Alfa Ketoglutaran L-Argniny (AAKG) – efekty i dawkowanie

Alfa ketoglutaran L-argininy znany również jako AAKG jest niezbędnym podczas wytwarzania tlenku azotu w wątrobie aminokwasem. Zarówno AAKG jak i tlenek azotu, mają niezwykle korzystny wpływ na efekty treningowe.

Alfa ketoglutaran L-argininy stosowany jest w leczeniu chorób nerek, w zaburzeniach jelitowych i żołądkowych, jak również przy chorobach wątroby czy oczu - przykładowo zaćmy. Aminokwas ten wykorzystywany jest również celem zwiększenia libido, w zapobieganiu i leczeniu zaburzeń erekcji i w problemach z płodnością u mężczyzn. Osoby aktywnie trenujące stosują suplement aby zwiększyć osiągi, wytrzymałość i skutecznie zwiększyć efektywność budowy beztłuszczowej masy ciała.

Jak wynika z badań, L-arginina pomaga w syntezie białek, wspomaga budowę mięśni, w tym także ich siłę i wytrzymałość. 10-15 gramów AAKG dziennie, wpływa korzystnie na gospodarkę insulinową, co może przyczyniać się do wzrostu siły i mięśni. Wszystko to dlatego, że L-arginina zwiększa produkcję tlenku azotu w naczyniach krwionośnych, co zwiększa przepływ krwi bez wpływu na ciśnienie tętnicze. Z kolei rozszerzone naczynia krwionośne  pozwalają na szybszy transport składników odżywczych i hormonów do tkanek i mięśni. Badania dowodzą, że stosowanie Alfa ketoglutaran L-argininy promuje lepsze efekty treningowe – mięśnie stają się większe i mocniejsze.

Jak stosujemy Alfa ketoglutaran L-argininy?

Do produktów spożywczych bogatych w L-argininę zaliczyć można czerwone mięsa, jednak chociaż spożywanie porcji mięsa dziennie zwiększa ilość białka, może być niewystarczające w dostarczaniu L-argininy zwłaszcza podczas intensywnej rutyny treningowej na co dzień. Doskonałym rozwiązaniem są zatem suplementy z Alfa ketoglutaranem L-argininy jak Real Pharm AAKG, które stosowane regularnie dostarczają odpowiednie dawki tego cennego aminokwasu, co jest znacznie bardziej efektywne niż pozyskiwanie go z pokarmów.

AAKG stosowany w tabletkach, pigułkach, łatwo wchłanialnej formie płynnej ( Real Pharm AAKG Shot ) czy proszku należy spożywać dwa, trzy razy dziennie na czczo – najlepiej rano i co najmniej na 30 minut przed planowanym treningiem.

Jak zalecają eksperci, najbardziej wymierne rezultaty stosowania AAKG można zauważyć podczas stosowania suplementu wraz z innymi suplementami i z kreatyną np. Real Pharm Creatine.

Czy stosowanie Alfa ketoglutaranu L-argininy jest bezpieczne?

Do tej pory, badania nie wykazały żadnych jednoznacznych skutków ubocznych związanych ze stosowaniem suplementów Alfa ketoglutaranu L-argininy. Wydaje się on zatem być bezpiecznym składnikiem diety osób dorosłych. Badanie trwające osiem tygodni nie wykazało żadnych działań niepożądanych u osób stosujących ok. 4 gramów suplementu AAKG dziennie (osoby prowadziły przeciętnie aktywny tryb życia).

Jedno z badań wykazało jedynie, że stosowanie suplementu w dużych dawkach przez okres powyżej 60 dni może powodować zawroty głowy, wymioty, a w poważniejszych przypadkach utratę przytomności. Nie zaleca się zatem ciągłego stosowania suplementu – maksymalny okres stosowania go codziennie nie powinien przekraczać 60 dni. Warto konsultować jego stosowanie z lekarzem lub dietetykiem.

Ponieważ AAKG jest naturalnym rozcieńczalnikiem krwi, osoby mające problemy z krzepliwością krwi itp. powinny zachować ostrożność podczas jego stosowania. Dodatkowo lekarze zalecają zaprzestanie stosowania AAKG w sytuacji pojawienia się jakiejkolwiek postaci wirusa opryszczki, gdyż mogą pojawić się wówczas nieprzyjemne objawy wirusowe.