Co to jest ashwagandha?

Korzeń Ashwagandha występujący pod inną nazwą jako indyjski żeń-szeń, to roślina indyjskiego pochodzenia, która jest słynna na całym świecie dzięki swoim skutecznym właściwościom leczniczym. Jej zbawienne dla zdrowia działanie, jest wykorzystywane w tradycyjnej medycynie ajurewedyjskiej. Ta dziedzina obejmuje naturalne sposoby leczenia jak np. płukanie ust olejem, a jej starodawne medyczne zapisy sięgają nawet 2000 lat wstecz! Korzeń  i owoce ashwagandha mogą być stosowane w różnorodnych formach – zarówno w formie płynnego, wzmacniającego organizm toniku jak i w postaci kapsułek. Ten indyjskie, niewielkich rozmiarów krzew, według  naturalnej medycyny ajurwedyjskiej posiada właściwości wzmacniające organizm i dostarcza dużą dawkę energii, potrzebnej do prawidłowego funkcjonowania ciała. Wzmacnia mięśnie i działa pozytywnie na szpik kostny. Suplementy z ashwagandhy są chętnie stosowane przez osoby zmagające się z chronicznym zmęczeniem i apatią a także wśród osób usiłujących wrócić do zdrowia po długotrwałej chorobie. Niektóre źródła podają, że wyciąg z korzenia tej rośliny może pozytywnie wpłynąć na popęd seksualny wśród mężczyzn a także na ich płodność.

Na co pomaga ashwagandha?

Witania ospała (z łac. Withania somnifera to inna nieco przewrotna nazwa na krzew ashwagandhy) oprócz głównego zastosowania, czyli dodawania energii w okresach jej zwiększonego zapotrzebowania, posiada takie szerokie spektrum pozytywnego działania na innego rodzaju, często spotykane choroby. W tej indyjskiej roślinie znajdują się substancje, które działają przeciwbakteryjnie, odkażająco a nawet, według dostępnych źródeł naukowych – przeciwnowotworowo.  Dzięki zawartym w korzeniu glikowitanolidom i witanozydom, ashwagandha wspomaga układ immunologiczny i pozytywnie wpływa na odporność.

Działa leczniczo na:

• Artretyzm
• Bielactwo
• Bóle kręgosłupa
• Gruźlicę
• Problemy ze snem – bezsenność
• Zapalenie oskrzeli
• Astmę
• Choroby wątroby
• Reguluje cykle miesiączkowe u kobiet

Ashwagandha na stres?

To ajurwedyjskie zioło posiada właściwości uspokajające, dzięki którym łatwiej jest załagodzić nieprzyjemnym odczuciom w okresie narażenia organizmu na długotrwały stres i lęk. Wszystko to dzięki swoim właściwościom aptogennym – czyli takim, które wspomagają organizm w okresie narażenie na stres a także wzmacniające odporność. Rośliny aptogenne są zazwyczaj bardzo dobrze tolerowane przez ludzi i nie wywołują praktycznie żadnych skutków ubocznych. Szukając dobrego suplementu, warto zwrócić uwagę na kapsułki Ashwaghanda marki Swanson

Ashwaganda znajduje się także jako jeden ze składników odżywki REALPHARM TESTOBOOSTER.

Jak działa stres?

