Czy wiesz, że w twoich mięśniach są komórki macierzyste? Zostało opublikowanych kilka prac badawczych, które pokazują, że komórki macierzyste są obecne w mięśniach i dobrze reagują na ćwiczenia. Warto jednak skupić się na tym co komórki macierzyste robią podczas podnoszenia ciężarów i wykonywania innych aktywności siłowych?

Wpływ działania komórek macierzystych na tkankę mięśniową człowieka

Większość dostępnych badań nad wpływem komórek macierzystych na pracę mięśni jest jeszcze w powijakach. Niemniej jednak  już teraz zauważono, że mezenchymalne komórki macierzyste (MSC) wpływają na rozszerzanie naczyń krwionośnych i zwiększają znacznie wydajność podczas ćwiczeń. Naukowcy odkryli, że przeszczepianie specjalnie traktowanych komórek macierzystych do uszkodzonego mięśnia powoduje, że stają się one dwa razy większe i mocniejsze, a także powstrzymują je przed starzeniem.

Rezultaty badań nad wpływem komórek macierzystych na tkankę mięśniową oszołomiły naukowców, którzy wciąż nie mają pojęcia, dlaczego mięśnie tak niezwykle na nie reagują, ale mają oni nadzieję, że odkrycie mechanizmu może zapewnić leczenie wyniszczenia mięśni u osób starszych. Komórki macierzyste mięśni znajdują się pomiędzy włóknami mięśniowymi a otaczającą je tkanką łączną i są odpowiedzialne za naprawę i konserwację tkanki mięśniowej. Dalsze badania nad tym zjawiskiem mogą sprawić, że w przyszłości możliwe będzie przeciwdziałanie  utracie masy mięśniowej i siły u ludzi, która towarzyszy starzeniu się, a także przewlekłym chorobom zwyrodnieniowym, takim jak na przykład dystrofia mięśniowa.

Budowanie masy mięśniowej na poziomie komórkowym

W ciągu kilku godzin po uszkodzeniu mięśnia, który jest naturalnym efektem forsownych ćwiczeń,, neutrofile i makrofagi - białe krwinki odpowiedzialne za zmniejszenie stanu zapalnego – naprawiają uszkodzone mięśnie. Małe, komórki białka zwane cytokinami są następnie uwalniane, przyciągając więcej białych krwinek wraz z komórkami satelitarnymi. Komórki satelitarne to rodzaj komórek macierzystych, które odgrywają niezwykle istotną rolę w regeneracji mięśni po różnego rodzaju urazach – wpływają na tworzenie się nowych włókien mięśniowych i regenerację starych. Komórki satelitarne są w stanie ciągłej gotowości w przypadku uszkodzenia mięśni i są wybawieniem dla ciężko trenujących kulturystów. Po odpowiednim  zasygnalizowaniu przez organizm o uszkodzeniu mięśnia, uśpione komórki macierzyste budzą się, angażują  w naprawę namnażając się w miejscu uszkodzenia mięśni.

Komórki satelitarne posiadają jedno jądro, które działa jako centrum kontrolne, które reguluje ekspresję genów. Po wywołaniu uszkodzenia tkanek mięśni, komórki satelitarne replikują się i różnicują w dojrzałe komórki mięśniowe poprzez połączenie z istniejącymi włóknami. W ten sposób stają się nowym splotem białek mięśniowych i pomagają w naprawie mięśni. Zasadniczo, w tym momencie tworzy się tak zwana masa mięśniowa.

Okres naprawczy trwa około dwa tygodnie, podczas których organizm wzywa komórki satelitarne do leczenia uszkodzonych mięśni - uszkodzone włókna są zalewane resztą nieaktywnych komórek satelitarnych. Aby mieć realny wpływ na ich magię budowania mięśni, komórki satelitarne muszą stać się częścią cyklu komórkowego i replikować ścieżki molekularne, które były odpowiedzialne za układanie naszych pierwszych włókien mięśniowych podczas początkowego tworzenia komórek. Średni czas  podróży przez cykl komórkowy trwa 16 godzin. Szlaki sygnałowe ostatecznie kontrolują aktywację i ekspansję komórek satelitarnych i umożliwiają im wytwarzanie większych, silniejszych mięśni.

Wpływ człowieka na komórki satelitarne

Zanim rozpocznie się aktywacja komórek satelitarnych muszą zostać spełnione odpowiednie warunki anaboliczne. Po pierwsze, twoje zdrowie musi być w dobrej kondycji, które obejmuje między innymi optymalne nawodnienie, zdrowy sen, dietę o niskiej zawartości cukrów prostych i tłuszczów oraz dobrą równowagę jakości białek, węglowodanów i tłuszczów.

Nie trzeba dodawać, że wystarczająca ilość treningu cardio i treningu oporowego również nie zaszkodzi. W końcu powoduje to ukrwienie tkanek, które pomaga w obiegu składników odżywczych i tlenu, a także w usuwaniu odpadów. Aby zoptymalizować aktywację komórek satelitarnych i miogenezę - lepiej znaną jako tworzenie tkanki mięśniowej - musisz zmaksymalizować mikrouraz, który sygnalizuje uszkodzenie mięśni. Oznacza to potrzebę wykonywania jak największej ilości powtórzeń w serii. Testosteron także odgrywa kluczową rolę w aktywacji komórek satelitarnych. Zwiększa poziom neuroprzekaźników w miejscu włókien mięśniowych, stymuluje przedni płat przysadki, oddziałuje z receptorami jądrowymi w DNA i moduluje aktywność komórek satelitarnych.  Aby zwiększyć naturalny wzrost komórek macierzystych należy ćwiczyć w odpowiedni sposób i przyjmować suplementy diety, które mogą z kolei wpłynąć na zwiększenie poziomu testosteronu w organizmie. Odpowiednia dieta także nie pozostaje bez wpływu na ten proces.