Na rynku dostępnych jest wiele odżywek i suplementów diety. Niestety wiele osób korzysta z nich nieumiejętnie i kupuje produkty, które nie są dostosowane do potrzeb organizmu. Nie warto marnować pieniędzy na suplementy i odżywki, które są niepotrzebne i nie spełnią swojej funkcji w pełni. Zanim więc zdecydujesz się na wdrożenie suplementacji, musisz koniecznie zapoznać się z podstawowymi zasadami suplementacji sportowej!

Poznaj zasady suplementacji sportowej

Zasada 1- Określenie konieczności stosowania suplementów

Na samym początku należy przede wszystkim zastanowić się, czy w ogóle potrzebujemy suplementacji. Jeżeli wiec zauważyłeś zwiększone zapotrzebowanie na dane produkty, odczuwasz zmęczenie i podejrzewasz, że może być to spowodowane brakiem witamin, lub też po prostu chcesz wspomóc swoje ciało na siłowni i osiągnąć lepsze efekty- Koniecznie zastosuj suplementację! Jeżeli jednak podążasz za modą i czujesz presję społeczeństwa, a przyjmowanie suplementów ma być jedynie chęcią dopasowania się do środowiska sportowego- Odpuść zakup odżywek. W takim przypadku wystarczy dobrze zbilansowana dieta. 

Zasada 2- Dobór suplementów do potrzeb

Drugim krokiem jest zorientowanie się, w jakim celu suplementacja miałaby być przyjmowana. W zależności od tego, jaki cel chcemy osiągnąć, stosuje się zupełnie inne preparaty. Odpowiedz sobie więc na pytanie, czy chcesz:

• Zrzucić nadmiar zbędnych kilogramów,
• poprawić ogólną siłę i witalność swojego ciała,
• wyrzeźbić sylwetkę i nadać jej atletycznego wyglądu,
• uzupełnić niedobory witamin i minerałów,
• zwiększyć masę ciała.

W każdym przypadku, jaki został wymieniony poniżej, zalecane jest stosowanie zupełnie innych suplementów. Jeżeli chcesz więc zapobiec ,,spalaniu się'' mięśni podczas treningu, stosuj koniecznie BCAA i białko. Jeżeli chcesz zwiększyć swoją masę, obowiązkowo stosuj gainery oraz odżywki białkowo-węglowodanowe. W celu zmniejszenia masy mięśniowej idealnym rozwiązaniem będzie zastosowanie termogeników z zawartością kofeiny i guarany. Witaminy i minerały oznaczone są na opakowaniach w zależności od rodzaju. Bardzo łatwo je odszukać i znaleźć najlepszy.

Zasada 3- Suplementy a staż treningowy

Suplementy diety muszą być również dostosowane do stażu treningowego. Nie należy kupować całej półki odzywek, a jedynie te, które spełnią swoją funkcję i dają nam pożądane rezultaty. Wielu trenerów i osób trenujących uważa, że podstawowym suplementem na początku drogi suplementacyjnej jest BCAA. Są to rozgałęzione aminokwasy, które zapobiegają procesom katabolicznym. Ten suplement zalecany jest dla osób doświadczonych oraz dla amatorów. Niestety nie zawsze taka odzywka jest tolerowana przez organizm. GABA i alanina to odzywki stworzone dla osób nieco bardziej zaawansowanych i na początku nie należy zwracać na nie uwagi. 

Zasada 4- Suplementy a tryb życia i dieta

Jest to oczywisty punkt, jednak nie dla wszystkich jasny. Należy bezwzględnie dobierać rodzaj diety do diety i trybu życia! Żadne suplementy ani odzywki nie zrobią pracy za nas. Konieczna jest zmiana trybu życia, regularne treningi, spożywanie białka oraz ograniczenie spożywania cukrów.  Jeżeli podchodzisz poważnie do tematu i chcesz zmienić swoją sylwetkę, oprócz suplementacji, zainwestuj również w treningi pod okiem trenera oraz skorzystaj z pomocy dietetyka, który pomoże Ci tak dobrać dietę, aby spalenie tkanki tłuszczowej było jeszcze szybsze, a energia na treningu większa. 

Zasada 5- Stworzenie planu suplementacyjnego

Jesteś posiadaczem planu żywieniowego i planu treningowego to dlaczego nie stworzyć planu suplementacyjnego? Wielu sportowców, którzy regularnie wylewają siódme poty na siłowni, mają ściśle określony plan suplementacyjny i pory przyjmowania danych produktów. Przykładem może być tutaj konieczność przyjmowania białka serwatkowego po treningu, a kazeiny przed snem. Przyjmowanie suplementów i odżywek o różnych porach dnia w zróżnicowanych dawkach może sprawić, że będzie to nieefektywne. To pieniądze wyrzucone w błoto, które można przeznaczyć na inne cele. Odpowiedni dobór suplementacji to podstawa. Warto poprosić o pomoc ekspertów oraz doświadczonych sprzedawców w sklepach z produktami tego typu.

POLECAMY!!!