Trening na rzeźbę – co zrobić by był skuteczny?

Trening na rzeźbę – jak to z nim jest i co zrobić, aby był skuteczny?

Czy ktokolwiek z was interesował się dlaczego niektórzy (zwłaszcza średnio-początkujący) na siłowni mają mięśnie w postaci spuchniętych ramion, a niektórym (ci zaawansowani) widać wyrobione mięśnie. Chodzi mi o taką różnicę, że tym drugim widać osobno napięte mięśnie i osobno ścięgna. Jak powinien wyglądać trening na rzeźbę?

Pierwsza grupa jak napnie mięsień to jest to po prostu „górka” na ramieniu. Wszystko za sprawą odpowiedniego treningu – rzeźba. Ma on na celu zmniejszyć do absolutnego minimum tkanki tłuszczowej w organizmie. Tego typu działanie jest dość ryzykowne, gdyż w zimie tkanka tłuszczowa bierze na siebie całe zimno separując je od temperatury wewnętrznej ciała. Nie mając zbyt dużo lub poniżej normy tej tkanki jesteśmy narażeni na wielokrotne marznięcie. Dlaczego więc są osoby, które decydują się na tego typu treningi? Powody są dwa. Jeśli nie jest się zawodowym kulturystą i nie zarabia się ciałem biorąc udział w licznych zawodach to taka sylwetka jest potrzebna wyłącznie dla „szpanu”. Wielu przedstawicielkom płci przeciwnej bardzo się to podoba a panowie wykorzystują tą słabość.

Aby trening na rzeźbę miał sens należy ograniczyć spożywanie węglowodanów- zwłaszcza tych prostych na rzecz białek oraz zdrowych tłuszczy by maksymalnie zredukować tkankę tłuszczową.

Niezbędnymi pomocnikami będą spalacze tłuszczu do nabycia w każdym sklepie z odżywkami. Zażyta kapsułka przed treningiem i po pozwoli osiągnąć bardzo fajne efekty w czasie krótszym niż byśmy sobie to mogli wyobrazić. Bardzo ważne jest również by oprócz treningów siłowych zadbać o treningi typu cardio. Polegają one na wyciśnięciu z ciała ostatnich soków. Aby uwydatnić mięśnie trzeba ćwiczyć nie tylko na siłowni ale również biegać, jeździć rowerem i skakać na skakance. Nie ma zmiłuj się.

Trening na rzeźbę jest najbardziej wymagającym rodzajem treningu jaki może istnieć. Nie tylko pod względem rodzaju wykonywanych ćwiczeń ale również ich ilością a przede wszystkim także dietą.

Dieta musi być doprecyzowana idealnie co do każdej kalorii. Sama dieta nie jest wystarczalna, bo również suplementacja odgrywa istotną rolę przy treningach na rzeźbę. I oczywiście to wszystko jest nic nie warte jeśli nie mamy odpowiedniego samozaparcia i ciągłej motywacji.