Banany – dlaczego warto je jeść nawet codziennie?

Mało jest owoców, które tak chętnie jemy od najmłodszych lat. Są słodkie, miękkie i cudnie pachną. Pozwalają poczuć nieco egzotycznego klimatu, pomimo iż są dostępne niczym rodzime jabłka. Bogactwo składników jakie posiadają, jest dodatkowym powodem dla którego warto je zajadać jak najczęściej! Nie sposób wymienić możliwości kulinarne jakie dają banany poczynając od ciast na ich bazie, a na koktajlach skończywszy.

Jeżeli jeszcze nie pokochałeś bananów, oto kilka powodów, dla których zmienisz zdanie!

Pomoc przy regulowaniu ciśnienia krwi

Podwyższone ciśnienie krwi jest cichym zabójcą, który powoduje liczne choroby w tym serca, mózgu, tętniaki, zwężenie tętnic, udary mózgu czy prowadzi do niewydolności nerek. Sposobem na kontrolowanie ciśnienia jest dostarczanie w codziennej diecie optymalnej ilości potasu, który to jest obecny w bananach w postaci cytrynianu potasu. Jeden banan zaspokaja aż 12 % dziennego zapotrzebowania na ten cenny składnik, a jak wynika z badań zauważalne jest znaczne obniżenie ciśnienia krwi u osób z nadciśnieniem, wskutek wzbogacenia diety o zaledwie banana dziennie! Naukowcy z Harvarda zalecają zatem jedzenie tych smakowitych owoców codziennie, szczególnie jeśli mamy problemy z ciśnieniem.

Pomoc w leczeniu astmy

Astma to jedna z najczęstszych przewlekłych chorób układu oddechowego. Jak wykazały badania przeprowadzone w Imperial College w Londynie dzieci, które jadły banana dziennie zyskiwały ulgę w utrudnionym oddychaniu i załagodzenie uciążliwego „świszczenia” powodowanego astmą do 35%. Jeżeli pragniesz zapobiegać lub łagodzić objawy astmy i wszelakich problemów z układem oddechowym warto zajadać banany jak najczęściej!

Pomoc w nadmiernym apetycie

Pomimo że banany nie należą do najmniej kalorycznych owoców i w nadmiarze nie są wskazane, zawierają sporo błonnika, który może zrekompensować te drobiazgi. Jeden banan zaspokaja aż 12% dziennego zapotrzebowania na ten cenny i pomocny w trawieniu składnik. Dieta pełna błonnika pozwala normalizować pracę jelit, obniża poziom cukru i cholesterolu we krwi oraz wspomaga zdrowie całego układu pokarmowego, pozwalając utrzymać zdrową masę ciała. Jedząc dużo produktów bogatych w błonnik prędzej odczuwamy sytość i zmniejsza się nasze łaknienie. Odkryto również dobroczynny wpływ błonnika na układ sercowo-naczyniowy, co przyczynia się zmniejszenia ryzyka chorób serca, krążenia czy cukrzycy. Jedz zatem banany, aby zaspokoić zapotrzebowanie na ten cenny składnik, a utrzymasz figurę i zdrowie na dłużej!

Pomoc w działaniach przeciwnowotworowych

Zawartość błonnika jest także w dużej mierze doskonałym sposobem na uniknięcie zachorowania na nowotwór jelita grubego. Z kolei zawartość witaminy C, której jeden banan zaspokaja nawet 17% dziennego zapotrzebowania – pozwala obniżyć ryzyko raka przełyku. Jedzenie owoców – nie tylko bananów, dzięki bogatej zawartości przeciwutleniaczy, pozwala nam obniżać ryzyko zachorowań na nowotwory płuc, żołądka czy przełyku i krtani. Nie rezygnujmy zatem z tej smacznej kuracji, gdyż może nam przynieść same korzyści.

Pomoc dla mocnych kości

Potas zawarty w bananach to nie tylko zmniejszenie nadciśnienia tętniczego, ale również ogromne wsparcie dla kości. Dieta bogata w ten cenny składnik pomaga zapobiegać osteoporozie dlatego warto zajadać min. banany dla zapobieżenia ubytkom kostnym. Banany są doskonałe dla naszych kości także za sprawą sporej dawki manganu, który wspomaga uzupełnianie tkanki kostnej zapobiegając zapaleniom stawów i osteoporozie. Jeden banan zaspokaja nawet 16 % dziennego zapotrzebowania na ten dobroczynny składnik.

Banany to idealny „posiłek około treningowy”

Poza niezwykłym wpływem na nasze zdrowie, banany są również doskonałym sposobem na dodanie organizmowi energii przed lub w trakcie treningu. Wspomagają wydajność i zwiększają wytrzymałość, co zdecydowanie przydaje się sportowcom i osobom, które kochają aktywność fizyczną. Zdrowe źródło węglowodanów jakim są banany, pozwala polepszać wyniki sportowe, gdyż prosta forma energii nich zawarta jest łatwo przyswajalna i ekspresowo wykorzystywana przez nasz organizm. Pozytywnym aspektem jest również zawartość w bananach potasu, który stanowi cenny elektrolit, który zapobiega odwodnieniu. Każdy sportowiec i aktywna osoba doceni również bogactwo antyoksydantów, błonnika czy witamin z grupy B.