoza poparta przeprowadzonym badaniem lekarskim jest w stanie bez pomyłek stwierdzić, czym dokładnie powinno się suplementować organizm. Mniejszy problem mają oczywiście sportowcy, którzy potrzebują większych ilości praktycznie wszystkich witamin. Związane jest to z ogromnym zapotrzebowaniem ich organizmu na tego rodzaju substancje. Przy wysiłku fizycznym zużywane są bowiem pokłady tych związków chemicznych, co wpływa negatywnie na całokształt ich funkcjonowania. Witaminy, dostępne bez recepty poradzą sobie jednak z tym problemem. Osoby, dla których wysiłek fizyczny jest codziennością powinny korzystać jednak z produktów takich jak kompleks witamin. Uzupełnią w ten sposób wszystkie niedobory i sprawią, że mięśnie będą pracowały prawidłowo. Oprócz suplementacji nie można również zapominać o zróżnicowanej diecie.