Codzienna dieta powinna być dla nas bardzo ważna. Nie wiele osób zdaje sobie sprawę, ale to właśnie ona ma największy wpływ na to jak funkcjonuje nasz organizm, jak się czujemy i wyglądamy. W obecnych czasach coraz więcej osób zapomina o dobrze zbilansowanych posiłkach, które są stworzone ze zróżnicowanych produktów. Częściej stołujemy się na mieście, gdzie jedzenie jest przygotowywane z tanich produktów i najczęściej smażone na głębokim tłuszczu, ale my się nad tym nie zastanawiamy. To duży błąd, który może sprawić, że w organizmie dojdzie do wielu niepożądanych zmian w jego funkcjonowaniu, a to odbije się na naszym zdrowiu.

Napoje gazowane – unikaj

W codziennej diecie znajduje się wiele składników i produktów, których najlepiej unikać. Są one niezdrowie, kaloryczne i przyczyniają się do zwiększenia tkanki tłuszczowej w organizmie. Jednym z produktów, po który często sięgamy, są napoje gazowane. W niemal każdym domu takie napoje znajdują się na stołach przy obiedzie, a nastolatkowe piją je nawet kilka razy dziennie. Jest to duży błąd, jednak nie wiele osób zdaje sobie sprawę dlaczego. Czas to wyjaśnić i zniechęcić was do picia słodzonych napoi z bąbelkami. Po pierwsze nie bez powodu są one tak słodkie, przez co staja się ulubionym napojem dla tych najmłodszych. Są one pełne cukru i różnego rodzaju słodzików. W jednej puszcze napoju gazowanego znajduje się ponad pięć kostek cukru. Jest to przerażające, zwłaszcza jeśli uświadomimy sobie, że taki napój wypijemy w mniej niż pięć minut. Tak duża ilość cukru wprowadzona do organizmu w tak szybkim czasie prowadzić może do wysokiego skoku insuliny we krwi. Warto również pamiętać, że ta biała krystaliczna słodkość potrafi uzależniać. Im więcej pijemy napojów słodzonych u gazowanych, tym większą ochotę mamy na wypicie jeszcze jednej puszki, czy butelki. A dodatkowo po spożyciu napoju przez chwilę czujemy przypływ energii, ponieważ wzrasta nam cukier, a już po chwili stajemy się senni i może pojawić się u nas uczucie łaknienia. Dodatkowo wypicie takiego napoju to spowolnienie dla metabolizmu. Mimo uczucia energii, nie wykonujemy aktywności zbyt długo, ponieważ niebawem spada nam energia, a stajemy się ospali. Ważne jest również to, że po napojach gazowanych pojawiać się może u nas wzdęcia i gazy. Te negatywnie wpływa na nasze samopoczucie. Takich słodkości nie zaleca się osobo, które mają tendencje do tycia, ponieważ mogą się one przyczyniać do odkładania się dodatkowej tanki tłuszczowej. Nie powinny po nie sięgać także osoby, które cierpią z powodu trądziku. Tak duża dawka cukru może doprowadzić do zaostrzenia problemu z cerą.

Chipsy – powiedź sobie raz na zawsze NIE

Jest wiele osób, które codziennie potrafią zjeść jedną, a nawet kilka opakowań chipsów. Nie byłoby w tym nic złego, gdyby nie to, że są one bardzo niezdrowe i można je uznać za puste kalorie. Osoby, które uwielbiają tą przekąskę stawać będą w jej obronie, ponieważ chipsy w większości przypadków są zrobione z ziemniaków, a przecież ziemniaki to warzywo, które jest wartościowym produktem spożywczym. Tylko warto pamiętać, że jest on pokrojony na cieniutkie plasterki i jest poddany obróbce termicznej, przez co z łatwością traci on swoje wartości odżywcze. Posypany jest dużą ilością przypraw, aromatów i barwników. Taka przekąska nie dostarcza do naszego organizmu nawet grama cennych składników odżywczych. Poza tym w jednej garści chipsów znajduję się około 100, a nawet więcej kalorii. Warto o tym pamiętać, jeśli jeszcze raz będziemy sięgali po chrupki. Ważne jest również to, że mają one w sobie dużo soli. Ilość soli, którą powinniśmy spożywać w ciągu doby nie jest duża. Nasza optymalna dawka, która jest bezpieczna dla zdrowia, to zaledwie 6 gramów soli. Jedząc jedną paczkę chipsów możemy przekroczyć ten limit, a to ma bardzo negatywny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Spożywanie dużej ilości chipsów przyczynia się do spowolnienia pracy układu trawiennego oraz metabolizmu. Przez to może pojawić się problem ze zbyt dużą ilością tkanki tłuszczowej.

