Suplementy a lepszy sen

Sen to jedna z najważniejszych czynności w życiu każdego człowieka. To czas regeneracji ciała i mózgu. Bez snu człowiek nie byłby w stanie prawidłowo funkcjonować. Niestety stres, złe odżywianie, nawał pracy i problemy osobiste mogą pogarszać jego jakość w znaczny sposób. Czy suplementy diety mogą wpłynąć na jakość snu? Czy sen może stać się lepszy?

Dlaczego suplementy?

Zazwyczaj jest to pierwsza myśl, o której myślimy, kiedy chcemy wspomóc organizm i poprawić jakoś swojego funkcjonowania. Wiele osób nie wierzy w ich działanie, jednak zazwyczaj stosują je w zły sposób lub nawet nigdy ich nie stosowały. Zawartość, jakich składników w suplementach sprawia, że jakość snu może się polepszyć?

Melatonina

Dostępna jest zazwyczaj w wielkości 3 mg lub 5 mg na jedną kapsułkę. To jeden z najskuteczniejszych składników, które w wielu przypadkach wspomagają dobrą jakość snu i poprawiają ogólne funkcjonowanie człowieka. Można ją przyjmować bez obaw o skutki uboczne. Jest delikatna i naturalna. Taka forma suplementacji może być stosowana okresowo lub w sposób ciągły. Oczywiście należy robić przerwy od stosowania preparatu.

Ashwagandha

Wycisza i uspokaja. Jest to również jeden z najsilniejszych dostępnych  adaptogenów, dzięki czemu zredukowany zostaje stres i lęk. Świetna opcja dla zapracowanych osób, które nie chcą czuć się ospali tak, jak po melatoninie. Badania naukowe dowiodły, że ten składnik wspiera również pracę układu odpornościowego! To świetna wiadomość dla osób intensywnie trenujących, które przez ciągłe osłabienie organizmu, są bardziej podatne na występowanie chorób, niż inni.

GABA

Ten składnik nie tylko poprawia jakość snu raz samopoczucie, ale również wspomaga regenerację potreningową poprzez wzmacnianie hormonu wzrostu. To suplement wart uwagi dla wielu sportowców.

L-Tryptophan

To naturalny prekursor melatoniny i serotoniny. Wpływa na sen i na samopoczucie człowieka. Ma wręcz gigantyczny wpływ na układ nerwowy. Niski poziom serotoniny powoduje występowanie depresji oraz rozdrażnienia. Warto uzupełnić swoją suplementację serotoniną również zapobiegawczo. 

Co jeszcze poprawia jakość snu?

Odpowiednia dieta ma również duże znaczenie w przypadku snu. Należy spożywać dużo warzyw i owoców. Należy jeść odpowiednią ilość pełnowartościowych posiłków. To przyczyni się do uzyskania lepszego snu i lepszego samopoczucia. Należy pamiętać również o zrobieniu podstawowych badaniach oraz o codziennym momencie wyciszenia i relaksu. Przy odpowiedniej organizacji nawet najbardziej zapracowane osoby znajdą chwilę czasu dla siebie. 

Jaki suplement na lepszy sen wybrać?

Jak sama nazwa wskazuje, polecamy suplement Real Pharm Sleep Well