Kwasy tłuszczowe omega-3 - czy warto je stosować?

Kwasy tłuszczowe omega-3 to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które stanowią bardzo ważny składnik diety. Mają kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu, w tym dla zachowania odporności oraz właściwego działania układu nerwowego. Przeczytaj artykuł o dowiedz się więcej.

Czym są kwasy tłuszczowe omega-3?

Omega-3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe. W tej grupie wyróżnia się: kwas eikozapentaenowy EPA, kwas alfa-linolenowy ALA i kwas alfa-linolenowy ALA. Są one jednym z podstawowych budulców komórek. Ponieważ wpływają na prawidłowe funkcjonowanie błon komórkowych, są korzystne dla przebiegu procesów życiowych. Trudno wymienić wszystkie pozytywne aspekty ich działania.

Jak działają kwasy omega-3?

Kwasy tłuszczowe omega-3 mają ogromny wpływ na prawidłową pracę mózgu. Ich działanie polega na zwiększeniu ukrwienia tkanki nerwowej, a także na usprawnianiu przepływu bodźców nerwowych przekazywanych między substancją szarą i białą. Warto wiedzieć, że kwasy omega-3 są niezwykle ważne dla prawidłowego rozwoju układu nerwowego już od początku życia płodowego. Kobiety, które w czasie ciąży przyjmują właściwe ilości tych substancji, rodzą większe i bardziej inteligentne dzieci. Dodatkowo dzieci, których dieta dostarcza odpowiednich ilości omega-3, są sprawniejsze ruchowo i mają mniej problemów z koncentracją. Omega-3 biorą również udział w budowaniu wielu hormonów, które regulują prawidłowe działanie organizmu. Ponieważ są ważne dla syntezy serotoniny, wykazują działanie antydepresyjne, a także mogą chronić przed rozwojem zaburzeń emocjonalnych.

Przyjmowanie kwasów tłuszczowych omega-3 jest również korzystne dla prawidłowego funkcjonowania układu krwionośnego, zmniejsza ryzyko rozwoju miażdżycy oraz wystąpienia zawału serca. Omega-3 zapobiegają zakłóceniom rytmu pracy serca, czyli arytmii, a także powstawaniu zakrzepów i zatorów w naczyniach krwionośnych. Chronią przed rozwojem stanów zapalnych w tętnicach i obniżają poziom złego cholesterolu.

Kwasy tłuszczowe omega-3 wspierają również funkcjonowanie układu immunologicznego, poprawiając odporność organizmu i zapobiegając infekcjom. W czasie choroby wzmacniają naturalne mechanizmy obronne i pozwalają na szybsze pokonanie szkodliwych wirusów lub bakterii. Dzięki regulowaniu funkcjonowania układu odpornościowego mogą łagodzić alergie, a także zmniejszać ryzyko rozwoju nowotworów.

Ponieważ omega-3 poprawiają wchłanianie wapnia, są polecane w profilaktyce osteoporozy. Są korzystne dla układu kostnego, a także wpływają pozytywnie na stawy. Łagodzą nieprzyjemne objawy występujące w przypadku reumatoidalnego zapalenia stawów.

Dawkowanie kwasów tłuszczowych omega-3

Dzienna dawka kwasów omega-3 nie powinna wynosić więcej niż 1 gram. Należy stosować raz dziennie.

Jakie omega-3 wybrać?

Polecamy MuscleCare Omega3