Większość publikacji dzieli stres na 3 fazy : fazę walki lub ucieczki, fazę oporu i fazę wyczerpania. Pierwszy etap polega na dość dużym zastrzyku hormonów  stresu, w tym adrenaliny, epinefryny i kortyzolu, wydzielanych pod wpływem niepokojącej i sprawiającej poczucie zagrożenia sytuacji. Nagły wyrzut tych hormonów może być odczuwalny jako ucisk brzucha i charakteryzuje się mrowieniem kończyn i drżeniem rąk. W trakcie tejże fazy organizm zaczyna oszczędzać energię potrzebną do funkcjonowania innych narządów, zmniejsza ją do minimum a duże jej pokłady zużywa do mobilizacji, aby przeciwdziałać czynnikowi stresu. Źrenice rozszerzają się, serce zaczyna bić szybciej – to wszystko po to, aby wspomóc „walkę” z potencjalnym wrogiem lub uciec. Takie zachowania są instynktowne – leżą w naturze człowieka. Kiedy stresor jest krótkotrwały można szybko wrócić do naturalnego zachowania po ustąpieniu źródła stresu, jeżeli jednak stan wyczerpania stresem jest długotrwały – warto temu zaradzić, ponieważ organizm cały czas funkcjonuje w trybie wyczerpania. Kolejna faza, nazywana fazą oporu jest okresem, w którym ciało stara się osiągnąć równowagę po pierwszej fazie. Organizm metabolizuje i wydala hormony stresu, których już nie potrzebuje. Można określić ten stan fazą "schodzenia". Chociaż ciało próbuje odzyskać równowagę i spokój, nadal pozostaje w stanie wysokiej gotowości – możliwe jest wystąpienie w tym czasie rozdrażnienia i roztargnienia. Faza wyczerpania – wysoce prawdopodobne, że po długim okresie intensywnego narażenia na stres i reakcji obronnej organizmu, można odczuwać wysokie zmęczenie. Układ trawienny zwalnia swoje obroty – to może z kolei wpłynąć na wywołanie chorób żołądka np. wrzodów. Ciało i umysł jest wyczerpane i pozbawione energii, psychicznie – można odczuwać przygnębienie, zobojętnienie i apatię.

Adaptogeny w roślinie ashwagandha

Adaptogeny działają na wszystkie trzy główne fazy reakcji na stres. Zwiększają także próg tolerancji na to, co wywołuje reakcję stresową. Takie działanie pomaga oszczędzać organizm i wprowadza ciało w fazę alarmową, dopiero wówczas kiedy jest to niezbędne. Po fazie alarmowej adaptogeny, wpływają na sprawny metabolizm hormonów stresu i wspomagają ich wydalanie z organizmu. Dodają także energii i w przypadku jej spadków wywołanych przeżywaniem stresu, uzupełniają jej ubytki, pozwalając tym samym na prawidłowe funkcjonowanie ciała.

Jak Ashwagandha działa na stres i zdrowie?

