5 ćwiczeń, które pomogą Ci zmienić całkowicie sylwetkę!

Jeżeli stosujesz wiele ćwiczeń, które miałyby pomóc wysmuklić Ci sylwetkę, powinieneś przeczytać ten artykuł. Zawarte zostanie w nim 5 najskuteczniejszych ćwiczeń, które sprawdzą się idealnie w wielu przypadkach. Dzięki nim możesz spełnić marzenia związane z piękną i idealną sylwetką. 

Brzuch

To jedno z najpopularniejszych ćwiczeń, jakie pomogą Ci w budowaniu pięknego ciała. Niezależnie od tego, czy jesteś kobietą, czy mężczyzną, brzuszki zawsze przynoszą efekty. Dzięki nim brzuch staje się płaski i tworzy się delikatny zarys mięśni. Oczywiście trzeba pamiętać o poprawności wykonywania takiego rodzaju ćwiczeń. Wystarczy położyć się na podłodze, ugiąć nogi w kolanach i rozłożyć nogi na niewielką szerokość. Ręce kładziemy za głowę i podnosimy tułów do nóg. Warto jednak najpierw sprawdzić stan kręgosłupa, ponieważ nieumiejętne robienie brzuszków może doprowadzić do kontuzji. 

Pośladki 

Na pięknych pośladkach zależy w większości kobietom, kiedy latem rozbierają się do bikini. Piękne i okrągłe pośladki sprawiają, że kobieta wygląda o wiele lepiej, niż z obwisłymi pośladkami, które z pewnością nie należą do apetycznych widoków. Jak wykonać takie ćwiczenia? Wystarczy w klęku podpartym ułożyć ręce i nogi równolegle. Teraz zginamy kolana w kącie 90 stopni i podnosimy nogę około 50 razy w górę tak, aby uzyskać kąt prosty w powietrzu. Kiedy poczujemy, że pośladki zaczynają nieprzyjemnie piec, możemy mieć pewność, że ćwiczenia wykonywane są w sposób prawidłowy. Do budowania pośladków warto stosować również przysiady. 

Nogi

Nogi można budować w prosty sposób. Wystarczy położyć się na boku i ułożyć nogi na sobie. Podpieramy się na łokciu. Teraz podnosimy nogę symetrycznie do góry i powtarzamy ćwiczenie kilkanaście razy. Kiedy poczujemy ból, możemy zmienić nogę na drugą. 

Ręce

Najlepszym ćwiczeniem na ręce jest drążek, jednak kobiety mogą zastosować nieco lżejsze ćwiczenia, które w ich przypadku mogą przynieść takie same efekty, jak na drążku. Wystarczy podnosić hantle o odpowiedniej wadze. Warto zacząć treningi od niewielkiej wagi, jak na przykład 1 kilogram i wraz z czasem należy zmieniać hantle na cięższą wersję. 

Jogging

Jogging wysmukla całe ciało. Jest ono wtedy w ciągłym ruchu i można powiedzieć, że pracuje każdy mięsień. Można biegać w parku i można biegać na siłowni. Nie ma w tym przypadku żadnych ograniczeń, jednak pierwsza wersja jest znacznie zdrowsza, niż wersja pierwsza. Jogging poprawia wydolność organizmu i poprawia samopoczucie. Nie należy zapominać o suplementacji. 

Co polecamy?

Real Pharm Creatine - 500g

L-carnitine Complex Real Pharm