Jak powinna wyglądać odpowiednia suplementacja po 40 roku życia?

    Wiele osób uważa, iż po osiągnięciu 40 roku życia, organizm zaczyna o wiele gorzej funkcjonować. Ma to oczywiście związek z naszym stylem życia, jaki do tej pory prowadziliśmy. Jeśli chcemy utrzymać dobry poziom zdrowia oraz sprawności, przy czym świetnie wyglądać, powinniśmy wiedzieć jak o siebie dbać. Bardzo istotna jest zdrowa dieta, aktywność fizyczna oraz odpowiednia suplementacja. Jeśli organizm nie uzyska dostatecznej ilości składników odżywczych, trudniej będzie utrzymać kondycję na doskonałym poziomie i zdrowie może widocznie ulec pogorszeniu. Żeby zwiększyć korzyści, jakie niesie ze sobą zdrowy sposób odżywiania, warto przyjmować suplementy, stworzone specjalnie dla osób po 40 roku życia.

Jakie witaminy i składniki mineralne niezbędne są osobom po 40 roku życia?

1. Witamina B 12

Witamina B 12 jest niezbędnym elementem w codziennej diecie osoby po 40 roku życia. Pełni ona bardzo ważną funkcję w poziomach energetycznych, poprawia zdrowie, wpływa korzystnie na funkcjonowanie mózgu i krążenie krwi. Z biegiem lat organizm ma trudności w chłonięciu witamin z jedzenia.

2. Serwatka białka

Można ją przyjmować w każdym wieku, jednak w najkorzystniejszy sposób wpływa na osoby starsze już po 40 roku życia. Pomaga w szybki i łatwy sposób dostarczyć białko. Jest ono niezbędne do budowania masy, więc korzystnie wpływa na osoby uprawiające czynnie sport, ale i także na wszystkie inne, gdyż serwatka białka pomaga utrzymać komórki w zdrowiu.

3. Tribulus

To element szczególnie polecany dla panów po 40 roku życia jest on określany jako naturalny suplement, którego zadaniem jest zwiększenie poziomu testosteronu. Już po 20 roku życia poziom testosteronu zaczyna maleć, hormon ten jest bardzo istotny, gdyż wpływa na libido, siłę, poziom energii i płodność. Powinien on zawsze być dosyć wysoki. Suplement zawierający Tribulus pomaga utrzymać testosteron na wysokim poziomie, zwiększa siłę, zdolności sportowe oraz wpływa na wyższą jakość życia seksualnego.

4. Witamina D

Jest potrzebna organizmowi w celu prawidłowego wchłaniania wapnia, czyni ważną funkcję przy kształtowaniu szkieletu. Wraz z wiekiem po 40 stce, skóra gorzej wchłania tę witaminę, dlatego niezbędna jest jej suplementacja. Niedobór Witaminy D może powodować między innymi takie schorzenia jak cukrzyca, choroby sercowo-naczyniowe czy stwardnienie rozsiane.

5. Omega 3

Kwasy tłuszczowe to konieczny element diety zarówno u kobiet, jak i mężczyzn. Swoje drogocenne działanie kwasów doceniają zwłaszcza osoby, które ukończyły 40 roku życia. Niwelują one bowiem pewne uciążliwe skutki związane ze starzeniem się. To doskonały suplement zwłaszcza dla osób starszych. Kwasy Omega 3 odpowiadają za utrzymanie wysokiego poziomu funkcji poznawczych i dobrą kondycję systemów sercowo-naczyniowych. Chronią nas przed chorobami zwyrodnieniowymi, wspomagają pracę mózgu, przeciwdziałają otępieniu. Naukowcy dowiedli także, iż wpływają one korzystnie na organizm poprzez obniżenie cholesterolu oraz ciśnienia krwi w organizmie. Po przekroczeniu 40 roku życia, suplementy zawierające Omega 3 powinno się stosować codziennie w swojej diecie.

6. Magnez

Magnez odpowiada za regulację ciśnienia krwi. Prawidłowy poziom ciśnienia odgrywa znaczącą rolę w prawidłowej podaży oraz absorpcji wapnia. Oddziałuje również na pozostałe reakcje metaboliczne. Po przekroczeniu 40 roku życia powinno się kontrolować jego poziom w organizmie. Dobrze, jeśli nasza dieta jest bogata w magnez, jeśli nie, niezbędne jest wprowadzenie suplementacji.

7. Potas

Potas to konieczny minerał, jaki musi znajdować się w diecie. Wpływa on pozytywnie na układ nerwowy oraz pewne grupy mięśniowe. Jego niedobór może być przyczyną bóli mięśni, słabych mięśni, skurczy, odwodnienia, biegunki, zaparć. Suplementacje potasu powinno się skonsultować z lekarzem, gdyż należy pamiętać o tym, iż jego nadmiar może przysporzyć nam problemów z sercem i układem żołądkowo-jelitowym.

8. Wapń

To bardzo potrzebny dla organizmu minerał, znajdujący się przede wszystkim w produktach mlecznych. Dzięki niemu można zachować zdrowe kości i zęby. Wpływa on również znacząco na krążenie krwi, pomaga zapobiegać skurczom mięśni. Niedobór tego minerału powoduje krzywicę oraz osteoporozę. Po 40 roku życia organizm zaczyna tracić ten minerał, dlatego ważne jest jego kontrolowanie w diecie. Gdy jego podaż jest za mała, pomocne mogą okazać się suplementy.

    Odpowiednio dobrana suplementacja po 40 roku życia, pomoże utrzymać nasz organizm w zdrowiu i dobrej kondycji. Przed zastosowaniem któregoś z suplementów, zawsze warto poradzić się lekarza, który wcześniej zleci badania, mające na celu wykazanie ewentualnych niedoborów.