5 wpływów medytacji na lepszy trening

Wszystkie osoby, które kochają podnosić ciężki metal, powinny systematycznie oddawać się medytacji. I pomimo tego, iż medytacja nie podniesie za nas tej masywnej sztangi, to na pewno pozwoli na bardziej intensywny trening, lepszy sen i szybszą regenerację. Jeśli chcecie zapoznać się z tajnikami poprawnej medytacji, spójrzcie na poniższy poradnik.

1. Koncentracja

Medytacja to starożytna technika spowalniania i oczyszczania umysłu. Działa poprzez koncentrowanie całej uwagi na jednym punkcie. Może to być dźwięk, nasz własny oddech lub mantra. Jest to forma treningu umysłowego, która zbiera fizyczne i psychiczne korzyści. A jedną z tych korzyści jest koncentracja. Pozwala skupić organizm na określonej czynności, sprawiając, że efekty pojawią się szybciej i będą bardziej odczuwalne.

2. „Podnoszenie ciężarów” przy pomocy umysłu

Wielu sportowców potrafi wejść w stan podobny do transu, podczas którego ich umysły są oczyszczone z myśli i emocji, skutecznie przekształcając energię w treningowe paliwo. Jest to  medytacja fizyczna.

Następnym razem, będąc na siłowni, spróbujcie zignorować muzykę rozbrzmiewającą z głośnika oraz szczęk metalu wydobywany z ciężarów przez innych sportowców.  W ten sposób przeniesiecie całą uwagę na każde wykonywane przez Was ćwiczenie. Zapomnijcie o agresji i złości. Ćwiczcie na spokojnie, a doświadczycie uczucia relaksu nawet podczas zmagania się z największym ciężarem. Mniejszy stres zwiększa szanse na lepszą wydajność organizmu i redukuje ryzyko kontuzji.

3. Jakość snu

Odpoczynek jest istotnym elementem każdego udanego programu treningowego. Lepszy sen oznacza lepszy trening, a regularna medytacja sprawi, że będziemy spać jak niemowlę. Po przebudzeniu, poczujemy się rześcy i pełni krzepy, a tym samym gotowi, aby dać mega-czadu na siłowni.

4. Szybsza regeneracja

Naciągnęliście mięsień albo ścięgno? Medytacja pozwala na skoncentrowanie uwagi na uzdrawianiu kontuzjowanego obszaru ciała. Dzięki temu, ból będzie mniej dokuczliwy, a sam proces uzdrawiania przebiegnie znacznie szybciej. Medytacja ogranicza produkcję kortyzolu (hormon stresu) poprzez ujarzmianie fizjologicznych reakcji organizmu na urazy, choroby i uszkodzenia ciała.

5. Krzepa do późnej starości

Według badań przeprowadzonych przez kalifornijskich naukowców – grupa zdrowych osób poddanych intensywnej medytacji, uzyskała niesamowite i trwałe rezultaty fizyczne. Sprawiła, że doznali pewnego rodzaju odmłodzenia. Wszystko przez wpływ medytacji na enzym zwany telomerazą, który pomaga regulować proces starzenia. Naturalnie wytwarzana przez organizm, telomeraza chroni komórki przed starzeniem. Naukowcy twierdzą, że zmiana w ilości telomerazy we krwi wiąże się z dobrym samopoczuciem, zapewnionym przez odpowiednią medytację.

Podnoszenia ciężarów opierają się na rozważnym podejściu do całej sprawy. Dobrze przemyślany plan treningowy, dobre odżywianie i suplementy zafundują nam wspaniałe rezultaty. Aczkolwiek, medytacja przyniesie ze sobą dodatkowe skupienie, pozwalając na podnoszenie większych ciężarów w lepszej formie.