8 powodów, dla których warto zacząć praktykę jogi

Joga, znana w Azji od kilku tysięcy lat, do Europy dotarła stosunkowo późno. Na Zachodzie joga zyskała popularność dopiero w latach 80’ XX wieku, a jej rozwój trwa do dziś. Powstaje coraz więcej szkół jogi, a nawet niektóre kluby fitness, czy siłownie dołączają do swojej oferty zajęcia jogi. Dlaczego warto się przekonać do tego jednego z najstarszych sportów świata i zacząć trenować już dziś?

1. Wzmacnia kręgosłup – o zbawiennym wpływie jogi na korpus przygotowaliśmy osobny wpis LINK. Kręgosłup jest podporą naszego ciała, a jego wady i choroby negatywnie wpływają na zdrowie całego organizmu. Często nie jesteśmy nawet świadomi, iż niektóre choroby i ich objawy spowodowane są właśnie zaburzeniami kręgosłupa, takie jak bóle i drętwienia nóg, wzdęcia, a nawet problemy ze wzrokiem. W jodze każda pozycja, czyli asana, wykorzystuje i wzmacnia mięśnie korpusu. Zdrowy i elastyczny kręgosłup to nie tylko dobre zdrowie ale i prawidłowa postawa, dzięki czemu będziesz wyglądać znacznie bardziej atrakcyjnie!

2. Wspomaga odchudzanie – udowodniono, iż joga przyspiesza metabolizm oraz oczyszcza organizm z toksyn oraz z resztek niestrawionego jedzenia. Podczas wykonywania asan stymulujemy organy wewnętrzne, które wydzielają enzymy niezbędne do lepszego trawienia. Poza tym joga to nie tylko statyczne asany czy siad w lotosie. Wypróbuj Vinyasę czy Ashtangę! Podczas takiej praktyki wylejesz hektolitry potu i błyskawicznie zauważysz jak zaczniesz zrzucać zbędne kilogramy. Oprócz tego uelastycznisz i ujędrnisz swoje ciało. Zwiększą się możliwości twojego ciała oraz zakres ruchu, a także poznasz głębiej swoje ciało. Być może odkryjesz mięśnie o których nigdy nie miałeś pojęcia!

3. Redukuje stres –  w zdrowym ciele, zdrowy duch. Nie inaczej jest w przypadku jogi! Relaksuje zarówno ciało, rozluźniając mięśnie, jak i umysł. Uspokaja myśli, dzięki czemu jaśniej spojrzysz na problemy, a codzienne sytuacje nie wyprowadzą Cię tak łatwo z równowagi. Ćwiczenia skutecznie obniżają również poziom kortyzolu, a nawet ciśnienie krwi. Dodatkowa medytacja uspokoi, poprawi nastrój, pomoże w walce z depresją i stanami lękowymi.

4. Pogłębia oddech i pojemność płuc – w jodze niezwykle ważne jest połączenie oddechu z asanami. Oprócz tego istnieją jeszcze praktyki oddechowe zwane pranayamą, które również mają na celu pogłębienie oddechu. A im większa pojemność płuc, tym bardziej dotleniony mózg i odżywione komórki ciała. Oddech ma także wpływ na redukcję kwasowości w organizmie. Poza tym głębszy i spokojniejszy oddech to większy odporność na stres i lepsze samopoczucie.

5. Zmienia tryb życia – joga to nie sport, to styl życia. Sam nie zauważysz, kiedy odstawisz używki, słodycze czy fast food. Zwrócisz uwagę na to w jaki sposób się odżywiasz, zaczniesz pić więcej wody. Twoje życie stanie się pełne życia i harmonii, a ty będziesz się cieszyć z każdej chwili. Skupisz się na tym co się dzieje „tu i teraz” zamiast martwić przeszłością czy przyszłością.  

6. Można ją praktykować zawsze i wszędzie – jogę można trenować o każdej porze dnia i nocy. Joga o poranku, na czczo doda energii na cały dzień oraz pobudzi metabolizm do pracy, natomiast wieczorem zrelaksuje i poprawi jakość snu. Do tego nie potrzebujesz wielkiej sali, ani dodatkowego sprzętu, wystarczy mata, ręcznik lub koc i możesz zacząć praktykę w domu, na siłowni, w parku, w ogrodzie czy nawet na plaży. Wypróbuj jogę na świeżym powietrzu!



7. Osiągasz nowe cele – joga stawia codziennie nowe wyzwania, nie sposób się przy niej nudzić. To także proces, podczas którego uczysz się o sobie. Joga daje również lekcję cierpliwości, sumienności i przede wszystkim systematyczności. To wszystko sprawi Ci ogromną satysfakcję, że robisz coś dobrego dla swojego zdrowia.

8. Jest dla każdego – nieważne czy masz 5 czy 75 lat, możesz zacząć praktykę. Szkoły jogi posiadają bogate oferty zajęć nawet dla seniorów czy dzieci. Niech Cię nie zmyli, że joga jest sportem kobiecym! Przez kilka tysięcy lat praktykowana była głównie przez mężczyzn. Ze względu na korzyści jakie ze sobą niesie, polecana jest w szczególności kobietom w ciąży.


Joga posiada mnóstwo zalet. Zbawiennie działa na kręgosłup, sprzyja odchudzaniu, przyspiesza metabolizm, redukuje stres. Do tego może ją praktykować każdy, niezależnie od wieku, czy płci. Wskakuj na matę i przekonaj się na własnej skórze jakie niesie ze sobą korzyści!