Witaminy w diecie sportowca- jaką pełnią rolę?

Sportowcy stanowią szczególną grupę społeczną, która charakteryzuje się wysokim zapotrzebowaniem na witaminy i minerały. Sukces sportowca zarówno amatora, jak i również zawodowca nie ma racji bytu bez zbilansowanej diety, która jest bogata w składniki odżywcze. Istotne jest jednak również dostarczanie witamin poprzez suplementy, ponieważ ilości zawarte w pokarmie mogą okazać się niewystarczające, a niedobory składników odżywczych niezbędnych do funkcjonowania organizmu mogą spowodować wiele problemów ze zdrowiem, jednocześnie eliminując sukcesy zawodowe.

Witaminy dla sportowców- co stosować?

Zbyt wolny przyrost masy mięśniowej- z tym problemem boryka się wielu sportowców siłowych. Może to być spowodowane nie tylko źle dobraną dietą, ale również zbyt małą dawką witamin. 

Osoba uprawiająca sport powinna zadbać o suplementację:

• Witamina B1- inaczej nazywana „tiaminą”. Bierze czynny udział w metabolizmie białek, a także w procesach produkcyjnych hemoglobinę,  która odpowiedzialna jest za transport tlenu do komórek w organizmie ludzkim,

• Witamina B2- czyli „ryboflawina”. Wspomaga proces spalania tłuszczu, a także wspiera wytwarzanie energii z węglowodanów,

• Witamina B3- inaczej nazywana „niacyną”. Jest niezwykle ważna w diecie sportowca, gdyż działa na poszerzenie naczyń krwionośnych,

• Witamina B6- zwana „pirydoksyną”. Wykazuje istotny wpływ na trawienie białek,
• Witamina B12- znana też jako „kobalamina”. Witamina ta ma niebagatelny wpływ na szybki rozrost mięśni i koordynację ruchową

• Witamina C- czyli „kwas askorbinowy” to składnik intensywnie wpływający na metabolizm aminokwasów. Bierze również udział w procesie produkcji hormonów sterydów. Wykazuje działania przeciwutleniające, dzięki czemu likwiduje z organizmu wolne rodniki, a także stanowi barierę ochronną komórek. Ułatwia wchłanianie żelaza, dlatego też warto warto przyjmować te dwie witaminy jednocześnie,

• Witamina D- Jest czynnym wspomagaczem wchłaniania wapnia i fosforu, które pełnią ważną rolę w utrzymaniu prawidłowego stanu kości, pracy mięśni, a także biorą udział w syntezie ATP

Sportowiec posiada nawet 3 razy większe zapotrzebowanie na witaminy niż przeciętny człowiek. Witaminy w diecie osoby aktywnej fizycznie pełnią niezwykle istotną rolę. Oprócz wyżej wymienionych właściwości, przyczyniają się do zwiększenia wydolności, poprawiają krążenie krwi, a także wspomagają wchłanianie składników odżywczych z pokarmów.

Polecamy Real Pharm Multi Craze 270 tab