• Wpływa na poziom cukru we krwi – prawidłowa suplementacja tą nieocenioną indyjską rośliną wspomaga utrzymanie prawidłowego poziomu cukrów we krwi. Badania wykazały poprawienie wrażliwości na insulinę w komórkach mięśniowych przez osoby, które stosują korzeń ashwagandhy. U osób zmagających się z cukrzycą – poprawił się poziom cukru we krwi z samego rana – na czczo. Kontrola poziomu cukru jest pomocna w kontekście stresu, ponieważ gdy poziom cukru we krwi jest stabilny, nie występują nagłe napady głodu, człowiek jest bardziej skupiony a tym samym mniej zestresowany.
• Ashwagandha wspomaga także kontrolę masy ciała u dorosłych osób narażonych na przewlekły stres. Dzieje się tak dlatego, ponieważ redukcja stresu wywołana korzyściami zdrowotnymi płynącymi z tej rośliny, sprzyja większej kontroli spożywanych posiłków (często stres jest „zajadany” przez dodatkowe, nadprogramowe dania), a także dzięki pozytywnemu działaniu wpływającemu na metabolizm tłuszczów. Badania naukowe wykazały, ze ashwaghanda rozbija komórki tłuszczowe a także zapobiega powstawaniu nowym. Otyłość to przewlekłe schorzenie, które z kolei aktywuje bardzo silną reakcję na stres nawet o niskim poziomie. Wyciąg z tej rośliny wspomaga kontrolę wagi i podwyższa próg tolerancji na stresor.
• Działa pozytywnie na funkcje seksualne - Badacze odkryli, że suplementacja ashwagandhą poprawiła funkcje seksualne u zdrowych kobiet. Może to być spowodowane wieloma fizjologicznymi zaletami tego suplementu, lub opisaną wyżej właściwością zwalczana stresu. Główną przyczyną przyczyną kobiecych zaburzeń seksualnych jest podłoże związane ze stresem psychologicznym. Dobroczynne działanie tej rośliny w tej materii jest prawdopodobnie podyktowane związkiem między kontrolą pracy nadnerczy i zmniejszeniem odczuwania stresu. Stres i nadnercza są ze sobą nierozerwalnie związane. Nadnercza wytwarzają kortyzol, hormon stresu, który jest szybciej uwalniany niż bardziej odczuwalne fizycznie hormony stresu, takie jak  na przykład adrenalina. Stałe uwalnianie hormonów kortyzolu  może negatywnie wpłynąć na zdrowie – najlepiej zatem mieć pod kontrolą poziom kortyzolu i zmniejszyć o ile to możliwe czynniki, które wywołują stres.
• Ashwagandha skutecznie wspomaga w prawidłowej pracy podwzgórze, przysadkę mózgową i nadnercze. Kiedy te trzy organy nie są zsynchronizowane - reakcja na stres może stać się bardzo nagła i intensywna – niewspółmierna do powodu stresu.
• Opisywana roślina działa również na nadnercza, obniżając poziom nadprodukcji testosteronu, co może powodować chroniczną, niskopoziomową reakcję na stres.
• Zapobiega również niedoborom witaminy C wywołanej stresem. Nadnercza zużywają olbrzymi procent całkowitej witaminy C a jeśli nie posiadają odpowiedniego poziomu witaminy, której potrzebują do prawidłowej pracy - nie są w stanie regulować produkcji kortyzolu, co skutkuje  jego zbyt dużą lub za małą ilością. Z kolei deregulacja kortyzolu może rozpocząć cykl nieprawidłowej reakcji na stres.
• Ashwagandha wzmacnia system odpornościowy

Korzyści dla mózgu płynące z ashwagandha

Ashwagandha zmniejsza stres oksydacyjny  wywołany przez działanie wolnych rodników na zdrowe komórki organizmu. Wykazano także, podczas badań laboratoryjnych na zwierzętach, że wyciąg z tej rośliny może wpłynąć dobroczynnie na przeciwdziałanie chorobom na tle neurologicznym np. Parkinsona. Nie można nie dodać, że życie bez stresu i lęku bardzo pozytywnie wpływa na pracę całego ciała i umysłu. Kolejne badania wykazały, że ashwaganda przeciwdziała zachorowaniom na depresje, upodabniając jej efekty do działania leków psychoaktywnych. Co prawda są to dopiero początkowe badania – nie były przeprowadzane jeszcze na ludziach, ale trzeba przyznać, że aktualne wyniki testów przeprowadzanych na zwierzętach są bardzo obiecujące.

Podsumowując, suplementy ashwagandhy są polecane dla wszystkich osób – nie tylko tych narażonych na działanie stresu. Roślina ta wzmacnia odporność i wpływa pozytywnie na pracę całego organizmu, dodaje energii i usuwa oznaki zmęczenia. Uważać na ten produkt powinny jedynie osoby z nadczynnością tarczycy, chorujące na raka i zmagające się z problemami związanymi z ciśnieniem krwi ponieważ działanie tego suplementu może zwiększyć aktywność tarczycy, wpłynąć na ciśnienie krwi i działanie leków przeciwnowotworowych. Warto szukać rozwiązań na swoje dolegliwości w naturalnych składnikach. Medycyna naturalna bardzo często nie odbiega w swoich dobroczynnych działaniach od rozwiązań farmakologicznych a niejednokrotnie nie posiada tylu skutków ubocznych co leki. Oczywiście nigdy nie należy zastępować profesjonalnego leczenia chorób środkami homeopatycznymi, ale przy suplementacji i uzupełnieniu niedoborów warto zwrócić się o pomoc do natury.