Odchudzanie- Co musisz przestać robić?

Jeżeli marzysz o tym, aby zrzucić kilka lub kilkanaście zbędnych kilogramów, jednak nie widzieć żadnych efektów, może czas zastanowić się, co roisz źle? Często powodem jest zła dieta, brak ruchu i brak stosowania suplementacji. Warto wiec dowiedzieć się o kilku podstawowych błędach w procesie odchudzania. 

Zła dieta

Zawsze konieczna jest konsultacja z dietetykiem! Tylko on będzie potrafił dostosować dietę, ilość niezbędnych składników to naszego trybu życia i oczekiwań. Dietetyk dobierze nam dietę na podstawie wyników badań, które należy wykonać przed ułożeniem planu. Dietetyk również stwierdzi, czy konieczna jest konsultacja z trenerem personalnych, czy wystarczy nam na przykład sam jogging lub podstawowy zestaw ćwiczeń w domu. Odpowiednia dieta, bogata w zdrowe tłuszcze i witaminy to absolutna podstawa. 

Brak ruchu

Niestety na brak wyników w procesie odchudzania przekłada się również brak ruchu. Wiele osób jest mylnie przekonanych o tym, że sama dieta w zupełności nam wystarczy do osiągania dobrych i widocznych rezultatów. Nie musisz od razu kupować karnetu na siłownię! Wystarczy, że wyjdziesz pobiegać lub zrobić podstawowy zestaw ćwiczeń na macie w domu. To pozwoli nam na osiągnięcie jeszcze lepszych i bardziej widocznych efektów.

Masz nierealne marzenia

Często stawiamy sobie poprzeczkę stanowczo za wysoko. Proces odchudzania powinien być metodą małych kroków. Tylko to uchroni nas przed efektem jojo i przed iluzją braku efektów treningowych. Cel powinien być budowany stopniowo. Nie można stwierdzić, że nagle schudnie się 10 kg w tydzień. Żadna dieta cud nie istnieje!

Wstydzisz się poprosić o pomoc

Osoby otyłe często wstydzą się poproszenia kogoś o pomoc. Kupują wtedy książki i poradniki, które miałyby zmienić ich życie całkowicie. Niestety takie poradniki zazwyczaj są pisane przez pseudo ekspertów, którzy nie znają się na odchudzaniu. Warto więc poprosić o pomoc dietetyka oraz trenera personalnego, który ułoży nam zestaw ćwiczeń tak, że nadmiar tkanki tłuszczowej, który mógłby obwisnąć, zostanie wchłonięty. Prośba o pomoc to nie jest wstyd! Takie osoby wykonują swój zawód po to, aby pomagać takim osobom, jak Ty!

Suplementacja

Wiele osób zapomina o suplementacji. Nie trzeba stosować tylko i wyłącznie spalaczy tłuszczu. Połączenie białka i węglowodanów pozwoli nam odzyskać utracone składniki podczas ćwiczeń. Stosowanie takiej kompilacji może skutecznie pomóc nam w procesie odchudzania! Oczywiście można postawić również na tradycyjne spalacze tłuszczu. Wszystko zależy od naszych oczekiwań i preferencji. 

Real Pharm Real Isolate 100 - 1800g

Real Pharm Carbo One 1000g