Konserwy – unikaj, by zadbać o swoje zdrowie

To kolejny produkt spożywczy, który często znajduje się w naszych domach. Mimo, że jest to przysmak znany osobom starszym, to nie oznacza, że jest w nim mniej chemii. Jest wręcz przeciwnie, konserwy to substancje konserwujące, chemiczne i sól. Taki skład powinien nam uświadomić, że jedzenie konserw nie jest zdrowie, a może wpłynąć negatywnie na nasze zdrowie. Pierwszym argumentem jest to, że przyczyniać się one mogą do występowania wzdęć i problemów żołądkowych. Są to objawy, które najłatwiej jest nam zauważyć, przez co wydaje nam się, że są one najbardziej dotkliwe. To jednak nie prawda. Jak już wspomnieliśmy, w składzie konserw znajduje się dużo substancji konserwujących. A mają one negatywny wpływ na funkcjonowanie układu trawiennego, a także metabolizmu. Tak jak powyżej wymienione produkty przyczynić się mogą do rozwoju otyłości lub nadwagi. Nie można również zapominać, że są bogate w sól, przez co mogą one zaburzać pracę gospodarki wodnej, a to doprowadzić może do wielu problemów zdrowotnych. Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie, to najlepiej zrobisz, jeśli ze swojej diety, raz na zawsze usuniesz konserwy.

Zupki chińskie – jako puste kalorie

Jednym z popularnych produktów, po których najczęściej sięgają osoby młode, a zwłaszcza studenci. Jest to szybka przekąska, która nie kosztuje wiele, ale zapewnia uczucie sytości. Jednak nie bez powodu tak jest, zupki chińskie składają się z trzech elementów. Pierwszy i najbardziej tuczącym jest makaron. Jest go naprawdę dużo, a kiedy zalejemy zupkę wodą, to makaron zaczyna pęcznieć i jest go jeszcze więcej. Co prawda przekąska ta jest syta, ale daje to uczucie tylko chwilowo. Po kilku minutach uczucie sytości znika, a my mamy jeszcze większą ochotę na jedzenie. Kolejnym składnikiem, jest proszek z przyprawami. W takiej saszetce znajdują się aromaty i barwniki. To właśnie dzięki nim zupka, ma tak dobry smak. Trzeba jednak zaznaczyć, że wszystkie te dodatki nie mają pozytywnego działania na nasz organizm. Wręcz przeciwnie przyczyniać się mogą na przykład do problemów żołądkowych, bólów brzucha, a także bólu i zawrotów głowy. To jednak nie wszystko, w ostatniej saszetce znajduje się tłuszcz, który ma nadać zupce jeszcze więcej aromatu. Jednak nie jest to jeden ze zdrowych tłuszczy. Są to niebezpieczne tłuszcze dla naszego zdrowia, które przyczyniać się mogą do zaburzenia pracy całego organizmu, a także rozwoju wielu chorób cywilizacyjnych. Kobiety szczególnie powinny uważać na zupki chińskie, tłuszcze te zwiększać mogą ryzyko zachorowania na raka piersi. Jest to również danie, które nie dostarcza do organizmu żadnych cennych składników odżywczych. Puste kalorie, a jedna zupka to ponad 300 kalorii, a tyle może nam zapewnić zdrowy i pełnowartościowy posiłek. Warto również wiedzieć, że w jednym opakowaniu takiej zupki znajduje się aż 8 gramów soli, a to dużo ponad codzienną normę, której powinniśmy przestrzegać, by zadbać o swoje zdrowie.

Zapamiętaj!

W codziennej diecie może znaleźć się wiele składników, które mają negatywny wpływ na nasze zdrowie. Gotowe dania w paczkach, czy słodkie przekąski, które wołają do nas z półek sklepowych nie są zdrowe i zazwyczaj nie dostarczają do organizmu żadnych składników odżywczych. Jeśli nasza dieta będzie składała się właśnie z takich produktów, to bardzo łatwo o liczne niedobory i zaburzenia pracy organizmu. Znacznie łatwiej jest ma sięgnąć po gotowe produkty, ale droga na skróty nie zawsze kończy się dla nas dobrze. Zdrowe odżywianie to powinna być dla nas podstawa życia. O to powinniśmy dbać, by zachować kondycję organizmu na wysokim poziomie. Robimy wiele rzeczy, by poprawić swój wygląd lub samopoczucie, ale przecież to zdrowie powinno mieć dla nas największą wagę. Jeśli więc chcesz zadbać o swoje zdrowie pamiętaj, by w twojej codziennej diecie znalazły się wartościowe składniki odżywcze takie, jak:

• Owoce,
• Warzywa,
• Ryże,
• Ryby,
• Chude mięso,
• Suszone owoce,
• Domowe soki,

Jest wiele przepisów na ciekawe i smaczne dania, które po pierwsze sprawią, że będziemy nasyceni, a po drugie dostarczą do organizmu liczne składniki odżywcze. Zadbaj więc, by codziennie spożywać odpowiednie dawki:

• Witamin,
• Minerałów,
• Węglowodanów,
• Tłuszczy zdrowych,
• Białek,
• Błonnika.