Regularne picie wody - jak się przyzwyczaić?

Woda jest najpotrzebniejszym składnikiem codziennej diety. Dostarcza nam ważnych składników mineralnych, ale również pozwala naszym komórkom odpowiednio pracować. Woda bowiem bierze udział w wielu ważnych procesach biochemicznych i jest niezbędna do życia. Tak naprawdę dłużej przeżyjemy bez jedzenia, niż bez wody. Często jednak zapominamy o jej piciu albo trudno jest się nam zmusić do wypicia jej odpowiedniej ilości. Prawidłowa ilość wody, jaką musimy wypić do około 2 litry dziennie. Jest to minimum, które pozwoli nam na prawidłowe funkcjonowanie. Dzięki piciu wody nasza skóra będzie nawilżona, a my pozbędziemy się problemów z zaparciami. Będziemy się czuli o wiele lepiej i przestaniem podjadać, ponieważ często głód mylony jest z pragnieniem. Jak sprawić, żeby picie wody stało się dla nas odruchem? Oto kilka niezawodnych sposobów.

Powiadomienia w telefonie

Istnieją aplikacje, które mają na celu nie tylko sprawiać nam radość, ale cechują się też wielką przydatnością. Jedną z nich jest aplikacja przypominająca nam o piciu wody. Działa podobnie jak budzik, przypominając nam sygnałem dźwiękowym, że czas już na kolejną szklankę wody. Jest to ważne, ponieważ najbardziej efektywne jest stopniowe spożywanie wody. Woda wypita w dużej ilości naraz nie spełni swojego zadania nawodnienia naszego ciała. W aplikacji ustawiamy swoją wagę i wzrost, by mogła ona obliczyć ile wody potrzebujemy. Każda osoba ze względu na te wytyczne ma do spożycia nieco inną ilość wody. Dzięki aplikacji sprawdzimy ile tak naprawdę powinniśmy pić jej w ciągu dnia.

Ulubione owoce jako dodatek

Owoce dodane do wody to niskokaloryczny i bardzo zdrowy posiłek. Nie tylko dostarczymy sobie niezbędnych składników odżywczych, ale również zachęcimy się do częstszego picia wody. Dobrym wyborem będzie woda z cytryną, która oczyści organizm z toksyn. Można do takiej mieszanki dodać również listki mięty. Świetnie będzie wyglądał taki napój  w przeźroczystej butelce, którą możemy zabrać wszędzie. Latem idealnie schłodzimy wodę za pomocą kostek lodu.

Butelka wody zamiast napojów

Jak wiemy soki dostępne w sklepach są wysokokaloryczne i zawierają mnóstwo sztucznych barwników. Aby uniknąć kupowania w takich miejscach kolorowych napojów gazowanych nośmy ze sobą wodę. Zwycięży chęć oszczędzenia pieniędzy, ale także po pewnym czasie sami stwierdzimy, że woda lepiej  i szybciej nas nawadnia niż sztuczne napoje. 

Picie wody przed posiłkiem

To bardzo dobry sposób na wpojenie sobie zasady picia wody. Dodatkowo wypicie szklanki wody przed jedzeniem sprawi, że zjemy znacznie mniej i nie będziemy chcieli dokładki. To bardzo dobry sposób dla osób, które chcą zrzucić kilka kilogramów bez bardzo restrykcyjnej diety. Woda sprawi, że nasz żołądek wypełni się, a my nie będziemy jedli do syta, co skutecznie go skurczy. Po posiłku powinniśmy wypić dopiero po około pół godzinie, kiedy żołądek zdąży strawić część jedzenia. Picie zaraz po jedzeniu może doprowadzić do problemów z trawieniem i wzdęć.