Rola chromu w organizmie

Czy chrom to cudowny środek na odchudzanie? Na pewno w połączeniu z odpowiednią dietą i aktywnością fizyczną może przynieść wymierne korzyści. Jednak jego działanie ma nieco szerszy wpływ na organizm człowieka, a tym samym suplementacja chromem posiada także inne zalety, które pomogą poprawić zdrowie i ogólne samopoczucie.

Czym jest chrom

Chrom to pierwiastek chemiczny, który występuje w organizmie w niewielkiej ilości, bo jest go tylko około 6 gram. Mimo tak śladowej ilości, pełni on ważne funkcje dla organizmu, uczestnicząc przy tym w procesach przemiany materii. Dlatego tak chętnie sięgają po niego osoby, których celem jest pozbycie się nadmiernej tkanki tłuszczowej. Jednak istnieją także inne zalety suplementacji chromem, które warto mieć na uwadze.

Jak działa chrom

Do jednego z głównych działań chromy zaliczyć można ułatwienie przenikania glukozy z krwi do komórek organizmu. W ten sposób dochodzi do zmniejszenia zapotrzebowania na insulinę. Ponadto wpływa na syntezę kwasów tłuszczowych i transport aminokwasów. Jest składnikiem różnych enzymów trawiennych oraz chroni tkanki i naczynia krwionośne. Wykazuje również właściwości przeciw miażdżycy, a także korzystnie wpływa na prawidłowy poziom cholesterolu, utrzymując odpowiednią równowagę między złym a dobrym cholesterolem. 

Zalety suplementacji

Do niewątpliwych zalet chromu należy przede wszystkim poskromienie wilczego głodu i zmniejszenie apetytu. Szczególnie więc sprawdzi się u tych, którzy mają problem z podjadaniem między planowanymi posiłkami. Dzieje się tak, ponieważ chrom reguluje poziom cukru we krwi, co skutkować może nawet zmniejszeniem ochoty na słodycze. Chroni tym samym przed zachorowaniem na cukrzycę typu 2. Chrom przyśpiesza także spalanie tłuszczu, a więc może stanowić wsparcie dla diety odchudzającej i aktywności fizycznej. Jest również odpowiedni dla osób trenujących siłowo, którym zależy na przyśpieszeniu spalania tłuszczu bez znacznej utraty masy mięśniowej. Chrom wykazuje dodatkowo właściwości łagodzące bóle głowy i uspakajające. Suplementacja może być więc wskazana dla tych, którzy potrzebują ukojenia dla nerwów.

Dawkowanie  chromu

Optymalna dzienna dawka chromu to od około 0,05 do 0,2 gramów tego pierwiastka. W większej dawce jest on szczególnie wskazany osobom, które intensywnie pracują lub trenują. Zdarza się również, że w organizmie dochodzi do niedoboru chromu, najczęściej wśród osób, które są na diecie odchudzającej. W takim przypadku również istnieje wskazanie, aby zwiększyć suplementację chromem. Warto dodać, że na dobre przyswajanie chromu wpływa obecność witaminy C w diecie. Utrudnić przyswajanie tego pierwiastka może natomiast niezbyt zdrowa dieta, na którą w dużej mierze składają się cukry proste lub też produkty bogate w fosforan (na przykład gotowe dania typu zupki w proszku). Naturalnym źródłem chromu są  między innymi: drożdże, kasze, pieczywo pełnoziarniste, mięso, ryby i owoce morza. W przypadku osób z niedoborem chromu zaleca się dodatkową suplementację tym pierwiastkiem za pomocą odpowiednich preparatów.

Jaki chrom wybrać?

Polecamy MuscleCare Chrom