Z czym łączyć odżywki białkowe, aby uzyskać jak najlepsze efekty na siłowni?

Stosowanie wszelkich odżywek białkowych przyczynia się do zwiększania syntezy białek w ciele człowieka, hamowania apetytu, oraz do dostarczania niezbędnych minerałów do mięśni. Każdy organizm może wykorzystać te aminokwasy jako jeden z najważniejszych budulców tkanki mięśniowej. Sportowcy pokochali wręcz odżywki białkowe i stosują je podczas treningów na siłowni. Mogą być wykorzystywane w treningach masowych oraz jako środek do przyspieszania regeneracji potreningowej. Niestety niewiele osób wie, w jaki sposób łączyć odżywki białkowe z innymi składnikami, aby uzyskać najlepsze efekty.

Jak działają odżywki białkowe?

Proteiny to wręcz podstawa odżywiania sportowców, którzy wykonują zupełnie odrębne dyscypliny sportowe. Istotne są zwłaszcza w przypadku osób, dla których rozmiar mięśni ma ogromne znaczenie. Jednym z najczęściej stosowanych składników w odżywkach białkowych jest białko serwatkowe. Powoduje ona niezwykle szybki efekt insulinogenny, co prowadzi do szybszej syntezy protein. Dieta wysokobiałkowa bardzo często składa się w 1/4 z białka, które skutecznie tłumi apetyt. Białko kazeinowe to świetny posiłek przed snem, ponieważ zapewnia dłuższe uwalnianie aminokwasów do mięśni. Taki rodzaj białka mocno pęcznieje w żołądku i poddaje się procesom koagulacji. Dzięki temu w nocy nie odczuwa się głodu, a  uczucie sytości pozostaje ze sportowcem na dłużej. Sportowcy również  w czasie redukcji powinni stosować odżywki białkowe, aby wzmocnić efekt rozbudowy tkanki mięśniowej. 

Regeneracja potreningowa

Ten proces powinien skupić się na hamowaniu katabolizmu i na odtwarzaniu rezerw energetycznych. Najlepiej wiec odżywki białkowe łączyć z innymi odżywkami białkowymi, które mają szybszy proces wchłaniania. Takie odżywki sprawiają, że natychmiastowo wzrasta poziom aminokwasów i naprawa uszkodzonych mikro włókien tkanek mięśniowych, dzięki czemu organizm regeneruje się o wiele szybciej. Możliwe jest wtedy wykonanie treningu nawet po intensywnych ćwiczeniach fizycznych. Oczywiście odżywki białkowe mogą być również łączone z odżywkami węglowodanowymi, dzięki czemu odbudują się rezerwy glikogenu mięśniowego traconego podczas ćwiczeń fizycznych.

Odżywki białkowe, a trening ma masę

Świetnym połączeniem okazuje się duet mleka kazeinowego i masła orzechowego. Takie połączenie sprawi długotrwałe i powolne uwalnianie aminokwasów niezbędnych do nocnej regeneracji organizmu. Nienasycone kwasy tłuszczowe niezbędne są podczas treningów na masę. Takie połączenie pozwoli zaobserwować szybkie przyrosty masy mięśniowej!

Jaki produkt dobrać?

Polecamy produkt Real Pharm Finish